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Sind Nüsse & Samen Benötigt für die Essentiellen Aminosäuren?

Aminosäuren sind verbindungen, die ergeben zusammen ein protein-Molekül. Diese Aminosäuren sind notwendig für Wachstum, Reparatur und andere grundlegende Funktionen und kommen in zwei Formen-essentiellen und nicht-essentiellen. Bei der Planung Ihrer Diät, die Sie benötigen, um sicherzustellen, eine ausreichende Zufuhr von allen essentiellen Aminosäuren. Während Nüsse und Samen bieten einige Aminosäuren, Sie bieten nicht alle die essentials auf Ihrem eigenen.

Essentielle versus Nicht-Essentielle

Ihr Körper kann nicht essentiellen Aminosäuren, also Sie Notwendigkeit, Sie zu erhalten aus der Nahrung. Ihr Körper kann ausreichende Mengen der nicht-essentiellen Aminosäuren. Zehn von den 20 Aminosäuren sind wesentlich und 10 sind nicht von wesentlicher Bedeutung. Nicht alle Lebensmittel enthalten alle essentiellen Aminosäuren, jedoch. Diejenigen, die tun, bieten essentielle Aminosäuren sind komplette Proteine und sind diejenigen, die nicht essentiellen Aminosäuren sind unvollständige Proteine. Tierische Lebensmittel haben die vollständige Proteine, und die meisten pflanzlichen Nahrungsmittel liefern unvollständige Proteine.

Nicht-Essentielle Nüsse

Obwohl Nüsse und Samen sind eine gute Quelle für pflanzliches Eiweiß, besonders für Vegetarier und veganer, Sie sind nicht eine optimale Proteinquelle. Laut einem Bericht, veröffentlicht in einer Ausgabe 2006 des "British Journal of Nutrition" mindestens eine essentielle Aminosäure, ist sehr gering, in jede Art von Mutter. Sie müssen alle essentiellen Aminosäuren in ausreichender Menge für ein Lebensmittel als ein komplettes protein.

Machen Nüsse Unerlässlich

Trotz der Tatsache, dass Nüsse und Samen sind unvollständige Proteine und enthalten nicht alle essentiellen Aminosäuren, Sie können komplette Proteine durch Essen eine Vielzahl von Lebensmitteln. Wenn Sie Essen, verschiedene Arten von Nüssen, zusammen mit Bohnen, Körner und Samen auf einer täglichen basis, Sie werden immer eine ausreichende Menge aller essentiellen Aminosäuren.

Eine Notwendigkeit für Nüsse und Samen

Sie brauchen nicht zu Essen, Nüsse und Samen, ausreichend essentielle Aminosäuren, wenn Sie auch im tierischen Proteinen wie Eier, Fleisch, Fisch und Milchprodukte in Ihrer Ernährung. Wenn Sie Vegetarier sind, allerdings, Nüsse und Samen sind eine wichtige Quelle von Aminosäuren, wenn Sie brauchen, um zu Essen, verschiedene Arten, zusammen mit anderen pflanzlichen Proteinen zu Ihrem hit Aminosäure Ziel.

Über den Autor

Mike Samuels zu schreiben begann, für seine eigene fitness-website und lokale Publikationen im Jahr 2008. Er studierte von Peter Symonds College in Großbritannien mit Einer Ebenen, in Recht, Wirtschaft und Sport, Wissenschaft, und ist ein voll Qualifizierter personal-trainer, Sport-massage-Therapeut und korrigierende Bewegung Spezialist mit Akkreditierungen von weltweit führenden, International.

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  • Hemera Technologies/AbleStock.com/Getty Images
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