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Nicht-Milch-Alternative zu Joghurt

Geschrieben von Michelle Shea Walker; Aktualisiert November 19, 2018

Wenn das Leben eine Molkerei-frei lebensstil, es ist nicht ungewöhnlich, um bestimmte sehnen Komfort Lebensmittel aus Ihrer Molkerei Tage. Allerdings werden die meisten dieser Milch-Gelüste sind leicht vermieden, wenn das Streben für eine gesunde Ernährung. Nachdem alle, einige Menschen, Gewicht zu verlieren oder fühlen sich Ihre besten, während das Leben auf butter und Eis. Aber was ist mit gesunden Milchprodukten, wie Joghurt? Dachte verbessern die Verdauung, erhöht die Immunität und helfen bei der absorption von Nährstoffen, Joghurt wird oft als ein gesundes Nahrungsmittel. Zum Glück, Molkerei-frei bedeutet nicht, dass Sie verpassen Ihre Vorteile.

Soja

Als die häufigsten nicht-Molkerei-alternative, ist es nicht verwunderlich, dass Soja-Joghurts sind ziemlich leicht zu finden. In der Regel aus Soja-Milch, eine Kultur der starter-und Verdickungsmittel, Soja-Joghurt enthält die gleichen nützlichen Probiotika als seine Molkerei cousin. Aber auch Soja hat auch seine eigene Gesundheit in die Kontroverse als eine gemeinsame allergen und häufige GVO. Kaufen Sie Bio-und begrenzen Sie Ihre Aufnahme nur geringe Mengen von Soja-Produkten wird oft empfohlen.

Mandel

Als zweit-beliebtesten Molkerei-alternative, Mandel-Joghurt zieht weniger Kontroverse und enthält mehr Natürliche Nährstoffe als Soja. Mandeln wurden gelobt für seine gesundheitlichen Vorteile, die gesunde Fette und wichtige Nährstoffe, wie magnesium und vitamin E. Leider, wie Soja, Mandeln sind eine gemeinsame allergen und sollte vermieden werden, indem diejenigen, die empfindlich auf Nüsse.

Kokos

High an Laurinsäure, einem Nährstoff, der sehr ähnlich der Mutter-Milch, Kokosnüsse scheint die Natürliche Wahl zu beglückwünschen, die Vorteile von Joghurt. Während viele Befürworter von Joghurt Lob für die probiotische Fähigkeit zu heilen Verdauungs-Probleme, die fans von Kokosnuss behaupten, dass die anti-Pilz-Eigenschaften von Laurinsäure kann ruhig candida, eine gemeinsame Verdauungs leiden. Der einzige Nachteil an diesem tropischen behandeln: Es ist oft ein bisschen teurer als die anderen alternativen.

Chia Samen

Suchen Sie ein Joghurt ersetzen, das ist einfach zu machen in Ihrem eigenen Zuhause? Probieren Sie chia-pudding. Während eine Schüssel gallertartige chia Samen darf nicht schmecken wie traditionelle Joghurt, es enthält viele der gleichen Verdauungs Vorteile von Probiotika und ist voll mit gesunden omega-3-Fettsäuren. Gemacht, indem Sie einfach einweichen von chia Samen in Wasser, nicht-Milch-Milch oder Saft, chia-pudding ist ein Produkt der Samen absorbieren die Flüssigkeit und die Herstellung einer gel-Beschichtung. Mit einer textur, die ähnlich wie Tapioka-pudding und ein wenig Geschmack auf seine eigene, chia-pudding ist nicht für jede Palette, aber das hinzufügen Obst, Süßstoff oder natürlichen Aromen kann es viel mehr verlockend.

Über den Autor

Michelle Shea-Walker ist eine zertifizierte ganzheitliche Gesundheit coach, wellness-Autor und vegan/gluten-free blogger. Ihr Gesundheits-coaching im business, Gesundheit, Glück & Hula-Hoops, hat gekennzeichnet worden auf Fitness-Magazin-website und bietet einige von Chicagos heißester burlesque-Sternchen als Kunden. Basierend auf Ihr Leben-styling motto "Gesundheit ist Schönheit", Sie ist spezialisiert auf die Unterstützung für junge Frauen zu erhöhen, Ihre Energie, verringern Sie Ihren stress und lernen Sie ein gesundes glühen.

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