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Nährstoffe für die Ordnungsgemäße Wachstum und Entwicklung

Übersicht

Ihr Körper setzt auf Vitamine, Mineralien, Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett für viele Funktionen, einschließlich Wachstum und Entwicklung. Während gesunde Essgewohnheiten sind besonders wichtig für Säuglinge und Kinder, deren Körper noch wachsen, Erwachsene angewiesen auf die Nährstoffe für das Wachstum von Zellen, mageres Gewebe-Entwicklung und die Allgemeine Gesundheit. Ihre ernährungsphysiologischen Bedürfnisse erfüllt werden müssen, über die Ernährung, nach der Mayo Clinic. In Fällen von Mangel, wird Ihr Arzt oder Ernährungsberater kann empfehlen, Ergänzungen.

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Hat B-12 Hilft Ihnen Wachsen?

Vitamin B-12 fördert die gesunde rote Blutkörperchen und die Funktion des Gehirns. Es hilft auch Ihrem Körper verstoffwechseln Fett und protein, das essentiell für das Wachstum und die Entwicklung. Vitamin B-12-Mangel kann zu Wachstumsstörungen und Entwicklung von Kindern, die erfordern 0,9 bis 2,4 Mikrogramm pro Tag, nach dem Office of Dietary Supplements. Erwachsene müssen 2,4 Mikrogramm pro Tag. Der Verzehr von zu wenig kann auch dazu führen, Müdigkeit und körperliche Schwäche, was halten Sie von der Entwicklung oder die Aufrechterhaltung der Muskelmasse. Top-Quellen von vitamin B-12 gehören Meeresfrüchte, Fleisch, Eier, Milchprodukte und verstärkte Getreide.

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Kann Protein-Pulver Wachsen Gesäß?

Bauen Sie Ihre Gesäßmuskulatur, oder Gesäß, erfordert regelmäßiges Krafttraining und eine gesunde Ernährung. Während Kniebeugen und Ausfallschritte helfen, Gesäßmuskel, Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel nicht Muskel hinzuzufügen, um einem gewählten Bereich. Protein bietet aber eine der Aminosäuren, die Ihre Muskeln benötigen zum Wachstum. Um Muskelmasse aufzubauen, ist Ihr Proteinbedarf zu erhöhen, um 1,4 bis 1,8 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag, sagt die Akademie der Ernährung und Diätetik. Bestimmen Sie Ihr Gewicht in Kilogramm, teilen Sie Ihr Gewicht in Pfund um 2,2. Sie müssen auch eine reichliche Menge von Kohlenhydraten, die Energie, die Ihre Muskeln und halten Sie Ihren Körper aus der Verbrennung von magerem Gewebe als Brennstoff während des Trainings. Protein-Pulver kann helfen, erhöhen Sie Ihre Proteinzufuhr und Muskel-Masse als Teil einer ausgewogenen Ernährung, aber ein Gewichtheber ist ideal für protein-Quellen sind in der gesamten Lebensmittel-Quellen, wie mageres Fleisch, Fisch und Bohnen.

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Wirkt Das Vitamin D Hilft, Kleinkinder Wachsen?

Vitamin D fördert die calcium-Resorption, so dass für starke, gesunde Knochen. Vitamin-D-Mangel kann bei Kindern zu Rachitis, eine Krankheit, die verhindert, dass Knochen sich richtig entwickeln kann, führt zu skelettalen Missbildungen und weiche Knochen. Kleinkinder, alle Kinder im Alter von 1 bis 13, erfordern die 600 internationale Einheiten vitamin D pro Tag, die getroffen werden können durch Lebensmittel und Sonneneinstrahlung. Wertvolle Lebensmittel Quellen gehören angereicherte Milchprodukte und Orangensaft, und Meeresfrüchte wie Lachs und Thunfisch.

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Tut Lysin Helfen, das Haar zu Wachsen?

Lysin-eine Aminosäure, die dein Körper benötigt, aber nicht produzieren. Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel bieten Lysin, die hilft sicherzustellen, dass die richtige körperliche Wachstum, die calcium-Aufnahme, Energie-Produktion und Gesundheit des Haares. Eine Ursache von Haarausfall, nach Jack Norris, einem registrierten Ernährungsberater und co-Autor von "Veganer für das Leben", ist von Lysin-Mangel. Wenn Sie entwickeln Haarausfall als Folge von Lysin-Mangel, verbessern Sie Ihre Aufnahme kann helfen, stimulieren das Haarwachstum. Während die meisten Menschen ernten genug Lysin aus Lebensmitteln, die veganer, die nicht Essen Gemüse und Sportler sind bei erhöhten Risiko für Mangel. Top Nahrungsquellen sind Fleisch, Käse, Kabeljau, Sardinen, Nüsse, Eier und Sojabohnen. Erwachsene sollten darauf abzielen, für 12 Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag.

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Tut Zimt Helfen, Haare Wachsen oder Dicker?

