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Wie Viel Protein Ist in der Türkei Pastrami Lunchmeat?

Geschrieben von Sara Ipatenco; Aktualisiert November 27, 2018

Pastrami ist eine Art von deli Fleisch in der Regel aus Rindfleisch, obwohl es auch allgemein verfügbar gemacht, die aus der Türkei, die Kürzungen der gesättigten Fettgehalt des Fleisches. Die Türkei pastrami enthält eine unglaubliche Menge von Salz pro portion, die nimmt seinen Nährwert erheblich. Auf einer positiven note, Türkei pastrami ist auch eine gute Quelle von protein, das ist ein wesentlicher Nährstoff, müssen Sie als Teil Ihrer täglichen Ernährung.

Protein in der Türkei Pastrami

Ein 3,5-Unzen-portion von der Türkei, pastrami, das entspricht etwa 4 Scheiben, enthält 16.3 G protein. Das ist etwa ein Drittel der 46 Gramm Eiweiß Frauen sollten darauf abzielen, enthalten in Ihrer täglichen Ernährung, nach den Centers for Disease Control and Prevention. Es ist 29 Prozent der Männer 56 Gramm brauchen, auf einer täglichen basis.

Eiweiß und Gesundheit

Proteine sind Moleküle, die aus Aminosäuren. Aminosäuren helfen, Ihren Körper machen und verwenden Sie protein, aber Sie können nicht speichern Sie Sie. Das bedeutet, dass Sie brauchen, um zu Essen Sie viel protein jeden Tag, damit Ihr Körper hat Zugriff auf die Aminosäuren, die es braucht, um ordnungsgemäß zu funktionieren. Protein spielt eine Rolle bei der Herstellung neuer DNA und Metabolisierung von Lebensmitteln. Sie müssen auch protein für Energie-und aufzubauen und zu pflegen Muskelmasse. Protein aids in der richtigen Funktion des Immunsystems und Hormon-Sekretion, als auch.

Zusätzliche Informationen Über Ernährung

Neben Eiweiß, Türkei pastrami ist eine beeindruckende Quelle von Eisen und Zink, auch. Ein 3,5-Unzen-portion von der Türkei pastrami erzielt mit 4,2 Milligramm Eisen. Das ist etwas mehr als 50 Prozent der 8 Milligramm Männer müssen auf einer täglichen basis und über ein Viertel der 18 Milligramm Frauen sollten jeden Tag. Sie werden auch get 2.2 Milligramm Zink, die 28 Prozent der 8 Milligramm Frauen müssen jeden Tag und 20 Prozent der 11 Milligramm Männer verlangen. Eisen und Zink helfen, das Immunsystem und Fortpflanzungsorgane gesund. Die 1,123 Milligramm Natrium, die denselben Teil der Türkei pastrami enthält, ist etwa die Hälfte der 2.300 Milligramm sollten Sie beschränken Sie sich auf jeden Tag. Zu viel Natrium trägt zu Herz-und Nierenerkrankungen.

Tipps

Die gelegentliche portion Türkei pastrami kann haben einen Platz in Ihrer Ernährung, so lange wie kompensieren Sie durch den Verzehr von low-Natrium-Lebensmittel, die für den rest des Tages. Suchen reduziert-Natrium-Versionen von deli Fleisch, und Sie werden schneiden Sie Ihre Natriumzufuhr während auch immer die gleiche Menge an protein. Machen Sie Ihr pastrami-sandwich sogar noch gesünder durch die Verwendung von hoch-Faser-Vollkornbrot und drängen auf das frische Gemüse. Römersalat, Tomaten, Zwiebeln, Gurken und Paprika sind alle schmackhaften Speisen. Eine Scheibe low-fat Käse zu erhöhen, den Proteingehalt der sandwich, sowie eine gute Dosis von Knochen-Gebäude Kalzium.

Über den Autor

Sara Ipatenco gelehrt hat, schreiben, Gesundheit und Ernährung. Sie begann im Jahr 2007 und wurde veröffentlicht in Lehre Toleranz-Magazin. Ipatenco hält einen bachelor-und einen master-Abschluss in der Bildung, beide von der University of Denver.

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