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Ernährung für Gebackene Tostitos Scoops

Manchmal gibt es nichts besseres, als einen großen Klumpen von geschmolzenem Käse auf einem tortilla-chip. Lecker, ja, aber nicht zu einem nahrhaften snack Wahl. Bevor Sie sich ganz enttäuscht, kann man noch Essen tortilla-chips, aber Sie sollten wählen Sie die gebackenen Sorten, um Ihre Aufnahme von Fett viel niedriger. Sie erhalten auch eine kleine Dosis bestimmter Nährstoffe als gut. Die Tostitos Marke von gebackenen tortilla-Kugeln sind eine gute Wahl, die viel Platz zum füllen mit leckeren und nahrhaften Zutaten.

Kalorien und Fett

Eine portion gebackene Tostitos scoops, die gleich etwa 1 Unzen oder 16 chips, enthält 120 Kalorien, 25 davon kommen aus Fett. Die gleiche portion von chips hat 3 Gramm Fett insgesamt, von denen 0,5 Gramm gesättigt ist. Das ist weit weniger als die 140 Kalorien und 7 Gramm Fett in einer portion des traditionellen Tostitos scoops. Begrenzen Sie die Aufnahme von Fett, insbesondere gesättigten Fettsäuren, ist ein gesunder Weg, um zu schützen Ihr Herz und halten Sie Ihren Cholesterinspiegel im normalen Bereich. Gebacken Tostitos scoops enthalten keine trans-Fettsäuren, ein weiterer Grund, warum Sie kann ein Teil Ihrer Ernährung. Transfette erhöhen Sie Ihre Cholesterinwerte und dazu beitragen, Herzkrankheiten.

Faser

Gebacken Tostitos scoops bietet 2 Gramm Ballaststoffe pro portion, das entspricht über 7 Prozent der 20 Gramm Ballaststoffe sollten Sie täglich. Fiber hält Ihr Verdauungssystem gut funktioniert, die verhindern, Verstopfung und Hämorrhoiden. Wenn Sie Essen viel Faser auf einer regelmäßigen basis, werden Sie möglicherweise senken Sie Ihre Cholesterinwerte, zu. Faser kann auch reduzieren Sie Ihr Risiko von Herzerkrankungen und bestimmten Arten von Krebs.

Nährstoffe

Eine portion gebackene Tostitos scoops versorgt Sie mit 2 Prozent der täglichen Kalzium, vitamin E, Eisen, Zink und thiamin benötigt. Das gleiche portion enthält auch 6 Prozent des Phosphors, die Sie täglich benötigen. Phosphor ist ein mineral, das funktioniert mit calcium zum Aufbau der Knochenmasse und die Erhaltung der Knochenstärke. Sie erhalten auch 6 Prozent der magnesium Sie benötigen, auf einer täglichen basis. Magnesium hilft, Ihre Muskeln und Ihr Herz gesund. Die chips haben 2 Gramm protein pro portion auch. Ein Nachteil der chips ist die 140 Milligramm Natrium, die eine portion enthält. Dies ist etwa 6 Prozent der täglichen Natrium zu begrenzen. Zu viel Natrium kann dazu beitragen, hohen Blutdruck, Herzerkrankungen und Schlaganfall.

Essen Gebackene Tostitos Scoops

Füllen Sie Ihre gebackenen Tostitos scoops mit frischen Tomaten-salsa für eine gute Dosis von vitamin C und Ballaststoffe. Essen Sie die Kugeln mit guacamole, enthält Herz-gesunde ungesättigte Fette und Kalium. Schaufel entleert low-Natrium schwarze Bohnen in die chips und oben mit fettarmen geraspelten Käse für eine gesündere traditionelle nachos. Füllen Sie den Messlöffel mit gegrilltem Fleisch, sautierten Paprika und Zwiebeln als eine neue Art zu genießen fajitas. Eine kitschig-dip, liefert Kalzium und vitamin C durch Schmelzen fettarmer Käse verteilen, mit gerösteten roten Paprika, Hackfleisch, Zwiebeln und Knoblauch Pulver.

Über den Autor

Sara Ipatenco gelehrt hat, schreiben, Gesundheit und Ernährung. Sie begann im Jahr 2007 und wurde veröffentlicht in Lehre Toleranz-Magazin. Ipatenco hält einen bachelor-und einen master-Abschluss in der Bildung, beide von der University of Denver.

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