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Wie man Nicht Versucht Sein, zu Essen Junk-Food

Die meisten Menschen erleben junk-food Heißhunger. Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht zu erliegen, um Ihre Gelüste. Sie können kostenlos Ihre Ernährung und überwinden Sie Ihre Heißhunger. Sie entscheiden, wie Sie sich mit zukünftigen Heißhunger kann Ihnen die Willenskraft, turn-down-eine candy bar oder ein cookie, das ruft Ihren Namen.

Erinnern Sie Sich, Sie sind Nicht Hungrig

Manchmal sind die Leute sehnen junk-food, nur weil Sie ihm ausgesetzt werden. Zum Beispiel, Carole Carson, Autor von "From Fat to Fit: Verwandeln Sie Sich in eine Waffe der Massen-Reduktion", erklärt, dass Sie einmal sich selbst gefunden Begierde cookies in einem Lebensmittel Gericht, einfach, weil Sie Roch das frisch gebackene Gebäck. Nur Momente, bevor Sie war nicht hungrig. Wenn Sie sich in einer ähnlichen situation, schlägt Sie erinnern sich, dass Sie nicht hungrig. Dies kann Ihnen helfen, ignorieren Sie Ihre Gelüste und weiter über Ihren Tag.

Reinigen Sie Ihre Speisekammer

Gehen Sie durch Ihre Speisekammer und loszuwerden, alle junk-food. Sie können es nicht Essen wenn es nicht da ist. Wenn Sie Lust haben, können Sie nicht völlig genießbare Lebensmittel wegzuwerfen, Spenden ungeöffnete Pakete der Nahrung zu Ihrem lokalen food bank. Zerstören geöffneten Pakete von junk-food. Zerquetschen Sie es, springen Sie auf es, bis es flach wie ein Pfannkuchen, oder führen Sie es über mit dem Auto. Caroline Apovian, MD, sagt, dass Sie fühlen sich ein Gefühl der Erfüllung zu ruinieren die junk-food und überwindung der Versuchungen.

Stick Strikt an eine Gesunde Ernährung

Menschen neigen dazu, zu Begehren, was Sie Essen, so dass, wenn Sie schwelgen in selbst eine kleine Menge von junk-food, Fragen Sie sich vielleicht verlangen Sie es später erneut, nach Marcia Pelchat, PhD. Sie führte eine Studie, in der die Freiwilligen verbraucht nur milde Mahlzeit Ersatz Getränke. Während der Studie, die freiwillige gemeldet, weniger junk-food Heißhunger und viele von Ihnen berichteten von tatsächlich verlangen der Mahlzeit-Ersatz, die von der Schlussfolgerung der Studie. Stick strikt an Ihre gesunde Ernährung, und Sie könnten nur finden sich Appetit auf einen Salat statt einen Schokoriegel.

Halten Sie Sich Abgelenkt

Heißhungerattacken dauern nur etwa zehn Minuten, nach John Foreyt, PhD., von der Baylor College of Medicine. Das bedeutet, dass, wenn Sie können halten Sie sich abgelenkt zehn kurze Minuten, es gibt eine gute chance, dass Ihre junk-food sucht pass. Versuchen Sie den Aufruf einen Freund, gehen für einen Spaziergang, spielen mit Ihrem Hund, nehmen ein entspannendes Bad, oder die Bewältigung etwas von Ihrer To-Do-Liste. Durch die Zeit, die Sie fertig sind mit Ihrer Aktivität gibt es eine gute chance, dass Sie nicht wollen, junk-food mehr.

Über den Autor

Leigh Wittman wurde Professionell schreiben seit 2007. Sie schreibt in Erster Linie auf Gesundheit, Karriere Beratung, outdoor-Aktivitäten und Reisen für verschiedene Webseiten. Wittman ist eine lizenzierte Krankenschwester und studierte Krankenpflege an der Arizona State University.

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