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Wie Viel Zink zu Geben, Kinder?

Geschrieben von Sara Ipatenco; Aktualisiert: Dezember 12, 2018

Ein Zink-Mangel kann führen zu Entwicklungsverzögerungen. Zink ist ein Spurenelement notwendig für die Gesundheit und Bildung Ihres Kindes Gehirn. Ihr Kind sollte sich seine tägliche Dosis von Zink aus der nahrhaften Nahrungsquellen. Nicht geben Sie Ihrem Kind eine Zink-Ergänzung, ohne zu sprechen, mit seinem Arzt, denn es kann gefährliche Nebenwirkungen verursachen.

Daily Intake Bedarf

Die Menge an Zink, die Ihr Kind braucht, hängt von seinem Alter, aber er kann alles, was er benötigt, indem Sie Essen eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Es ist nicht eine empfohlene tägliche Menge von Zink für Kinder unter dem Alter von 7 Monaten, aber nach, dass, bis Ihr Kind erreicht seinen vierten Geburtstag, er sollte 3 Milligramm Zink pro Tag. Im Alter zwischen 4 und 8 müssen die Kinder 5 Milligramm Zink pro Tag und zwischen 9 und 13 Jahren, Kinder benötigen 8 Milligramm. Junge Frauen und Männer im Alter zwischen 14 und 18 Jahren brauchen bzw. 9 Milligramm und 11 Milligramm Zink pro Tag.

Quellen von Zink

Rindfleisch, Schweinefleisch, Huhn und Fisch gehören zu den top Nahrungsquellen von Zink. Ein 3-Unzen portion Rindfleisch braten versorgt 7 Milligramm Zink, und die gleiche Menge an Schweinefleisch versorgt 2.9 Milligramm. Drei Unzen dunkle Fleisch Huhn enthält 2.4 mg. Ein 3-Unzen portion Alaska king crab bietet mit 6,5 Milligramm Zink und die gleiche Menge an HUMMER enthält 3.4 Milligramm. Ein 8-Unzen-Karton Joghurt hat 1.7 Milligramm Zink und eine Unze cashews versorgt 1.6 Milligramm. Ein Stück Schweizer Käse, eine Tasse Milch oder ein Paket von instant-Haferflocken jede Lieferung etwa 1 Milligramm Zink.

Warum Zink ist Wichtig

Neben der Unterstützung der Funktion des Gehirns, Zink spielt eine kritische Rolle in der Gesundheit Ihres Kindes Immunsystem und kann helfen, Krankheiten vorzubeugen. Zink hilft Ihrem Kind dabei, den Körper zu heilen von Verletzungen als auch. Ihr Kind braucht viel Zink unterstützen das Wachstum und die Entwicklung seiner Geschlechtsorgane. Das mineral hilft auch, unterstützen die Sinne von Geruch, Geschmack und Anblick, und es kann verhindern, dass die Zelle Schaden kann dazu führen, dass Herzkrankheiten und Krebs.

Tipps und Überlegungen

Je nach Ihrem Kind die Besondere diätetische Bedürfnisse, portion Fleisch auf einer regulären basis ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um zu erhöhen Ihr Kind die Einnahme dieses wesentliche mineral. Servieren Sie einen Karton Joghurt mit fein gehackten Nüssen für einen snack Reich an Zink. Bieten Sie Ihrem Kind ein Glas Milch zu den Mahlzeiten zu fördern seine Aufnahme von Zink. Die meisten Kinder brauchen nicht eine Zink-Ergänzung. Geben Sie Ihrem Kind eine Ergänzung kann die Ursache der Toxizität. Nebenwirkungen von zu viel Zink zu übelkeit, Erbrechen, Durchfall und Kopfschmerzen. Es könnte auch dazu führen, den Körper Ihres Kindes, werden nicht in der Lage, Eisen richtig und kann dazu führen, verminderte Kupfer-Spiegel als auch.

Über den Autor

Sara Ipatenco gelehrt hat, schreiben, Gesundheit und Ernährung. Sie begann im Jahr 2007 und wurde veröffentlicht in Lehre Toleranz-Magazin. Ipatenco hält einen bachelor-und einen master-Abschluss in der Bildung, beide von der University of Denver.

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