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Wie Viel Wasser Sollte der Mensch Täglich Trinken?

Buchhaltung für viel von Ihrem Körper-Gewicht-60 Prozent, nach der Mayo Clinic -- Wasser erhält das Leben selbst. In der Tat, Sie kann nur Leben für ein paar Tage ohne es. Trinkwasser ist der beste Weg, um genug von dieser wichtigen Flüssigkeit, so ist es wichtig, dass Sie verbrauchen ausreichende Mengen. Sip Wasser den ganzen Tag zu bleiben richtig hydratisiert.

Mengen

Es gibt verschiedene Empfehlungen, wie die Menge an Wasser sollte eine person jeden Tag trinken. Bestimmte Richtlinien, die sagen, Sie trinken sechs bis acht 8-Unze-Gläser. Individuelle Anweisungen schlage vor, das trinken von 0,5 Unzen Wasser pro Pfund Körpergewicht pro Tag. Nach dieser Empfehlung, wenn Sie 140 Pfund Wiegen, sollten Sie trinken 70 Unzen Wasser pro Tag.

Überlegungen

Sie brauchen, um mehr Wasser zu trinken, wenn Sie erleben bestimmte Bedingungen. Zum Beispiel, wenn Sie Leben oder Reisen in großer Höhe und Lage, mehr Wasser trinken. Wenn Sie trainieren und Schwitzen viel, oder wenn Sie vor der heißen Temperaturen im Sommer, erhöhen Sie Ihre Wasseraufnahme. Akuten oder chronischen gesundheitlichen Bedingungen, die Sie erleben, einschließlich Fieber, Erbrechen oder Durchfall, kann auch steigern Sie Ihren Wasser-Bedarf. Wenn Sie in einer beheizten Umgebung im winter, sollten Sie trinken mehr Wasser als üblich. Frauen, die Schwanger sind oder stillen, sollten mehr Wasser trinken, als die typischen empfohlenen Mengen jeden Tag.

Andere Quellen

Obwohl in verschiedenen Getränken und Lebensmitteln wie Suppen und Säften enthalten etwas Wasser, ist es am besten, um Ihre täglichen Anforderungen an die Wasserqualität von Trinkwasser. Getränke wie Kaffee und alkoholische Getränke sind Diuretika, die führen, dass Ihr Körper, Wasser zu verlieren, so vermeiden Sie soweit wie möglich.

Vorteile

Wasser dient vielen wichtigen Funktionen in jedem system Ihren Körper, und Sie erleben zahlreiche Vorteile, wenn Sie bleiben richtig hydratisiert. Wasser hilft, alle Ihre Organe und Zellen, um richtig zu arbeiten und verschiebt Nährstoffe, um Ihren Körper ' s Zellen. Auch escorts, Giftstoffe Weg von Ihrem Organe. Es ist ein Schmiermittel, das die Grundlage für die verschiedenen Flüssigkeiten in Ihrem Körper zu entwickeln, wie Ihr Speichel und der Flüssigkeit um die Gelenke. Es hält Ihre Ohren, Nase und Rachen feucht. Braucht es Wasser, Schweiß, hält Ihre Körpertemperatur im Gleichgewicht, und es bewegt Nahrung durch Ihren Darm, Linderung von Verstopfung und anderen Verdauungsproblemen.

Risiken

Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, Sie könnte dehydrieren. Wenn diese situation wird schwer genug, kann es Ihr Leben bedrohen. Alle Körperfunktionen Wasser Hilfsmittel wie Speichel und in der Flüssigkeit der Produktion, leiden, wenn Sie nicht genug Wasser trinken zu bleiben richtig hydratisiert. Ihr Risiko, an Verstopfung leiden steigt, wenn Sie nicht genug Wasser trinken. Immer nur leicht dehydriert können dazu führen, dass Sie fühlen sich weniger energisch, so sicher sein, zu trinken Ihre tägliche quotient.

Über den Autor

Judy Wilson hat das schreiben und Bearbeiten von know-how in den Bereichen Gesundheit, Technik, Haustiere, business und Reisen. Sie hat dazu beigetragen, USAToday.com, SFGate.com und zahlreiche andere Publikationen. Wilson erwarb einen Bachelor of Arts in Journalismus und Massenkommunikation an der University of North Carolina at Chapel Hill, wo Sie Mini Medical School.

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