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Nahrung für Algen-Cracker Snacks

Algen-cracker snacks sind gewürzten Reis-oder Weizen-Cracker mit Stücken von Seegras gemischt in Sie eingewickelt um Sie herum. In vielen asiatischen Supermärkten, Reformhäusern und mainstream-Läden verkaufen diese japanischen oder koreanischen snacks, die in single-Packungen oder größere Pakete. Sie benötigen keine Kühlung, so dass Sie Essen können Sie als Teil der einen sack Mittagessen oder für einen snack von zu Hause Weg.

Die Nährwerte Im Überblick

Die Größe der Portionen für aufgeblasen seaweed, Reis cracker snacks .5 cup. Jede portion enthält 110 Kalorien, 6 Prozent der täglich empfohlenen Zufuhr für einen einzelnen auf eine 2.000-Kalorien-Diät. Die Cracker haben 25 Gramm Kohlenhydrate, oder 8 Prozent der täglichen Empfehlung, und 1 Gramm Zucker. Es bietet 2 Gramm Eiweiß, oder 8 Prozent der täglich empfohlenen Wert. Die genaue Nährwert von Ihrem Algen-cracker-snack kann je nach den spezifischen Typ und die Marke.

Fat-Free Snack

Algen-Cracker sind fettfreie snacks. Viele salzige snacks, wie Kartoffelchips und Französisch Frites, frittierten Lebensmitteln mit einem hohen Fettgehalt. Frittierten Lebensmitteln können auch enthalten trans-Fette, deren Gehalt an Cholesterin im Blut erhöhen können Ihr Risiko für Herzkrankheiten, nach dem Department of Health and Human Services. Algen-Cracker sind cholesterinfrei. Cholesterin ist nur in tierischen abgeleiteten Produkte und Zutaten, wie Fleisch, butter, Fisch und Milch.

Natrium

Eine portion Algen-cracker snacks enthält 190 mg Natrium. Ein high-Natrium-Diät kann Bluthochdruck verursachen, und gesunde Erwachsene sollten verbrauchen nicht mehr als 2.300 Milligramm Natrium pro Tag. Verarbeitete Lebensmittel sind die top-Quellen von Natrium in der typischen amerikanischen Diät. Beispiele sind andere salzige snacks wie Brezeln und Cracker, Brot, Konserven Suppen, Würzmittel und Fertiggerichte.

Ballaststoffe

Algen-cracker snacks bietet 2 Gramm Ballaststoffe in jeder Hälfte-Tasse portion. Ballaststoffe hilft Regeln Blutzuckerspiegel und senkt den Cholesterinspiegel im Blut. Gesunde Erwachsene sollten mindestens 14 Gramm Ballaststoffe pro 1.000 Kalorien in der Ernährung. Vollkorn-snacks wie popcorn, Vollkorn-Brezeln und Vollkorn-Cracker; Früchte, und Gemüse sind in der Faser hoch.

Über den Autor

Natalie Stein ist spezialisiert auf Gewichtsverlust und Sporternährung. Sie ist mit Sitz in Los Angeles und ist assistant professor mit dem Programm für Öffentliche Gesundheit an der Michigan State University. Stein hält einen master of science in Ernährung und einen master of public health Grad von der Michigan State University.

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