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Nährstoffe der HUMMER Schwanz

Geschrieben von Sara Ipatenco; Aktualisiert November 27, 2018

Ein Hummerschwanz ist eine kulinarische Köstlichkeit, die auf Menüs, Meeresfrüchte-und steak-restaurants. Der ernährungsphysiologische Wert der Lebensmittel könnte Sie ermutigen, sich um einen HUMMER Schwanz das nächste mal, wenn Sie Speisen. Mit weniger als 1 Gramm Fett und fast 19 Gramm protein, ein Hummerschwanz ist eine nahrhafte Ergänzung zu Ihrer gesunden Ernährung plan. Wenn Sie Essen eine HUMMER-Schwanz, erhalten Sie auch eine gute Dosis an essentiellen Nährstoffen.

Zink

HUMMER ist eine nahrhafte Quelle von Zink und 3,5 Unzen gekochtes Fleisch liefert etwa 3,5 Milligramm auf der 8 Milligramm Frauen benötigen täglich und die 11 Milligramm Männer bekommen sollte. Zink spielt eine Rolle in der Wundheilung und Blutgerinnung und unterstützt die Immunität. Das mineral fördert die Gesundheit Ihrer Fortpflanzungssystem und hilft bei der richtigen Wachstum. Sie brauchen viel Zink, so können Sie riechen, sehen und schmecken in der Regel. Zink hilft zu zerstören freie Radikale, die Zellschäden verursachen kann dazu führen, dass bestimmte chronische Erkrankungen.

Selen

Ein 3,5-Unzen-portion HUMMER Schwanz Fleisch versorgt 41.4 Mikrogramm 55 Mikrogramm Selen, die Sie benötigen auf einer täglichen basis. Selen ist ein trace-mineral, das Schutz bietet, um Ihre Zellen, so dass sich freie Radikale können Schäden verursachen. Das mineral spielt auch eine Rolle in der Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems und halten Sie Ihre Schilddrüse richtig funktioniert, wie gut.

Natrium

Denn HUMMER ist ein Salzwasser-Tier, natürlich enthält Natrium. Ein 3,5-Unzen-portion HUMMER-Schwanz enthält 296 Milligramm Natrium. Mit den oberen Grenzen der täglichen Natrium wird als 2.300 Milligramm für gesunde Personen und 1.500 Milligramm für diejenigen, die mit Herzerkrankungen, Essen große Mengen von HUMMER kann dazu führen, dass Sie nehmen zu viel Salz zu sich. Wenn Sie Essen zu viel Natrium, die Sie setzen sich einem höheren Risiko für Bluthochdruck, Schlaganfall und Nierenerkrankungen. Eine portion HUMMER, jedoch liefert wichtige Nährstoffe, die zur Verbesserung der ernährungsphysiologischen Wert von Fleisch trotz der Menge an Natrium enthält.

Überlegungen und Tipps

Kaufen frischen HUMMER vom lokalen Fischhändler oder in der Fischabteilung eines Supermarktes. Entscheiden Sie sich für gefrorene lobster tails, weil Sie mehr behalten Ihre Nährstoffe, als die Schwänze bereits aufgetaut. Essen Sie nicht die blasse grüne Substanz in den HUMMER, genannt die tomalley, denn es kann Verunreinigungen enthalten, die aus dem Wasser des Ozeans. Genießen Sie eine gedämpfte HUMMER-tail mit einer kleinen Menge von butter, kombiniert mit dem gehackten Knoblauch. Shred gekochten HUMMER Fleisch in einem Salat, oder verwenden Sie es anstelle von Thunfisch, wenn Sie ein Thunfisch-Salat-sandwich. Hinzufügen gekochten HUMMER Fleisch, mais-Eintopf, oder streuen Sie es über Ihre Lieblings-pasta-Salat Rezept als zusätzliche Methoden zu übernehmen, die Nahrungsmittel in Ihre gesunde Ernährung plan.

Über den Autor

Sara Ipatenco gelehrt hat, schreiben, Gesundheit und Ernährung. Sie begann im Jahr 2007 und wurde veröffentlicht in Lehre Toleranz-Magazin. Ipatenco hält einen bachelor-und einen master-Abschluss in der Bildung, beide von der University of Denver.

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