Gesunde Ernährung >> Diät

Der Nährwert von einem Gebratenen Apfel Verzetteln

Geschrieben von Serena-Styles; Stand November 27, 2018

Apfelküchle sind eine frittierte behandeln, ähnlich wie Krapfen, gefüllt mit Frucht-Stücke. Sie bestehen in der Regel aus in Scheiben geschnittenen oder gewürfelten äpfel umhüllt von einer süßen, Mehl-basierte Teig. Sobald gebraten, ein abstauben von Puderzucker kleidet sich der Behandlung Auftritt. Während Sie nicht Essen sollten apfelküchle täglich auf eine gesunde Ernährung, sind Sie sicher zu konsumieren gelegentlich.

Kalorien

Ein apple-verzetteln ist eine portion. Im Durchschnitt, ein apple verzetteln GEWICHTE etwa 1,75 Unzen. Jeder apple verzetteln enthält nur mehr als 220 Kalorien. Basierend auf einer 2.000-Kalorien täglichen Wert oder DV, die Sie Essen, 11 Prozent Ihres Tages die Kalorien mit jedem verzetteln. Nicht auf Abwege geraten und mehr Essen als eins, die Kalorien summieren sich schnell. Essen Sie fünf apfelküchle und Sie verbrauchen mehr als die Hälfte Ihres Tages die Kalorien in einer Sitzung. Durch das weglassen der Zucker in die verzetteln füllt, können Sie die Kalorien reduzieren, von rund 50 pro verzetteln. Wählen Sie süße äpfel wie Honeycrisp oder Fuji zum Ausgleich für den fehlenden Zucker.

Fett, Cholesterin und Natrium

Jeder apple verzetteln enthält etwa 18 Gramm Fett, 3 Gramm davon gesättigt sind. Eine gesunde DV für Fett liegt bei 60-Gramm; Sie verbrauchen 30 Prozent, dass mit jedem apple verzetteln. Jedes verzetteln enthält 15 Prozent der 20-Gramm gesättigtes Fett, DV. Zu viel gesättigte Fettsäuren kann zu Herzerkrankungen führen und verstopfte Arterien. Das Cholesterin in jedem apple verzetteln ist etwa 16 Milligramm oder 5 Prozent einer gesunden 300-Milligramm täglich Grenze. Sie verbrauchen auch etwa 103 Milligramm Natrium pro apple verzetteln. Eine Durchschnittliche Natrium-limit von 2.400 Milligramm täglich; jeder apple verzetteln enthält 4 Prozent der DV.

Eiweiß, Kohlenhydrate und Ballaststoffe

Der Kohlenhydrat-Inhalt eines apple-verzetteln ist 12 Gramm und ist nur 4 Prozent von einer 300-Gramm-DV. Es gibt auch 1 Gramm Ballaststoffe. Der Konsum einer DV von 25 Gramm Ballaststoffen fördert die richtige Verdauung von Sammelproben Ihrem Stuhl; Sie Essen 4 Prozent der Ihre täglichen Ziele mit einem apple verzetteln. Jedes verzetteln enthält 2 Gramm Eiweiß, 4 Prozent von einem gesunden 50-Gramm-DV. Die Kohlenhydrate und Eiweiß sind meist aus der Teig und die Faser ist in Erster Linie von apple.

Vitamine und Mineralien

Die Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen im Apfel verzetteln, sind gering, aber jeder von Ihnen hat etwa 70 Milligramm Kalzium. Basierend auf einer 1.000-Milligramm Kalzium DV, das sind 7 Prozent der Ihre täglichen calcium-Zufuhr. Calcium hilft bei der Erhaltung starker Knochen und Zähne. Apple verzetteln enthält Spuren der Vitamine A, C und D, Eisen, Folat, magnesium, Mangan und Kalium.

Über den Autor

Serena Styles

Serena Styles ist ein Colorado-basierte Schriftsteller, spezialisiert auf Gesundheit, fitness und Ernährung. Sprechen drei Sprachen und arbeitet auf einer vierten, Stile verfolgt einen Bachelor in Sprachwissenschaft und der Vorbereitung um die Welt zu Reisen. Wenn Styles nicht schreiben, Sie können gefunden werden Wandern, Kochen oder arbeiten als zertifizierte Ernährungsberaterin.

Bibliographie-Symbol Symbol für Beschriftungs-Tools Zitieren dieses Beitrags
ADVERT

Am beliebtesten