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Ernährung für Kinder

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Ihre Kinder sind Ihr wertvollster Besitz, und halten Sie gesund wahrscheinlich ganz oben auf Ihrer täglichen to-do-Liste. Mit so viele widersprüchliche Informationen über Ernährung, es kann schwierig sein, festzustellen, was korrekt und was ist parteiisch beraten. Als Elternteil ist es wichtig, Ihre Forschung zu tun und Vertrauen Sie Ihrem Instinkt.

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Kann Man Geben, Kinder Senna Tee?

Senna ist ein pflanzliches Abführmittel zur Behandlung von Verstopfung und zur Entleerung der Därme, die vor einer Koloskopie. Senna ist verfügbar als Tablette, Pulver oder Granulat und in flüssiger form, zum Beispiel Tee. Die Food and Drug Administration genehmigt hat senna für Kinder über 2 Jahre, aber verwenden Sie es nicht für mehr als zwei Wochen. Langfristigen Einsatz von senna Tee kann stören die normale Darm-Funktion und Elektrolyt-Gleichgewicht. Dies kann dazu führen, Muskelschwäche, Leberschäden und Herz-Probleme. Nicht zulassen, dass Ihre Kinder zum trinken senna Tee für mehr als eine Woche.

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Definition Kohlenhydrate für die Kids

Im Laufe der Jahre, Kohlenhydraten entwickelt haben, die einen schlechten Ruf als der Grund für die meisten die Gewichtszunahme. Kohlenhydrate sind eigentlich ein wichtiger Bestandteil der kindlichen Ernährung, da Sie die ganze Energie, die Ihr Kind braucht. Es gibt im wesentlichen zwei Arten von Kohlenhydraten -- raffiniert und Komplex. Begrenzen raffinierte Kohlenhydrate, wie weißer Reis, weiße Nudeln, Weißbrot und Zucker, in Ihrem Kind die Ernährung. Berücksichtigen Sie stattdessen komplexe Kohlenhydrate wie brauner Reis, Vollkorn-Getreide, Obst, Gemüse und Vollkorn-Brot. Nach dem Alter von 2, sollte ein Kind zu bekommen bei 50 bis 60 Prozent seiner Kalorien aus Kohlenhydraten.

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Können Kinder Haben Protein-Pulver?

Kids' protein Bedürfnisse variieren je nach Alter. Ein Kind zwischen 1 und 3 braucht 13 Gramm protein, während ein Kind zwischen 4 und 8 braucht 19 Gramm, in etwa der Betrag, der in nur drei 8-Unze-Gläser Milch. Jugendliche zwischen 9 und 13 müssen 34 Gramm Eiweiß. Im Alter zwischen 14 und 18, protein Bedürfnisse variieren nach Geschlecht. Jungen brauchen 52 Gramm, während die Mädchen benötigen 46 Gramm. Weil es so einfach ist, ein Kind zur Befriedigung seiner Bedürfnisse protein, ist es normalerweise nicht nötig-protein-Pulver in ein Kind ' s-Diät. Darüber hinaus protein-Pulver enthalten oft Hinzugefügt Süßstoffe und künstliche Zutaten, die nicht ideal für ein Kind. Wenn Sie glauben, Ihr Kind ist nicht immer genug, täglich protein und möglicherweise müssen Nahrungsergänzung, konsultieren Sie Ihren Kinderarzt.

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Wie Wichtig Ist Vitamin D für Kinder?

Vitamin D ist extrem wichtig für Kinder. Kinder gehen durch eine schnelle Phase der Entwicklung, während die Knochen wachsen und sich entwickeln zu einer erhöhten rate. In Reihenfolge für ein Kind im Körper für starke Knochen, es muss viel Kalzium leicht verfügbar. Vitamin D hilft Ihrem Körper absorbieren calcium, indem es von der kleinen Darm in die Blutbahn. Von der Geburt bis zum Alter von 18 Jahren, Kinder brauchen 400 internationale Einheiten vitamin D täglich.

