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Was Sind Einige No-Carb-Snacks?

Geschrieben von Serena-Styles; Stand November 27, 2018

Fast jedes Lebensmittel-auch diejenigen angepriesen als Kohlenhydrate, wie Eier -- hat eine kleine Menge von Kohlenhydraten. Die Ausnahme ist Fleisch -- jedoch MayoClinic.com empfiehlt, Essen nicht mehr als 3 Unzen von Fleisch täglich, also kann es nicht sein, die Basis Ihrer Ernährung. Wenn du deine Entscheidungen mit bedacht, können Sie halten Sie Ihre snacks, die weniger als 1 Gramm Kohlenhydrate.

Fleisch und Käse

Fleisch machen oft einen großen Teil des low-carb-Diät. Käse ist ein weiteres gemeinsames low-carb-Sterne-und Sie brauchen nur ein bisschen für den Geschmack. Kochen Sie einige mageres Fleisch, wie Schwein oder Rind Filet und schneiden es in Würfel. Spieß das Fleisch auf Zahnstocher mit kleinen Scheiben fettarmen Käse für den Geschmack. Sie können diese Snacks im Voraus und im Kühlschrank mehrere Teile, wenn der Heißhunger zu schlagen. Eine Fleisch-und Käse-Zahnstocher mit 1 Unze von Schweinefilet und 0,25 Unzen von low-fat cheddar-Käse hat 45 Kalorien, weniger als 0,25 Gramm Kohlenhydrate und 1 Gramm Fett.

Eier-Salat

Ein ei Salat aus gewürfelten Gemüse und Eiweiß, knackiges Gemüse und ein bisschen von plain, fat-free Joghurt haben praktisch keine Kohlenhydrate. Während das Eigelb nicht off-limits, die auf low-carb-Diäten, Sie achten sollten Sie Ihre Aufnahme von Ihnen. Ein großes ei hat 186 Milligramm Cholesterin, und all das ist aus dem Eigelb. Harte-Eier Kochen können Sie zu entfernen, um die Eigelbe leicht, oder Sie können Sie kaufen, Kartons von Eiweiß. Joghurt steht für mayonnaise und Gemüse wie Sellerie, Zwiebeln oder Paprika hinzufügen, ein bisschen crunch. Eine portion ei-Salat gemacht, mit zwei Eiweiß, 1/2 Unze von reinem, fettfreiem Joghurt und 1/4 Stange Sellerie hat 60 Kalorien, weniger als 1 Gramm Kohlenhydrate und 0,5 Gramm Fett.

Roll-Ups

Ähnlich wie ein wrap, nur ohne Kohlenhydrat-beladenen tortilla roll-ups sind die perfekte Lösung für die snack-Gelüste. Verwenden Sie einen kopfsalat Blätter enthalten die Füllungen aus und fügen Sie eine angenehme, kontrastierenden textur. Füllen Sie Ihren roll-up mit einer Kombination aus magerem Fleisch, hartgekochte Eier und fettarmen Käse. Top es mit geschmackvollen add-ins wie frischer Koriander, frische grüne Chilis, zerkleinerte rote Paprika, Zitronensaft oder baby-Spinat. Fügen Sie einige Geschmack mit einem dressing oder Würze; Balsamico-Essig ist eine besonders leckere Auswahl. Ein roll-up gemacht mit ein großes Blatt kopfsalat, 3 Unzen ohne Haut, Putenbrust und 1 Teelöffel Balsamico-Essig hat 100 Kalorien, weniger als 1 Gramm Kohlenhydrate und 21 Gramm Eiweiß.

Hähnchen-Streifen

Simpel, schmackhaft und vielseitig, es ist schwer zu schief gehen mit Hähnchen-Streifen. Halten Sie low-carb sind, müssen Sie überspringen die Panade, aber das bedeutet nicht, dass Sie überspringen Sie die Geschmack. Marinieren Huhn Streifen in reifem Zitrus-Saft über Nacht; die Kohlenhydrate aus dem Saft wird nicht übertragen auf das Huhn. Backen Sie Sie auf Pergament oder Dampf zu vermeiden, mit öl. Ein 3-Unzen portion Hähnchenbrust-Streifen hat 100 Kalorien, 18 G Eiweiß und keine Kohlenhydrate. Der Streifen sollte gut gewürzt, genug zu Essen, ohne ein Bad. Wenn Sie möchten, eine Würze, obwohl, überspringen Sie carb-reiche barbecue-sauce und Senf verwenden. 1 Teelöffel portion Senf hat weniger als 0,5 Gramm Kohlenhydrate.

Über den Autor

Serena Styles ist ein Colorado-basierte Schriftsteller, spezialisiert auf Gesundheit, fitness und Ernährung. Sprechen drei Sprachen und arbeitet auf einer vierten, Stile verfolgt einen Bachelor in Sprachwissenschaft und der Vorbereitung um die Welt zu Reisen. Wenn Styles nicht schreiben, Sie können gefunden werden Wandern, Kochen oder arbeiten als zertifizierte Ernährungsberaterin.

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