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Ernährung in der Schokoladen-Zucchini-Brot

Schokoladen-zucchini-Brot ist ein guter Weg, um zu schleichen einige Gemüse in Ihrer Familie die desserts. Die süße überschreibt die zucchini - Variante, die ideal für das schwelgen dieter und wählerischer Esser gleichermaßen. Leider, die Kalorien und Fett in Schokoladen-zucchini Brot sind hoch mit einer relativ geringen Menge an Vitaminen und Mineralien.

Zutaten und Tipps

Schokoladen-zucchini-Brot enthält üblicherweise Eier, pflanzliches öl, Zucker, Vanille-Extrakt, shredded zucchini, Mehl, Kakaopulver, Salz, Backpulver, Backpulver und Zimt. Sie können wählen Sie aus der zucchini die Haut oder schälen -- peeling entfernt es einige Nährstoffe, aber. Hinzufügen zuckerhaltige Zutaten-wie z.B. Schokolade-chips oder eine Glasur, Vereisung-macht das Brot weniger gesund. Eine portion ist ein Stück geschnitten, um etwa drei Viertel von einem Zoll dick und wiegt 2,5 Unzen.

Kalorien, Fett, Cholesterin und Natrium

In den jeweils 2,5-Unzen-Stück Schokoladen-zucchini Brot, verbrauchen Sie etwa 250 Kalorien, 108, von denen aus die 12 Gramm Fett. Der Fettgehalt etwas über 1 Gramm davon gesättigt ist. Es gibt auch 27 Milligramm Cholesterin und 196 Milligramm Natrium pro portion. Durchschnittlichen, gesunden Erwachsenen benötigen etwa 2.000 Kalorien, 44 G Fett und sollten beschränken sich auf 16 Gramm gesättigtes Fett, 300 Milligramm Cholesterin und 2.300 Milligramm Natrium, nach der MayoClinic.com. Begrenzen Sie Ihren Konsum von gesättigten Fetten, Cholesterin und Natrium verringert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und vielen anderen lebensbedrohlichen Bedingungen.

Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Eiweiß

Je 2,5-Unzen-portion Schokoladen-zucchini-Brot enthält etwa 35 Gramm Kohlenhydrate, 1 G Ballaststoffe und 3 G protein. MayoClinic.com Staaten, die Durchschnittliche, gesunde Erwachsene benötigen etwa 225 Gramm Kohlenhydrate täglich. Es auch empfehlen 28 bis 34 Gramm Ballaststoffe täglich für Männer und 22 bis 28 Gramm für Frauen. Wie für das protein, das Institut von Medizin empfiehlt, 56 Gramm täglich für Männer und 46 Gramm täglich für Frauen. Ballaststoffe hilft, halten Sie Ihre Verdauungstrakt richtig funktioniert, Kohlenhydrate geben Ihre Muskeln die Energie-und protein-hilft den Wiederaufbau beschädigter Gewebe.

Vitamine und Mineralien

Ein Stück Schokolade zucchini-Brot enthält etwa 16 Milligramm magnesium und 80 mg Kalium. Nach Angaben der National Institutes of Health, Männer benötigen etwa 400 Milligramm magnesium und Frauen über 310 Milligramm täglich. Es wird auch empfohlen, für die Durchschnittliche Erwachsene konsumieren 470 Milligramm Kalium pro Tag. Das magnesium fördert die Gesundheit der Knochen, und Kalium hilft, Ihre Zellen richtig funktionieren, während die Steigerung Ihrer Immunsystem. Jede portion enthält auch Spuren von vitamin C, vitamin D, vitamin A und Kalzium.

Über den Autor

Serena Styles ist ein Colorado-basierte Schriftsteller, spezialisiert auf Gesundheit, fitness und Ernährung. Sprechen drei Sprachen und arbeitet auf einer vierten, Stile verfolgt einen Bachelor in Sprachwissenschaft und der Vorbereitung um die Welt zu Reisen. Wenn Styles nicht schreiben, Sie können gefunden werden Wandern, Kochen oder arbeiten als zertifizierte Ernährungsberaterin.

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