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Die Ernährung & Kohlenhydrate in einer Traube Tomate

Geschrieben von Melodie Anne ; Aktualisiert November 21, 2018

Grape Tomaten sind mundgerecht und ideal für knallen in den Mund, das hinzufügen zu Salaten oder werfen in Ihrem Lieblings-pasta-Gericht. Diese Tomaten sind natürlich niedriger in Kalorien und Kohlenhydrate, bieten aber mehrere wichtige Nährstoffe für Ihren Körper. Grape Tomaten hinzufügen Faser auf Ihre Ernährung und halten Sie gesund durch die Bereitstellung von Antioxidantien.

Kohlenhydrate

Grape Tomaten ein wenig mehr als 1 Gramm Kohlenhydrate pro Tomate. Kohlenhydrate sind ein wesentlicher Teil Ihrer Ernährung. Dein Verdauungstrakt arbeitet hart, um brechen Kohlenhydrate in einfachere Moleküle der Glukose genannt wird. Alle Zellen, einschließlich Gehirnzellen, verlassen Sie sich auf die Glukose für Kraftstoff. Zwischen 45 und 65 Prozent der täglichen Kalorien sollten aus Kohlenhydraten stammen, sagt die Centers for Disease Control and Prevention. Da Kohlenhydrate haben 4 Kalorien pro Gramm, nach ein 1.800-Kalorien-Diät bedeutet, dass Sie brauchen, 202, 293 Gramm Kohlenhydrate pro Tag.

Kalorien

Eine weintraube Tomate enthält etwa 5 Kalorien. Eine volle 1-Tasse portion Trauben Tomaten, die etwa fünf oder sechs Stück, enthält 25 bis 30 Kalorien. Fast alle der Kalorien kommen von Kohlenhydraten, aber Traube Tomaten haben auch Spuren von Fett und Eiweiß. Diese beiden Makronährstoffen beitragen, weniger als 1 Kalorie pro Tomate.

Lycopin

Tomaten sind von Natur aus Reich an Lycopin, das ist eine Art von vitamin-A-Verbindung. Lycopin acs wie ein Antioxidans, das heißt, es neutralisiert schädliche freie Radikale, die Schäden gesunden Zellen. Freie Radikale erhöhen das Risiko von Herzerkrankungen, Krebs und anderen chronischen Krankheiten. In 2005, Forscher an der Universität von Illinois in Chicago sah, in Lycopin und Tomaten-Vorteile und veröffentlichten Ihre Ergebnisse in "Biochimica et Biophysica Acta." Die Studie, durchgeführt an Patienten mit Prostatakrebs ausgewertet antioxidativen Eigenschaften von Lycopin. Studienteilnehmer konsumiert Tomatensauce pasta jeden Tag für drei Wochen vor einer Operation. Am Ende der Studie hatten die Teilnehmer die drastisch verminderte Zell-und DNA-Schäden von Prostata-Krebs. Forscher vermuten, dass Lycopin aus Tomaten reduziert den oxidativen stress im Körper, wodurch Schäden an Genen und Zellen. Diese Leistung kann niedriger das Risiko von chronischen Krankheiten.

Faser

Grape Tomaten über .5 Gramm Gesamt Ballaststoffe pro Tomate. Fiber ist ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Ernährung. Es hilft, halten Sie regelmäßig, indem Sie Ihren Darm-Trakt zu schieben Abfall. Der weiche, innere Teil der Tomaten bietet lösliche Ballaststoffe, während die harte äußere Haut ist höher, in der unlösliche Ballaststoffe. Lösliche Ballaststoffe verlangsamt die Verdauung und hält Sie voller für einen längeren Zeitraum. Unlösliche Ballaststoffe fegt durch Ihr Darm wie ein Besen und schaffen weiche, voluminöse Stühle. Für die optimale Darm Gesundheit, müssen Sie 14 Gramm Ballaststoffe pro 1.000 Kalorien in Ihrer Ernährung. Ein 1.800-Kalorien-Diät erfordert etwa 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag.

Über den Autor

Melodie Anne Coffman ist spezialisiert auf das Allgemeine Wohlbefinden, mit besonderen Interessen in die Gesundheit von Frauen und Selbstverteidigung. Sie hat einen master ' s degree in food science and human nutrition und ist ein zertifizierter Instruktor der durch die NRA. Coffman ist, verfolgt Sie Ihren persönlichen trainer-Zertifizierung im Jahr 2015.

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