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Wie Viel Protein Ist in Erbsensuppe Mit Schinken?

Geschrieben von Sara Ipatenco; Aktualisiert: Dezember 07, 2018

Eine dampfende Schüssel Erbsensuppe mit Schinken ist eine willkommene Mahlzeit an einem kalten Wintertag. Zum Glück, es ist auch ein ziemlich nahrhaftes Essen, zu. Zusätzlich zu protein -, Erbsensuppe mit Schinken versorgt viele andere wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Es kann hoch in Natrium, wenn. Jedoch, können Sie reduzieren die Natrium-Gehalt und weiter genießen Sie diese Komfort Lebensmittel.

Protein in Erbse-Suppe Mit Schinken

Eine Tasse Dosen Erbsensuppe mit Schinken enthält 11 Gramm Eiweiß. Das sind etwa 20 Prozent der 56-Gramm-pro-Tag-Empfehlung für Männer, nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention website. Frauen sollten über 46 Gramm Eiweiß pro Tag, und eine Tasse Erbsensuppe mit Schinken versorgt über 24 Prozent.

Funktionen von Protein

Protein ist der Stoff des Lebens. Ohne protein, menschliches Wesen wäre nicht in der Lage zu überleben. Der Nährstoff ist in jeder einzelnen Zelle, Gewebe und Muskeln in Ihrem Körper. Protein ermöglicht jeder dieser Körperteile, um richtig zu arbeiten. Zum Beispiel, protein -, können Ihre Haare und Nägel wachsen, hält Sie Ihr Herz schlagen und es Ihnen erlaubt, sich frei zu bewegen durch die Förderung der Muskelfunktion. Weil Ihr Körper nicht speichern überschüssiges protein, die Sie brauchen, genug zu Essen es jeden Tag. Die Erbsen und Schinken in einer Schüssel mit der Suppe jeder guten Quellen dieser lebenswichtigen Nährstoff.

Zusätzliche Nährstoffe

Eine Tasse Erbsensuppe mit Schinken liefert 4,1 Gramm Ballaststoffe, ein Nährstoff, der fördert die Verdauung und schützt Sie vor Herzkrankheiten. Frauen müssen 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag, nach MayoClinic.com und eine portion Erbsensuppe mit Schinken versorgt 16 Prozent. Es ist 11 Prozent der 38 Gramm Ballaststoffe Männer sollten darauf abzielen für jeden Tag. Die gleiche Schüssel mit Suppe versorgt 245 Mikrogramm vitamin A, die 35 Prozent der 700 Mikrogramm, die die Frauen brauchen, auf einer täglichen basis und 27 Prozent der 900 Mikrogramm, die Männer verlangen. Vitamin A ist entscheidend für die Gesundheit Ihrer Augen. Trotz dieser nahrhaften Aspekte der Suppe, eine Tasse enthält auch 722 Milligramm Natrium, was einem Drittel der empfohlenen Tagesdosis von 2.300-Milligramm-Grenze. Große Mengen an Natrium kann hohen Blutdruck verursachen, was dazu führen kann, Herzerkrankungen und Schlaganfall.

Serviervorschläge

Nur weil Dosen Erbsensuppe mit Schinken enthält eine Menge an Natrium -, bedeutet nicht, dass Sie haben, um es zu entfernen aus Ihrer Ernährung. Suchen reduziert-Natrium-Versionen, die schneiden der Natrium-Gehalt zu 480 Milligramm. Machen Sie Ihre eigenen Erbsensuppe mit Schinken, die für eine noch gesündere version, die noch packs nur so viel protein. Verwenden, reduziert-Natrium-Schinken und ersetzen Sie das Salz, das Sie normalerweise hinzufügen, mit Kräutern und Gewürzen wie Knoblauch, Zwiebel Pulver oder schwarzer Pfeffer. Genießen Sie die Suppe mit einer Scheibe Vollkornbrot für einige extra-protein sowie Ballaststoffe, Eisen und niacin.

Über den Autor

Sara Ipatenco gelehrt hat, schreiben, Gesundheit und Ernährung. Sie begann im Jahr 2007 und wurde veröffentlicht in Lehre Toleranz-Magazin. Ipatenco hält einen bachelor-und einen master-Abschluss in der Bildung, beide von der University of Denver.

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