Gesunde Ernährung >> Gesunde Mahlzeiten

Ernährungs-Info für Krabben-Dip

Krabben-dip ist cremig, dekadenten verteilen, geht gut mit Cracker, Gemüse, geröstetem Brot oder einfach mit dem Löffel. Dieser verwöhnenden Behandlung steht Häufig in Verbindung mit Lebensmitteln, die nicht Diät-freundlich. Aber mit gesünderen Zutaten macht Krabben dip in Maßen verzehrt eine nahrhafte Teil einer ausgewogenen Ernährung.

Zutaten

Aufgrund der vielen Krabben-dip Rezept-Frischkäse, die verwendet werden, um zu verdicken die Konsistenz. Die Auswahl einer low-fat-Käse-Sahne-Schnitte der Kalorien in jede portion Krabben dip in der Mitte. Halten Sie die restlichen Zutaten einfach mit in Dosen Krabben und gewürfelte weiße Zwiebel mit einer Prise Gewürze nach Geschmack. Für eine genaue Ernährungs-info, summieren sich die Beträge beigesteuert von jeder Zutat im Rezept, und teilen Sie die Anzahl der Portionen Sie die dip-Erträge. Eine portion Krabben-dip ist in der Regel etwa 1/3 Tasse, lose verpackt.

Kalorien

Sie verbrauchen nur knapp 100 Kalorien mit jeder portion Krabben-dip. Ein gesundes Gewicht zu halten, ist eine Durchschnittliche tägliche empfohlene Aufnahme oder DRI, für einen Erwachsenen liegt bei 2000 Kalorien. Basierend auf dieser DRI, eine portion Krabben-dip 5 Prozent Ihrer Aufwandsentschädigung. Der Großteil der Kalorien aus dem Käse-Sahne -, mit einer kleinen Menge von Krabben-Fleisch.

Kohlenhydrate

Sie liefern Energie und halten den Blutzuckerspiegel in einem Erwachsenen, der Durchschnittliche DRI 255 Gramm Kohlenhydrate. Aber einige low-carb-Diät beschränken sich auf nur 20 Gramm pro Tag. Unabhängig von Ihrer diätetische Wahl, die Kohlenhydrate in jeder portion Krabben-dip sind niedrig bei nur 3 Gramm oder 1,5 Prozent des DRI. Auch für eine strikte low-carb-Diät, jede portion Krabben-dip enthält nur 15 Prozent der durchschnittlichen Tagesmenge.

Protein

Die Käse-Sahne-Krabben-Fleisch beitragen, nennenswerte Mengen an protein, um die dip, erhöhen den Inhalt zu 6 Gramm pro portion. Protein hilft Ihrem Körper bei der Reparatur Gewebe und reguliert den vitamin-und mineral-absorption mit einem gesunden DRI von 50 Gramm. Basierend auf dieser Aufnahme, jede portion Krabben dip-Erträge 14 Prozent des tagegeldes. Einige Diäten targeting Muskelaufbau empfehlen nach oben von 100 Gramm Eiweiß pro Tag, die Verringerung der Menge Krabben-dip trägt zu rund 3,5 Prozent.

Fett

Der Fettgehalt in Krabben-dip gemacht mit low-fat cream cheese noch wiegt 7 Gramm pro portion 4 Gramm davon gesättigt sind. Das ist über 16 Prozent der 44-Gramm-Fett-DRI und 25 Prozent von einer gesunden 16-Gramm gesättigte Fettsäuren zu begrenzen. Beobachten, wie viel Fett Sie Essen für den Tag, um sicher zu sein Krabben-dip nicht schieben Sie Sie über Ihre Ziele. Mit Vollfett-Frischkäse ist schnell verdoppelt diese Beträge.

Natrium

Krabben-dip-mit ohne Zusatz von Salz enthält etwa 230 Milligramm Natrium, oder 10 Prozent der gesunden Grenze von 2300 Milligramm. Die Zugabe von nur 1/8 Teelöffel Salz erhöht sich dieser Betrag um rund 300 Milligramm.

Über den Autor

Serena Styles ist ein Colorado-basierte Schriftsteller, spezialisiert auf Gesundheit, fitness und Ernährung. Sprechen drei Sprachen und arbeitet auf einer vierten, Stile verfolgt einen Bachelor in Sprachwissenschaft und der Vorbereitung um die Welt zu Reisen. Wenn Styles nicht schreiben, Sie können gefunden werden Wandern, Kochen oder arbeiten als zertifizierte Ernährungsberaterin.

Bildnachweis

ADVERT

Am beliebtesten