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Nicht Gewicht zu Verlieren, Nach der Sie 1.500 Kalorien pro Tag

Geschrieben von Erin Coleman, R. D., L. D.; Aktualisiert: Dezember 12, 2018

Essen für 1.500 Kalorien täglich, hilft vielen Erwachsenen, Gewicht zu verlieren effektiv. Jedoch, manche Menschen können nicht feststellen, eine signifikante Gewichtsreduktion bei dieser Art von reduzierten Kalorien-Diät, zumindest anfänglich. Wenn Sie noch nicht Gewicht verloren folgenden ein 1.500-Kalorien-Diät für einen Zeitraum von ein paar Wochen, kann es Zeit sein, passen Sie Ihre Kalorienzufuhr oder einen Arzt aufsuchen.

Halten Sie ein Ernährungs-Tagebuch

Wenn einer 1.500-Kalorien-Diät ist nicht zu helfen, Gewicht zu verlieren, halten ein Ernährungstagebuch, um alles aufzuzeichnen, die Sie Essen und trinken täglich. Auf diese Weise können Sie überprüfen, um sicherzustellen, Sie sind in der Tat Essen die 1.500 Kalorien. Verwenden Sie die Ernährung Fakten Etiketten und online-Ernährungs-Datenbanken wie das US Department of Agriculture National Nutrient Database – um genau zu verfolgen, Ihre Zufuhr sicherzustellen, dass Sie in der Tat verbraucht die 1.500 Kalorien.

Effektiv Gewicht-Verlust

Nach Angaben der National Heart, Lung and Blood Institute, einem 1.500-Kalorien-Diät ist oft geeignet für Gewicht-Verlust-Männer, Frauen, die regelmäßig Sport treiben, und Frauen mit einem Gewicht von 165 Pfund oder mehr. Jedoch, einige Leute in dieser Bevölkerungsgruppe erfordern möglicherweise weniger als 1200 Kalorien täglich, stellt der NHLBI. Wenn Sie nicht verlieren Gewicht, Essen zu 1.500 Kalorien pro Tag, versuchen Sie eine 1.200-Kalorien-Mahlzeit plan, zumindest für eine kleine ganze.

Unwirksam Gewichtsverlust

Bestimmte Bevölkerungsgruppen sind nicht erwartet, um zu verlieren viel Gewicht – wenn überhaupt – über die 1.500-Kalorien-Diäten. Sitzende Frauen mit einem Gewicht von weniger als 165 Pfund erfordern oft, dass die 1.000 bis 1.200 Kalorien täglich für eine effektive Gewichtsabnahme, stellt der NHLBI. Ältere Frauen können nicht bemerkt viel von einem Gewicht-Verlust-Essen von 1.500 Kalorien täglich. Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2010-report, dass sitzende Frauen im Alter über 50 benötigen nur etwa 1.600 Kalorien pro Tag, Ihr Körpergewicht zu halten.

Suchen Sie Ärztliche Hilfe Auf

Wenn Sie ein Mann, eine Frau mit einem Gewicht von über 164 Pfund oder eine Hündin, die regelmäßig übungen und Sie nicht verlieren Gewicht, Essen 1.200 bis 1.500 Kalorien täglich, kann es Zeit sein, einen Doktor zu sehen. Hormon-Ungleichgewichte – wie Unterfunktion der Schilddrüse – kann senken Sie Ihre Körper für den Stoffwechsel und hemmen oder verhindern, dass Gewicht-Verlust Auftritt. Bestimmte Medikamente machen es auch schwierig, Gewicht zu verlieren. Ihr Arzt kann helfen, festzustellen, die Ursache der fehlgeschlagenen Gewicht-Verlust-versuche.

Über den Autor

Erin Coleman ist eine registrierte und lizenzierte Ernährungsberater. Auch Sie hat einen Bachelor of Science in Diätetik und hat umfangreiche Erfahrung in der Arbeit als Gesundheits-Schriftstellerin und Gesundheitsberaterin. Ihre Artikel erscheinen auf verschiedenen Gesundheit, Ernährung und fitness-websites.

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