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Wie Viel Zink zu Geben, Kinder?

Zink ist ein Spurenelement, spielt eine wichtige Rollen in Geruch, Geschmack, Wachstum, die Blutgerinnung und das Immunsystem funktionieren. Die tägliche Einnahme von Zink sollten Sie Ihrem Kinder hängt von deren Alter. Kinder von 1 bis 3 Jahre alt brauchen 3 Milligramm Zink täglich, während die Kinder zwischen 4 und 8 müssen 5 Milligramm pro Tag. Preteens zwischen 9 und 13 müssen 8 Milligramm Zink pro Tag. Geben Sie niemals Zink-Präparate für Kinder, ohne vorher einen Arzt zu konsultieren.

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Wie Viel Granatapfel Sollten Kinder Essen?

Granatäpfel sind hoch angesehen als superfoods wegen Ihrer hohen Gehalt an Antioxidantien. Antioxidantien helfen gegen freie Radikale, instabile Moleküle, die Ihre Zellen schädigen und zu chronischen Krankheiten führen kann. Granatapfel-Saft gegeben werden können, um ein Kind zu jeder Zeit. Es kann am besten zu warten, bis ein Kind eine tatsächliche Granatapfel, bis Sie ein wenig älter -- etwa 4-5 Jahre alt-und weiß, spucken Sie die Kerne. Die Samen können eine Erstickungsgefahr darstellen bei jüngeren Kindern. Es gibt keine Grenze zu, wie viel Granatapfel Kinder Essen sollten. Essen große Mengen von der Frucht verursacht keine ernsthaften Nebenwirkungen. Das Memorial Sloan-Kettering Cancer Center schlägt trinken 8 Unzen Granatapfel-Saft in geteilten Dosen über den Tag.

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Die Besten Flüssigkeiten, um die Kinder Halten Hydratisiert

Laut der Harvard School of Public Health, die besten Flüssigkeiten, um die Kinder halten hydratisiert sind Wasser, Wasser mit einem Spritzer frischen Saft, Natrium-frei seltzer oder eine verdünnte Kombination von halb-zu 100 Prozent aus Fruchtsaft und zur Hälfte mit Wasser oder Mineralwasser. Vermeiden Saft, soda und Sportgetränke. Diese Entscheidungen enthalten oft Koffein, künstliche Süßstoffe und Zucker, die langsam fluid absorption erhöhen und Austrocknung.

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Wie Viel B12 Brauchen Kinder?

Die Menge an vitamin B-12 ein Kind braucht, hängt von seinem Alter. Kinder zwischen 1 und 3 müssen von 0,9 Mikrogramm pro Tag, Kinder zwischen 4 und 8 Notwendigkeit von 1,2 Mikrogramm pro Tag und Kinder von 9 bis 13 müssen von 1,8 Mikrogramm. Nach 13 Jahren, ein Jugendlicher ist vitamin B-12 sind die gleichen wie die eines Erwachsenen -- 2,4 Mikrogramm pro Tag. Die besten Quellen für vitamin B1-2 sind Fisch, Fleisch, Geflügel, Eier, Milchprodukte und angereicherte Frühstückscerealien.

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Kannst Du Protein-Pulver in der Ihr Kind beim Essen?

Wenn Sie schon mit Ihrem Kinderarzt und er empfiehlt, Ihr Kind protein-Pulver, es ist in Ordnung, mischen Sie das Pulver in Ihre kid ' s Essen. Bestimmte Nahrungsmittel-mix besser als der andere, so kann es notwendig sein, im Voraus zu planen. Protein-Pulver mischt sich gut mit Erdnuss-butter, Kartoffelpüree, Haferflocken, Eiscreme, pudding, Joghurt, pasta sauce und Quark. Sie können auch protein-Pulver in Ihrem Kind die Milch oder Saft oder fügen Sie es gemischt Frucht-smoothies.

