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Ernährungs-Fakten Getrocknete Geschreddert Schweinefleisch

Geschrieben von Natalie Stein; Aktualisiert: Dezember 09, 2018

Getrocknete geschreddert Schweinefleisch, auch bekannt als Fleisch Zahnseide oder Schweinefleisch Zahnseide, ist ein gemeinsames Produkt in asiatischen Supermärkten. Sie können es verwenden, als Füllung für chinesische Schweinefleisch Brötchen oder als topping auf tofu, Nudeln oder Reis. Das getrocknete Fleisch ist gewürzt mit Zucker und Salz, und Gewürze und Kochen Soßen können zusätzliche Geschmack.

Die Nährwerte Im Überblick

Jeder 3,5-Unzen portion getrocknete geschreddert Schweinefleisch enthält 396 Kalorien und 23 Gramm protein, oder 46 Prozent der täglich empfohlenen Zufuhr für protein. Es hat auch 12 Gramm Fett und 3 Gramm gesättigtes Fett. Gesättigte Fette erhöhen den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen können Ihr Risiko für Herzkrankheiten, nach dem Department of Health and Human Services.

Kohlenhydrate

Schweinefleisch selbst ist natürlich frei von Kohlenhydraten, aber die Zutaten getrocknete geschreddert Schweinefleisch 50 Gramm Gesamt Kohlenhydrate zu jeder 3,5-Unzen-portion. Die täglich empfohlene Zufuhr an Kohlenhydraten ist für eine gesunde person auf eine 2.000-Kalorien-Diät ist 300 Gramm. Jede portion Schweinefleisch hat 41 Gramm Zucker. Zucker liefern Kalorien, ohne die Versorgung mit den notwendigen Nährstoffen, und ein high-Zucker-Diät erhöht das Risiko für übergewicht, nach dem Department of Health and Human Services.

Natrium

Eine portion getrocknete geschreddert Schweinefleisch enthält 469 mg Natrium. Ein high-Natrium-Diät kann dazu führen, Bluthochdruck und erhöhen Sie Ihre Risiko der Entwicklung von Nierenerkrankungen und Herzerkrankungen. Gesunde Erwachsene sollten nicht mehr als 2.300 Milligramm Natrium pro Tag, und ältere Erwachsene und Personen mit hohem Blutdruck sollten begrenzen Sie die Aufnahme zu 1.500 Milligramm. Ist Natrium im Salz gefunden und viele Fertiggerichte, einschließlich verarbeitetes Fleisch, Käse, Gurken und Brot.

Cholesterin

Jeder 3,5-Unzen portion getrocknete geschreddert Schweinefleisch enthält 111 mg Cholesterin. Cholesterin aus der Nahrung erhöht Ebenen von LDL-Cholesterin in Ihrem Blut und können zu einem erhöhten Risiko der Entwicklung von Herzkrankheiten. Gesunde Erwachsene sollten begrenzen Sie die tägliche Cholesterin-Zufuhr auf 300 Milligramm pro Tag. Quellen des Cholesterins umfassen Fleisch, Fisch, Geflügel, Milch, Käse und Eigelb. Cholesterin ist schädlich für Ihre Gesundheit, wenn Sie Ihre Ernährung ist Reich an gesättigten Fetten.

Über den Autor

Natalie Stein ist spezialisiert auf Gewichtsverlust und Sporternährung. Sie ist mit Sitz in Los Angeles und ist assistant professor mit dem Programm für Öffentliche Gesundheit an der Michigan State University. Stein hält einen master of science in Ernährung und einen master of public health Grad von der Michigan State University.

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