Gesunde Ernährung >> Gesunde Mahlzeiten

Wie Viel Wassermelone Ist Es Pro Portion?

Geschrieben von Melodie Anne ; Aktualisiert November 21, 2018

Wassermelone ist eine köstliche leckerei, die während der heißen Sommer Monate. Sie könnten versucht sein, zu würfeln eine ganze Melone und snack-direkt aus der Schüssel. Während die Wassermelone ist natürlich niedriger in Kalorien, verbrauchen einen großen Teil fügt unnötige Kalorien auf Ihre Ernährung, die schädlich für Ihre Taille. Teil Ihrer portion vor der Zeit, so dass Sie weniger wahrscheinlich, um weiterhin knallen Wassermelone Würfel in den Mund.

Portionsgröße für Wassermelone

Was beläuft sich auf eine portion Wassermelone hängt davon ab, wie bereiten Sie die Früchte. Wenn Sie würfeln, eine portion ist 1 Tasse Melone in Würfel geschnitten. Bei Verwendung einer Melone baller, um schneiden Sie die Wassermelone, eine portion ist etwa sechs Bälle von Melone. Eine kleine 1-Zoll-dicken Keil Scheiben geschnittene Melone ist ebenfalls äquivalent zu einer portion. Erwachsene Männer und Frauen müssen Essen 1 1/2 bis 2 Tassen von Obst jeden Tag. Eine Tasse Wassermelone entspricht einer portion frischem Obst.

Kalorien-Aufschlüsselung

Eine portion Wassermelone enthält etwa 50 Kalorien. Rund 95 Prozent der gesamten Kalorien aus Kohlenhydraten stammen -- ein Nährstoff, der die primäre Quelle von Energie für Ihren gesamten Körper. Die restlichen Kalorien komme aus einer sehr kleinen Menge an protein und Fett. Zusätzlich, eine portion Wassermelone fügt hinzu, mehr als ein .5 Gramm Faser auf Ihre Ernährung.

Vorteile für Trinksystem

Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für die tägliche Gesundheit. Wasser ist der Hauptbestandteil jeder Zelle und die Gewebe in Ihrem Körper und wenn Sie nicht genug bekommen, werden Sie das Gefühl heruntergekommen und müde. Männer benötigen etwa 13 Tassen oder 104 Unzen Wasser pro Tag, während die Frauen verlangen, 9 Tassen oder 72 Unzen. Ihre speziellen Anforderungen können auch mehr sein, je nach Klima und Aktivität. Wie der name schon sagt, Wassermelone besteht aus überwiegend Wasser. In einer portion Wassermelone, erhalten Sie etwa 5 Unzen von Wasser, was eine natürlich-süße und gesunde alternative für die Unterstützung der Flüssigkeitszufuhr.

Serviervorschläge

Wenn Sie gelangweilt kaute auf der Ebene Wassermelone, können Sie Fichte Ihre portion in einer Vielzahl von Möglichkeiten. Nehmen Sie eine portion gewürfelte Wassermelone und legen Sie es auf einer warf Spinat-Salat verfeinert mit Ziegenkäse. Fügen Sie die Wassermelone, um Ihren morgen smoothie, oder genießen Sie es mit low-fat cottage cheese zum Frühstück. Wassermelone ist eine einfache Möglichkeit, um Ihre Kinder kühl und gut hydratisiert während der Sommermonate. Einfach verwenden Sie eine Melone baller, platzieren Sie die Kugeln auf einen Spieß und über Nacht einfrieren. Am nächsten Tag am pool, haben Sie eine gesunde alternative zu zuckerhaltigen frozen pops.

Über den Autor

Melodie Anne Coffman ist spezialisiert auf das Allgemeine Wohlbefinden, mit besonderen Interessen in die Gesundheit von Frauen und Selbstverteidigung. Sie hat einen master ' s degree in food science and human nutrition und ist ein zertifizierter Instruktor der durch die NRA. Coffman ist, verfolgt Sie Ihren persönlichen trainer-Zertifizierung im Jahr 2015.

ADVERT

Am beliebtesten