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Natürliche Cholesterin-Reduzierer

Der Durchschnittliche amerikanische Niveau von low-density-lipoprotein oder LDL, das schlechte form von Cholesterin 130, nach dem Harvard Gesundheit Publikationen. Je nach Risiko-Faktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankung, kann Ihr Arzt Ihnen raten, verringern Sie Ihre LDL-Cholesterin in eine Vielzahl von Möglichkeiten, die umfassen Ernährung, Nahrungsergänzung oder Medikamente. Natürliche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, kann Ihnen helfen, Ihren Cholesterinspiegel in einem sicheren Bereich.

Lösliche Ballaststoffe

Lebensmittel mit hohem Löslichen Ballaststoffen trap Cholesterin in Ihrem Darm-Trakt und verhindern, dass es absorbiert in die Blutbahn, nach Harvard Health Publications. Hafer, Gerste, Bohnen, Auberginen und okra sind alle gute Quellen für lösliche Ballaststoffe. Pektin, die Komponente in der Frucht, gibt Pasteten und Gelees Ihre Dicke, reichhaltige textur, ist auch eine form von Löslichen Ballaststoffen. Früchte mit hohem Pektin enthalten äpfel, Trauben und Zitrusfrüchte. Lösliche Ballaststoffe in Kakaoschalen zeigten signifikante Cholesterin-reduzierende Fähigkeit gegenüber unlöslichen Kakao-shell-Faser in einer Studie, veröffentlicht in der Ausgabe Oktober 2012 der Zeitschrift "Essen und Funktion." Die Löslichen Faser-Extrakt wurde auch besser bei der Aufnahme von Glukose. Forscher kamen zu dem Ergebnis, dass Lebensmittel angereichert mit Löslichen Kakao-Bohne shell-Faser kann bieten Cholesterin - und Blutzucker-Senkung profitiert.

Nüsse

Es mag scheinen, eingängig, aber Nüsse, obwohl hohem Fett -, kann niedriger low-density-lipoprotein oder LDL, das schlechte form von Cholesterin, um bis zu 16 Prozent, Notizen Josef Niebauer, der Herausgeber der "Cardiac Rehabilitation Manual". Die Food and Drug Administration unterstützt Mandeln, Haselnüsse, Pekannüsse, Pistazien, Walnüsse und Erdnüsse, die für Ihre Cholesterin-senkende Vorteile. Eine tierexperimentelle Studie veröffentlicht in der Mai 2010 Ausgabe des "Journal of Food Science" herausgefunden, dass Erdnüsse und Erdnuss-öl verringert LDL-Cholesterin und verhindert gleichzeitig sinkt in high-density-lipoprotein, oder HDL, ist die gute form von Cholesterin. Forscher folgerten, dass Erdnüsse können helfen, verhindern, dass Herz-Kreislauf-Krankheit durch die Reduzierung der arterielle plaque-Bildung.

Fisch

Fetthaltige Fische, wie Lachs, Thunfisch und Makrele sind Reich an omega-3-Fettsäuren. Diese mehrfach ungesättigten Fette senken die Blutspiegel von sehr low-density-Lipoproteine, oder VLDL-s, die dazu beitragen, die Bildung von LDL-Cholesterin und arterielle plaque-Bildung. Eine tierexperimentelle Studie veröffentlicht in der September 2012 Ausgabe der Zeitschrift "Atherosklerose, Thrombose und Vaskuläre Biologie" gefunden, dass, zusätzlich zu einer deutlichen Reduzierung der Cholesterinspiegel Fischöl verhindert weißen Blutkörperchen von Migration in bestehende arterielle plaques und einen Beitrag für arterielle plaque-Bildung.

Knoblauch

Im Alter von Knoblauch-Extrakt, hergestellt durch einweichen Knoblauchzehen in Alkohol, für vier bis fünf Monate, kann verringern das LDL-Cholesterin um etwa acht Prozent, nach Pennsylvania State University. Drei verbindungen in Knoblauch, alle mit der Aminosäure Cystein, die verantwortlich sind für die Leistungen. Die Wirkstoffe arbeiten in einer ähnlichen Weise wie herkömmliche Cholesterin-senkende Medikamente, die durch Hemmung des Enzyms HMG-CoA-Reduktase. Während Knoblauch ist weniger stark als Pharma-Cholesterin-Medikamente, Sie bietet den Vorteil, dass es praktisch keine toxischen Nebenwirkungen.

Über den Autor

Tracey Roizman, DC ist ein Schriftsteller und Redner auf Natürliche und präventive Gesundheitsversorgung und ein Praktizierender Chiropraktiker. Auch Sie hat einen B. S. in Ernährungs-Biochemie.

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