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Ernährung-Guide für Speck & Ei Croissant Sandwich

Croissants sind flockige Französisch Gebäck geformt wie Halbmonde und mit butter und Hefe. Die traditionelle Art zu Essen croissants für das Frühstück ist schlicht, oder mit Marmelade oder Schokolade, aber auch viele amerikanische fast-food-restaurants verkaufen Sie als Frühstück sandwiches mit Eiern und Speck. Croissant sandwiches sind nicht sehr nahrhaft, aber Sie können passen in eine insgesamt gesunde Diät als gelegentlicher Leckerbissen.

Grundlegende Informationen

Eine 4,5-Unze, oder 129 Gramm croissant-sandwich mit Speck und ei enthält 413 Kalorien. Es hat 16 Gramm protein, oder 32 Prozent der täglichen Wert, und 24 Gramm Kohlenhydrate, oder 8 Prozent der täglichen Wert. Tageswerte basieren auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Eine 4,5-Unzen-Speck-und-ei-croissant bietet von 2,2 Milligramm Eisen, oder 12 Prozent der täglichen Wert, und 1,9 Milligramm Zink, oder 13 Prozent der täglichen Wert. Eisen ist ein Bestandteil von gesunden roten Blutkörperchen, und Zink ist notwendig für ein starkes Immunsystem.

Total Fett

Ein Speck-und-ei-croissant-sandwich enthält 28 Gramm Fett insgesamt, oder 43 Prozent der täglichen Wert. Fett hat 9 Kalorien pro Gramm, und eine 4.5-Unze-sandwich bekommt, 252 Kalorien, oder 61 Prozent der gesamten Kalorien aus Fett. Gesunde Erwachsene sollten halten Fettaufnahme auf 20 bis 35 Prozent der Gesamtkalorien zu treffen Nährstoffbedarf ohne über täglich Kalorien Grenzen, nach dem Department of Health and Human Services. Eine fettreiche Ernährung kann dazu führen, ungewollte Gewichtszunahme und die damit verbundenen gesundheitlichen Probleme.

Gesättigte Fette und Cholesterin

Eine 4,5-Unzen-Speck-und-ei-croissant-sandwich enthält 15 Gramm gesättigtes Fett, oder 60 Prozent der maximalen Menge gesunde Erwachsene sollten in einem Tag. Das sandwich hat 215 Milligramm Cholesterin, oder 72 Prozent der täglichen Wert. Gesättigte Fette und Cholesterin erhöhen Ebenen von LDL-Cholesterin im Blut erhöhen können Ihr Risiko für Herzkrankheiten. Butter-croissant-Teig, Eigelb und Speck enthalten gesättigte Fettsäuren und Cholesterin.

Natrium

Jeder der 4,5-Unzen-croissant-sandwich mit Speck und ei enthält 889 mg Natrium. Zu viel Natrium erhöht den Blutdruck, und gesunde Erwachsene sollten begrenzen Sie die tägliche Natriumzufuhr zu 2.300 Milligramm. Personen mit Bluthochdruck und ältere Erwachsene sollten nicht mehr als 1.500 Milligramm Natrium pro Tag, nach MayoClinic.com. Brot, wie croissants und verarbeitetem Fleisch, wie Speck, sind hoch in Natrium. Ein Speck-und-ei-croissant-sandwich mit Käse höher ist in der calcium als ein sandwich ohne Käse, aber Käse ist auch eine Quelle von Natrium, gesättigte Fette und Kalorien.

Über den Autor

Natalie Stein ist spezialisiert auf Gewichtsverlust und Sporternährung. Sie ist mit Sitz in Los Angeles und ist assistant professor mit dem Programm für Öffentliche Gesundheit an der Michigan State University. Stein hält einen master of science in Ernährung und einen master of public health Grad von der Michigan State University.

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