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Die Nährstoffe in der chinesischen Äpfel oder Granatäpfel

Geschrieben von Sylvie Tremblay, MSc; Aktualisiert November 27, 2018

Granatäpfel, auch genannt chinesische äpfel, die Ihnen helfen, die 1,5 bis 2 Tassen von Obst empfohlen, die US-Department of Agriculture ' s Ernährungsrichtlinien. Bei 234 Kalorien pro Frucht, chinesische äpfel, die Energie liefern, die Sie benötigen um durch den Tag zu kommen, und Sie dienen als eine Quelle von Wasser zu helfen Ihnen bleiben hydratisiert. Denn Sie sind einfach verschiedene Namen für die gleiche Frucht, chinesische äpfel und Granatäpfel haben den gleichen Nährstoffgehalt. Sie kommen geladen mit nützlichen Mikronährstoffen, wie Mineralien und Vitamine wichtig für eine gute Gesundheit.

Die Vitamine E und C

Chinesische äpfel liefern Vitamine E und C, zwei Antioxidantien, schützen Gewebe vor Schäden durch freie Radikale verursacht werden. Ihre Zellen ausgesetzt, die freie Radikale, die als Nebenprodukt Ihres Stoffwechsels, sowie von der Exposition gegenüber Umweltgiften, und verlassen Sie sich auf die Antioxidantien wie die Vitamine C und E, um zu stoppen die freien Radikale schädigen Ihre Zellen, die DNA, Lipide und Proteine. Vitamin E hilft auch bei der Kommunikation zwischen den Zellen, während vitamin C hält Ihr Bindegewebe stark. Jeder Granatapfel enthält 1.7 Milligramm vitamin E, oder 11 Prozent der empfohlenen Tagesdosis festgelegt durch das Institut von Medizin. Eine chinesische apple auch enthält 29 Milligramm vitamin C, die 39 Prozent der empfohlenen Tagesdosis für Frauen und 32 Prozent bei Männern.

Vitamin K

Verbrauchen chinesische äpfel bietet Ihnen auch vitamin K, das wichtig für eine gesunde Durchblutung. Vitamin K kontrolliert die Blutgerinnung und reguliert die Dicke von Ihrem Blut. Die Erhaltung gesunder vitamin-K-Ebenen gewährleistet, dass Ihr Blut nicht zu Dünn-putting Sie mit einem Risiko für übermäßige Blutungen -- oder zu dick ist, was bringt Sie in Gefahr von Blutgerinnseln, die stören eine gesunde Durchblutung. Es unterstützt auch das Wachstum neuer Zellen und hält die Gesundheit der Knochen. Der Granatapfel enthält 46 Mikrogramm vitamin K, was 37 Prozent der Tagesdosis für Männer und 51 Prozent der Tagesdosis für Frauen empfohlen vom Institut für Medizin.

Kalium und Kupfer

Verbrauchen chinesische äpfel als Quelle von essentiellen Mineralien, wie Kalium und Kupfer. Beide Mineralien fördern die gesunde Funktion der Nerven -- Kalium hilft, Ihre Nervenzellen führen kleine elektrische Impulse, während Kupfer-ermöglicht es Ihnen, um Chemikalien benötigt für Nerven-Kommunikation. Kalium unterstützt zudem die Herz-und Muskelfunktion, und Kupfer aids in der Energieerzeugung und nährt das Bindegewebe. Jedes chinesische apple enthält 666 Milligramm Kalium und 446 Mikrogramm Kupfer. Dieser bietet 14 Prozent der täglichen Kalium-Anforderungen und die Hälfte Ihrer empfohlenen Tagesdosis von Kupfer Einnahme, wie vom Institut von Medizin.

Mahlzeit Ideen

Samen chinesische äpfel, ohne ein Chaos durch eintauchen halbierte Granatäpfel in Wasser und sanft entfernen Ihre saftigen Samen Gehäuse, genannt arils. Kombinieren Sie die arils mit gehackter grüner chili-Pfeffer, frische Minze, Limettensaft und Olivenöl für würzige Granatapfel-salsa, oder verwenden Sie Granatapfel arils zum hinzufügen von süße und textur zu Salat. Drop eine Handvoll Granatapfel-arils in Eis-Wasser, oder Saft, Granatäpfel für eine Nährstoff-verpackte Getränke.

Über den Autor

Sylvie Tremblay hält einen Master of Science in molekular-und Zellbiologie und hat jahrelange Erfahrung als Krebs-Forscher und Neurowissenschaftler. Mit Sitz in Ontario, Kanada, Tremblay ist ein erfahrener journalist und blogger, spezialisiert in den Bereichen Ernährung, fitness, lifestyle, Gesundheit und Biotechnologie, sowie Immobilien -, Land-und clean tech.

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