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Was Sind Negative Ergebnisse aus Essen Keine Kohlenhydrate?

Geschrieben von Brynne Chandler; Aktualisiert: Dezember 06, 2018

Schneiden Sie alle Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung für ein paar Tage oder sogar eine Woche können Starthilfe Ihren Stoffwechsel oder nehmen Sie die paar Pfund, schlich sich auf Sie, wenn Sie auf der Suche waren nicht. Aber, vermeiden Sie alle Kohlenhydrate für mehr als drei Tage kann dazu führen, größere Probleme als eine etwas weichere Bauch. Kohlenhydrate füttern Sie Ihren Körper und Ihr Gehirn, und viele high-carb-Lebensmittel haben Vitamine und Mineralien, die Sie einfach nicht wo sonst.

Tipp

Negative Nebenwirkungen von Ausschneiden alle Kohlenhydrate, die können, zählen Schwäche, Schwindel, Kopfschmerzen und Verstopfung.

Warum Brauchen Sie Kohlenhydrate

Kohlenhydrate bestehen aus Zucker, stärken und Fasern, die Teil der Ernährungs-Triade, die Ihren Körper mit Energie. Lebensmittel kommen in drei Formen, Kohlenhydrate, Proteine und Fette. Jeder spielt eine bestimmte Rolle in halten Sie Ihren Körper funktioniert. Kohlenhydrate werden in Energie umgewandelt schneller als protein oder Fett. Sie helfen, halten Sie Ihren Körper aus der Verbrennung von protein in Ihre Muskeln und Organe und hilft verstoffwechseln Fett. Kohlenhydrate sind auch wichtig für die Funktion des Gehirns.

Warum Einige Diäten Beseitigen Kohlenhydrate

Die Theorie ist, dass die Beseitigung der Kohlenhydrate zwingt Sie in einen Zustand der Ketose, wo Ihr Körper verbrennt Fett gespeichert. Das stimmt bis zu einem gewissen Punkt, aber wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr ist zu niedrig, dein Körper kann auch anfangen zu brennen Muskel-und sogar Orgel Gewebe. Das wird Sie Schwächen und sogar gefährden Ihre Gesundheit.

Physikalische Effekte Gehen, Carb-Frei

Während schnelle Gewicht-Verlust tritt in der Regel der Beginn einer carb-freie Diät, Sie können auch Erfahrungen Müdigkeit, die Einfluss auf Ihre Fähigkeit zu trainieren als auch zu funktionieren während des Tages. Wenn Sie nicht genug Kalium oder magnesium, die in der Regel gefunden in Obst, Gemüse, Bohnen und Milch, die Sie leiden können Muskelkrämpfe besonders in den Beinen. Schwäche, zittern und übelkeit kann auftreten, zusammen mit einem Mangel an Koordination. Da eine Diät völlig frei von Obst, Gemüse, Bohnen und Vollkornprodukte enthält auch keine Ballaststoffe, Sie können kämpfen mit Verstopfung. Die Vermeidung von Früchten kann zu Dehydratation führen, es sei denn, Sie kompensieren, indem Sie mehr Wasser trinken.

Psychische Auswirkungen einer No-Carb-Diät

Kohlenhydrate sind notwendig für die Funktion des Gehirns. Ihr Gehirn im Grunde läuft auf Zucker. Die Umwandlung der Glukose in den Muskeln dauert länger und ist nicht so effizient, wie die Umwandlung der Zucker in Kohlenhydraten. Vermeidung aller Kohlenhydrate kann verlassen Sie das Gefühl, geistig träge, reizbar und verwirrt. Es kann Auswirkungen auf Ihre Fähigkeit zu wählen die Worte und Ihre Gedanken auszudrücken. Sie können auch Erfahrungen Kopfschmerzen, Schwindel und.

Sozialen Auswirkungen der Vermeidung Aller Kohlenhydrate

Abgesehen von der Reizbarkeit und Reizbarkeit, die mit Beginn einer Diät, ohne Kohlenhydrate machen es schwer zu Essen aus sozial und halten Sie Ihre Mahlzeit zu planen. Freunde, die gerne pasta und ethnische Lebensmittel können müde von Ihren lokalen steak-house. In Ketose kann Ihnen auch schreckliche Atem.

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Über den Autor

Emmy-award nominierte Drehbuchautor Brynne Chandler ist eine alleinerziehende Mutter von drei, wer teilt Ihre Zeit zwischen professioneller Forschung und abwechslungsreich Kochen, fitness und Haus & Garten Unternehmen. Ein Laufenden Enthusiasten, wer beteiligt sich regelmäßig an der San Francisco Bay to Breakers Lauf, Chandler arbeitet als Unabhängiger caterer, die gesunde, nahrhafte Mahlzeiten für Phoenix ansässigen. Ihre Arbeit erschien in Der Houston Chronicle und San Francisco Chronicle, unter anderem. Sie ist hart an der Arbeit an Ihrem ersten Kochbuch kombiniert einfache, frische Rezepte mit Wissenschaft-Kräutermedizin.

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