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Wie Viel Zucker Ist in einer Papaya?

Geschrieben von Jessica Bruso; Aktualisiert: Dezember 06, 2018

Papaya ist eine Tropische Frucht, die in der Größe von 6 bis 20 Zoll lang. Es ist eine gute Quelle für Ballaststoffe, vitamin A, vitamin C und Folsäure. Obwohl die papaya enthält kleine Mengen von Eiweiß und Fett, die meisten der Kalorien, die in dieser Frucht kommen aus Kohlenhydraten, einschließlich Zucker.

Papaya Zucker Inhalt

Die Menge des Zuckers in eine papaya, hängt von der Größe der papaya. Eine kleine papaya Wiegen 157 Gramm enthält 12 Gramm Zucker und eine große papaya Wiegen 781 Gramm enthält 61 Gramm Zucker. Eine Tasse gehackte papaya wiegt etwa 145 Gramm und enthält 11 Gramm Zucker, bietet 44 Kalorien aus der 62 Kalorien in dieser portion papaya.

Typen

Papayas enthalten eine Mischung aus glucose und fructose, mit jeder Art von Zucker, der macht, bis etwa die Hälfte des Zuckers in der papaya. Beides sind Einfachzucker, die vom Körper schnell verdaut, die Sie mit Energie. Glukose ist die bevorzugte Energiequelle für das Gehirn und das Nervensystem.

Auswirkungen

Die große Menge an Zucker, die in papayas gibt Ihnen einen höheren glykämischen index als viele andere Früchte. Der glykämische index misst, wie viel ein Lebensmittel erhöht den Blutzuckerspiegel, nachdem Sie es Essen. Lebensmittel, die wenig auf den glykämischen index sind am besten. Papaya hat einen mittleren glykämischen index von 59. Die Faser in papaya hilft es, aus einem hohen glykämischen index Essen.

Überlegungen

Sie brauchen nicht zu sorgen über die Begrenzung der Höhe der natürlich vorkommenden Zucker, die Sie konsumieren von Obst und Gemüse, wie dieser Zucker wird begleitet durch die unverzichtbaren Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe. Menschen, die empfindlich auf fructose kann wollen vermeiden, den Verzehr von papaya zu beschränken, die Symptome wie Blähungen und Durchfall, die auftreten, wenn Sie verbrauchen diese Art von Zucker.

Über den Autor

Mit Sitz in Massachusetts, Jessica Bruso hat er seit 2008. Sie hält einen master of science in food policy und angewandte Ernährung und einen bachelor of arts in internationalen Beziehungen an der Tufts University.

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