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Nährwert von Low-Natrium-Türkei Deli Fleisch

Geschrieben von Natalie Stein; Aktualisiert November 27, 2018

Wurstwaren sind praktisch und beliebter sandwich-Belag und snack-Lebensmittel, aber Sie können ungesund sein. Pastrami und salami, zum Beispiel, sind Reich an Fett und Kalorien. In Scheiben geschnittenen Putenbrust ist eine gesündere alternative für Ihre Mittagspause oder einen snack, und low Natrium Türkei deli Fleisch statt der regulären können helfen, reduzieren Sie Ihre Natriumzufuhr und zu kontrollieren Ihren Blutdruck.

Natrium-Gehalt

Ein 57-Gramm-oder 2-Unzen-portion low Natrium Türkei deli Fleisch enthält 440 mg Natrium. Dies sind 17 Prozent weniger als Fertigpackungen Putenbrust, enthält 529 Milligramm Natrium pro 2-Unzen-portion. Aufschnitt sind die im Salz hoch ist, die eine Quelle von Natrium, und Sie tragen 4,5 Prozent der Natrium, um die typischen amerikanischen Diät, nach dem Department of Health and Human Services. Ein high-Natrium-Diät kann Bluthochdruck verursachen und zu einem erhöhten Risiko für Nierenerkrankungen und Schlaganfall. Gesunde Erwachsene sollten nicht mehr als 2.300 Milligramm Natrium pro Tag. Low-Natrium-Türkei deli Fleisch kann helfen, reduzieren Sie Ihre Gesamt-Natrium-Aufnahme führt, wenn man es isst, anstatt des normalen, aber Sie müssen noch überwachen Sie Ihre Portionsgrößen zu vermeiden, Essen zu viel Natrium.

Kalorien und Eiweiß

Low-Natrium-Türkei deli Fleisch kann helfen, verhindern, dass Gewicht zu gewinnen, weil jeder 2 Unzen portion hat nur 66 Kalorien. Zu viele Kalorien können zu einer Gewichtszunahme und zu einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen und Typ-2-diabetes. Eine 2-Unzen Teil der Türkei deli Fleisch liefert 13 Gramm Eiweiß oder 26 Prozent der täglichen Wert basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät. High-protein-Lebensmittel können Ihnen helfen, beschränken Sie Ihre Kalorienzufuhr, weil protein verlangsamt die Verdauung und hält Sie Gefühl voller länger nach einer Mahlzeit, nach der Harvard School of Public Health.

Kohlenhydrate, Fett und Cholesterin

Die 2-Unzen-portion von low-Natrium-Türkei deli Fleisch hat weniger als 3 Gramm Kohlenhydrate oder weniger als 1 Prozent der täglichen Wert basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Es hat nur 0,5 Gramm Fett insgesamt in einem 2-Unzen-portion und ist nahezu frei von ungesunden gesättigten Fettsäuren. A 2-Unzen portion low-salt Türkei luncheon Fleisch enthält 25 Milligramm Cholesterin, oder 8 Prozent der täglichen Wert. Diätetische Cholesterin erhöhen können Ebenen des ungesunden LDL-Cholesterin im Blut.

Mikronährstoffen

A 2-Unzen portion low Natrium Türkei deli Fleisch enthält 92 mg Phosphor oder 9 Prozent der täglichen Wert. Phosphor ist ein wesentlicher Nährstoff für gesunde Knochen und für die Energieerzeugung und den Stoffwechsel. In 2 Unzen, Türkei deli Fleisch enthält 13 Mikrogramm Selen oder 19 Prozent der täglichen Wert. Selen ist ein mineral, das fördert eine gesunde antioxidative Aktivitäten in Ihrem Körper. Putenbrust ist eine gute Quelle von Cholin, welches für den Fettstoffwechsel, nach dem Linus Pauling Institute Mikronährstoff-Information Center.

Über den Autor

Natalie Stein ist spezialisiert auf Gewichtsverlust und Sporternährung. Sie ist mit Sitz in Los Angeles und ist assistant professor mit dem Programm für Öffentliche Gesundheit an der Michigan State University. Stein hält einen master of science in Ernährung und einen master of public health Grad von der Michigan State University.

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