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Wie Packen Sie ein Mittagessen für Pre-K

Wenn die Verpackung Mittagessen für Ihre Vorschüler, die richtige balance zu finden zwischen nahrhafte Lebensmittel und Gegenstände, die das vorschulkind ist bereit zu Essen kann eine Herausforderung sein. Es ist einfach, um gesunde Lebensmittel in Ihrem Kind die lunchbox, aber wenn er nicht Essen, er ist nicht immer die ernährungsphysiologischen Vorteile, die Sie bieten. Beziehen Sie Ihr vorschulkind an der lunch-Verpackung-Prozess und machen es zu einem Spaß Weg, um Zeit miteinander zu verbringen. Sie werden überrascht sein, dass Ihr kindergartenkind ist bereit, zu versuchen, eine Vielzahl von neuen Lebensmitteln, dass Sie wissen, sind nahrhaft.

Vielfalt

Während Ihr kindergartenkind kann zufrieden sein, Sie Essen das gleiche Mittagessen jeden Tag, dienen die gleichen Nahrungsmittel über und über wieder verlassen könnte ihm einen Mangel an bestimmten Nährstoffen. Umfassen eine Vielzahl von Lebensmitteln aus jeder der Gruppen von Lebensmitteln werden Sie sicher, dass Ihr vorschulkind bekommt die Vitamine und Mineralien, die er braucht für eine gute Gesundheit und richtige Entwicklung. Ihr kindergartenkind ist das Mittagessen enthalten sollte eine portion jeder von Getreide, Obst, Gemüse und protein und entweder Milch oder angereicherte Saft. Auch wenn Ihr kindergartenkind isst nur ein paar Bissen von jeder Speise, die er bekommen wird, viele mehr Nährstoffe, als wenn er nur eine gegessen, die Nahrung oder die gleichen Lebensmittel wiederholt.

Empfohlene Lebensmittel

Gehören ein high-Faser-portion Körner wie Vollkornbrot, bagels oder tortillas. Paar protein-Lebensmittel mit Körnern, weil Sie helfen, liefern Ihr kindergartenkind mit Energie für den Nachmittag vor. Machen Sie einen mageren Türkei und Käse-sandwich oder Verbreitung Erdnussbutter und Honig auf ein Vollkorn-bagel. Roll low-Natrium-Bohnen und einer Prise Käse in einer tortilla für eine gesunde burrito. Eine portion Obst, wie eine geschälte orange, in Scheiben geschnitten Erdbeeren oder Melone in Würfel geschnitten, bietet vitamin C, Ballaststoffen und Kalium. Eine portion Gemüse, wie Karotten-sticks, in Scheiben geschnittene Tomaten oder Paprika-Streifen, liefern vitamin A und Ballaststoffe. Ein Glas Milch rundet die Mahlzeit von der Lieferung der Knochen-Gebäude Kalzium und vitamin D, sowie einen zusätzlichen Schub von protein. Mit Kalzium angereicherter Saft kann Milch ersetzen, wenn Ihr Kind nicht wie der Geschmack oder nicht haben kann Milchprodukte.

Lebensmittel zu Vermeiden

Während ein kleiner nachtisch jeder einmal in eine Weile ist eine willkommene Wohltat für Ihre Vorschüler, Lebensmittel mit hohem Zucker und Fett sollte nicht haben einen regelmäßigen Platz in Ihrem vorschulkind die lunchbox. High-Zucker Lebensmittel, wie Kekse, Süßigkeiten, Obst-gewürzte Getränke und soda, kann die Ursache für eine Energie-Einbruch kurz nach Ihrem kindergartenkind isst Sie, die ihn verlassen, ohne die Energie, die er braucht für die nachmittägliche Aktivitäten. Lebensmittel enthalten ungesunde Fette, wie hot dogs und Kartoffel-chips, können Sie auch lassen Sie Ihr vorschulkind Gefühl träge, später am Nachmittag.

Tipps

Fragen Sie Ihren kindergartenkind, was er gerne Essen würde für das Mittagessen. Wenn er wird zu Holen sein eigenen Essen ist, er ist eher zu wollen, um Sie zu Essen. Ihn miteinbeziehen in die Einkaufs-und Vorbereitung von seinem Mittagessen. Lassen Sie Ihr vorschulkind Holen sein eigenes Obst und Gemüse und er ist es wahrscheinlicher, Sie zu Essen. Bringen Sie Ihrem vorschulkind, wie man ein sandwich und wie man sein Obst und Gemüse in Containern. Die weitere beteiligte Ihre vorschulkind ist, desto wahrscheinlicher wird er zu Essen, seine gesunden Mittagessen.

Über den Autor

Sara Ipatenco gelehrt hat, schreiben, Gesundheit und Ernährung. Sie begann im Jahr 2007 und wurde veröffentlicht in Lehre Toleranz-Magazin. Ipatenco hält einen bachelor-und einen master-Abschluss in der Bildung, beide von der University of Denver.

Bildnachweis

  • Mädchen und ein sandwich-Bild von anna karwowska aus Fotolia.com
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