Zimt kann gut schmecken, aber es nicht fördern, dickere oder mehr Haare. Weil Ihr Haar besteht hauptsächlich aus protein, die Sie Essen eine protein-reiche Ernährung ist wichtig, sagt registrierten Ernährungsberater und Ernährung blogger Wendy Wu. Zimt keine Proteine oder andere Faktoren, die wichtig für die Haare, wie genügend omega-3-Fettsäuren aufnehmen. Die meisten Amerikaner Essen viel Eiweiß, sagt Wu. Besonders gehaltvolle Quellen sind Fisch, Bohnen, Linsen, mageres Fleisch und fettarme Milchprodukte. Kalt-Wasser Fische, wie Lachs und Leinsamen sind die top-Quellen von omega-3-Fettsäuren.

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Dauert Es eine Menge von Protein für den Trizeps zum Wachsen?

Eiweiß liefert Aminosäuren, die Bausteine der Muskulatur. Für mehr Muskelmasse in den Trizeps und anderswo, Ihren Proteinbedarf zu erhöhen, um 1,4 bis 1,8 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag, nach der Akademie der Ernährung und Diätetik, oder 15 bis 20 Prozent Ihrer gesamten täglichen Kalorien. Essen mehr als diesen Betrag nicht Muskel-Gebäude-Vorteile, und können Schäden an Ihrem fitness-Ziele, wenn es führt zu einer mangelhaften Aufnahme von Kohlenhydraten oder überschüssiges Körperfett. Kalorien aus protein, das Sie verbrauchen, aber nicht verwenden, werden als Fett gespeichert.

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Macht Whey Protein Helfen, Kinder Wachsen Größer?

Während bestimmte Lebensmittel und Ergänzungen, wie Molke-protein-Quellen, kann nicht erhöhen, Kinder letztendliche Höhe, eine nahrhafte Ernährung ist wichtig. Genetik-Konto für bis zu 80 Prozent der Kinder, die Höhe, nach Chao-Qiang Lai, Molekularbiologe an der Tufts University. Die ökologischen Faktoren, einschließlich Ernährung, die auch dazu beitragen-vor allem protein-reiche Lebensmittel. Kinder im Alter von 4 bis 8 müssen 19 Gramm Eiweiß pro Tag, und ab dem Alter von 9 bis 13, die Sie benötigen 34 Gramm täglich. Protein Bedürfnisse können erfüllt werden durch Lebensmittel wie Milchprodukte, die enthalten Molke-protein, Fisch und Bohnen. Wenn Ihr Kind kämpft, um zu Essen, genug protein, diskutieren die Ergänzungen mit Ihrem Arzt.

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Macht Protein Helfen, Wachsen Beinhaare bei Männern?

Genetik sind weitgehend dafür verantwortlich, wie viel Haare der Männer auf Ihre Beine. Wenn Sie haben vor kurzem erlebt, Bein-Haar-Verlust aufgrund von akutem stress, ein Zustand der Haut, eine hormonelle Störung oder Krebs, Geschäftsführer der zugrunde liegenden Ursache wird wahrscheinlich stimulieren das nachwachsen der Haare. Wenn Sie Ihre Beine haben noch nie Behaart, diätetische Faktoren nicht ausgelöst wird, das Haarwachstum. Essen eine Ernährung, die Reich an protein ist wichtig für gesunde Haare, die allerdings nach Ernährungsberater Wendy Wu, weil protein liefert das material Haar besteht aus. Männer benötigen 56 Gramm Eiweiß pro Tag-eine Menge, die meisten amerikanischen Männer zu erfüllen oder zu übertreffen.

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Hat Die Einnahme Von Whey Protein Zu Wachsen Haare Schneller?

Molke-protein ist sehr leicht verdaulich protein, abgeleitet von Kuh ' s Milch. Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich derjenigen, die Molke-protein, das nicht direkt machen Sie Ihre Haare schneller wachsen. Essen eine Gesamt-protein-und nährstoffreiche Ernährung kann jedoch helfen sicherzustellen, das normale Wachstum und die Gesundheit Ihrer Haare, sagt Ernährungsberater Wendy Wu. Nahrhafte protein-Quellen sind mageres Fleisch, wie ohne Haut Hähnchenbrust und extra mageres Rindfleisch, Hülsenfrüchte wie Bohnen und Linsen; Fisch; und fettarme Milch und Joghurt. Hinzufügen von Molke-protein-Pulver zu smoothies, Müsli und andere Lebensmittel, die Ihnen helfen können erfüllen Ihre Bedürfnisse protein.

Über den Autor

August McLaughlin ist einer Gesundheit und Sexualität Autor, podcast-Moderator und Autor von "Mädchen Boner: Die Good Girl 's Guide to Sexual Empowerment" (Amberjack Publishing, 2018). Ihre Artikel erscheinen in DAME-Magazin, Cosmopolitan.com die Huffington Post und mehr, und Sie liebt die Verbindung mit den Lesern durch Ihre blog-und social-media. augustmclaughlin.com

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