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Können Insulin-Abhängiger Kinder Sport Treiben?

Nicht nur sind insulin-abhängigen Kinder in der Lage, Sport zu treiben, sind Sie aufgefordert, dies zu tun. Nach Angaben der American Diabetes Association, körperliche Aktivität ist besonders wichtig für Kinder mit diabetes. Übung bewirkt, dass einen Tropfen in den Blutzuckerspiegel, obwohl, so diverse Vorsichtsmaßnahmen treffen. Messen Sie Ihr Kind die Blutzucker vor der physischen Aktivität und jede halbe Stunde während Sie. Wenn Ihr Kind die Glukose-Pegel zu niedrig ist, stellen Sie einen snack, die enthält Eiweiß und komplexen Kohlenhydraten, wie ein Truthahn-sandwich. Wenn Ihre Ebenen sind hoch, Sie sollten aufhören, Ausübung. Halten Sie ein wachsames Auge auf Ihren Blutzuckerspiegel 24 Stunden nach der Aktivität, wie es manchmal Störungen in der Blut-Glukose verzögert werden können.

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Wie Viel Salz Sollte ein Kind Jeden Tag?

Obwohl die Begriffe Salz und Natrium werden Häufig Synonym verwendet, Sie sind nicht das gleiche. Salz ist eine Mischung aus 60 Prozent aus Natrium und zu 40 Prozent aus Chlorid. Die Empfehlungen für Salz für Kinder sind höher als die für Natrium -, so nicht bekommen, die beiden vermischt. Kinder im Alter zwischen 1 und 3 sollten nicht mehr als 2,5 Gramm Salz 1 Gramm Natrium. Kinder zwischen Alter 4 und 8 sollten nicht mehr als 3 Gramm Salz 1,2 Gramm Natrium. Kinder im Alter zwischen 9 und 13 beschränken sollte, die tägliche kochsalzzufuhr auf 3,8 Gramm und Natrium Verzehr auf 1,5 Gramm.

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Hat Die Einnahme Von Vitamin D Helfen, Die Kinder Wachsen?

Vitamin D unterstützt ein Kind, um das Natürliche Wachstum Prozess, aber es wird nicht zu einem Anstieg der Wachstumsrate. Vitamin D ermöglicht die Aufnahme von Kalzium, die hilft, ein Kind starke Knochen, wie er wächst und sich entwickelt. Ohne vitamin D, ein Kind nicht in der Lage zu absorbieren calcium-unabhängig davon, wie viel er verbraucht. Nahrungsquellen von vitamin D gehören Dosen Lachs mit Knochen, Milch, Eier und angereicherte Frühstücks-Cerealien. Ein Kind die Haut kann auch synthetisieren vitamin D mit Hilfe von UV-Strahlen der Sonne.

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Macht Whey Protein Helfen, Die Kinder Wachsen?

Protein ist notwendig für die richtige Muskel-Wachstum. Wie mit vitamin D, Molke-protein kann die Unterstützung eines Kindes Wachstum, aber es macht nicht einem langsam wachsenden Kind schneller wachsen. Seien Sie vorsichtig mit whey protein, obwohl. Hinzufügen von zu viel unnötigen Eiweiß, um Ihrem Kind die Ernährung kann dazu beitragen, überschüssige Kalorien können zu einer Gewichtszunahme führen.

Über den Autor

Lindsay Boyers hat einen Bachelor of Science in Ernährung von der Framingham State College und ein Zertifikat in der ganzheitlichen Ernährung von der American College of Healthcare Sciences. Sie ist auch eine lizenzierte erfahrene Kosmetikerin mit Weiterbildungen in Hautpflege und make-up. Sie plant, künftig auf Ihr Studium, einem master-Studiengang in Ernährung und, letztlich, zu einem registrierten Ernährungsberater.

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