Gesunde Ernährung >> Gesunde Mahlzeiten

Nährwert von Braunschweiger

Geschrieben von Kevin Rail; Aktualisiert: Dezember 07, 2018

Braunschweiger ist ein verarbeitetes Fleisch-Produkt, das kommt in der Form einer Röhre verpackt in einem Kunststoff-wrapper. Häufig in der deutschen Küche, Braunschweiger wird aus Rindfleisch, Rinderleber und eine Reihe von Gewürzen. Wenn Sie versuchen, bleiben auf der geraden und schmalen mit Ihrer Ernährung, diese Lebensmittel am besten aufbewahrt, auf moderatem Niveau. Obwohl es hat einige gute Punkte, es hat die gleiche Anzahl von schlechten.

Hoch in Fett

Braunschweiger hoch ist in beiden Gesamt-und gesättigten Fetten. Ein 3-Unzen portion enthält 29 Gramm Fett insgesamt, die bis zu 40 Prozent der empfohlenen Tagesdosis. Das gleiche portion Konten für 9 Gramm gesättigtes Fett, das ist fast die Hälfte der empfohlenen Gesamt-Einnahme für einen ganzen Tag. Tierische Proteine, wie Rindfleisch und Rinderleber, haben einen natürlich hohen Fettgehalt.

Protein-und Kohlenhydrat-Gehalt

Fleisch hat einen hohen Eiweißgehalt, sondern ist sehr niedrig in Kohlenhydrate, oder " carb-frei. Ein 3-Unzen portion Braunschweiger enthält 11 Gramm Eiweiß und 4 Gramm Kohlenhydrate. Die geringe Menge der Kohlenhydrate kommt wahrscheinlich von der Zugabe von Honig, der Häufig eine Zutat. Die empfohlene Menge an protein pro Tag ist 46 Gramm für Frauen über 19 Jahre alt, und 56 Gramm für Männer in der gleichen Altersgruppe. Alle Erwachsenen sollten darauf abzielen für 130 Gramm Kohlenhydrate pro Tag.

Die im Natrium hoch ist

Natrium ist ein Elektrolyt benötigt mineralisch, reguliert das Blutvolumen und die aids-Muskel-Kontraktionen. Jedoch übermäßige Mengen führen zur Ansammlung von Flüssigkeit, die kann dazu führen, den Blutdruck steigen. Braunschweiger ist ein high-Natrium-Lebensmittel. Drei Unzen enthalten 970 Milligramm, die 40 Prozent der täglichen empfehlen Zufuhr für gesunde Erwachsene. Wenn Sie einen hohen Blutdruck oder Herzerkrankungen, sollten Sie verbrauchen weniger als 1500 Milligramm Natrium pro Tag.

Hohe Cholesterin

Cholesterin nimmt eine Maut auf den Körper in ähnlicher Weise wie gesättigte Fette. Eine hohe Zufuhr fördert plaque aufbauen in den Arterien. Die täglich empfohlene Zufuhr für Cholesterin, 300 Milligramm oder weniger. Menschen mit bestehenden Herzerkrankungen reduzieren sollte dieser Betrag nicht mehr als 200 Milligramm täglich. Ein 3-Unzen portion Braunschweiger enthält 135 mg, 45 Prozent der täglich empfohlenen Menge.

Gute Quelle von Vitamain Ein

Vitamin A ist ein Antioxidans und fördert eine gute Sehkraft und ein gesundes Immunsystem. Leber ist eine gute Quelle von vitamin A, das wiederum macht die Braunschweiger high in vitamin-A-Gehalt. Drei Unzen enthalten 240 Prozent der empfohlenen Tagesdosis.

Gute Quelle für B-Vitamine

Tierische Proteine haben einen hohen Gehalt an B-Vitaminen. Diese sind unerlässlich bei der Aufspaltung von Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette für Energie. Braunschweiger enthält 290 Prozent der empfohlenen Tagesdosis von B-12, 80 Prozent von riboflavin, 35 Prozent von niacin, 15 Prozent der B-6, 15 Prozent von Thiamin und 10 Prozent der Folsäure.

Der Hohe Eisengehalt

Rindfleisch und Leber haben einen natürlich hohen Gehalt an Eisen, das macht die Braunschweiger, die hoch in Eisen-Inhalte als auch. Ein 3-Unzen portion enthält 45 Prozent der empfohlenen Tagesdosis. Eisen hilft bei der Herstellung myoglobin und Hämoglobin, die Sauerstoff transportieren im ganzen Körper.

Über den Autor

Ich bin sehr echt und magnetische Kamera auf, und haben die zahlreichen videos auf meinen eigenen Kunden und anderen Organisationen zusammen, ich bin verbunden mit. Ich habe auch einen Abschluss in Sport-Management, und mehrere Zertifizierungen, um meine Gültigkeit. Ich hab mir auch schon vorgestellt in drei unterschiedlichen übung infomercials und hatte eine Sprechende Rolle in Nationalen Schmähschriften Film.

ADVERT

Am beliebtesten