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Ist Paella Mast?

Geschrieben von Kevin Rail; Aktualisiert November 27, 2018

Paella ist ein spanisches Gericht, das hat den Ursprung in einem Gebiet, bekannt als Valencia. Gelb Safran-Reis ist eine der wichtigsten Zutaten, und es ist begleitet von einer beliebigen Kombination von Meeresfrüchten, Huhn, Schweinefleisch und verschiedene Arten von Kräutern und Gewürzen. Paella ist nicht dick, sofern man Sie als Teil einer ausgewogenen Ernährung.

Gesamt-Kalorienzufuhr

Verfolgen Sie Ihre Kalorienzufuhr ist entscheidend, wenn Sie versuchen, um zu vermeiden, Gewichtszunahme. Ihr Körper braucht eine bestimmte Menge an Kalorien ein Tag, um alle seine Funktionen optimal nutzen können. Wenn die Menge der Kalorien, die Sie verbrauchen ist gleich die Kalorien, die Sie brennen, es heißt eine Wartung Ebene. Essen mehr Kalorien, als Sie verbrennen, führen zu einem kalorischen überschuss, und Sie gewinnen Gewicht. Verbrauchen weniger Kalorien, als Sie brauchen, wird in einem kalorischen Defizit befindet, die bewirkt, dass die Gewichtsabnahme. Essen paella während des Aufenthaltes in der Nähe, um Ihre Kalorienzufuhr Wartung Ebene wird nicht dazu führen, dass Gewichtszunahme. Die wichtigste Sache, die Sie konzentrieren müssen, ist Ihre Gesamt-Kalorien-Verbrauch. Wenn Sie so viel Essen paella, die Sie gehen Sie über Ihre Pflege zu begrenzen, dann werden Sie Gewicht gewinnen, aber dies ist auch der Fall mit anderen Lebensmitteln.

Füllung Zutaten

Paella neigt dazu, mit hohem Fett -, aber dies bedeutet nicht, es ist ein mastfutter. Fett hat eigentlich eine Füllung Wirkung, müssen Sie weniger Essen und fühlen sich voll. Wenn Sie die Disziplin haben, nur eine portion, können Sie genießen paella ohne zuzunehmen. A 1-Tasse portion paella mit Meeresfrüchten enthält etwa 11 Gramm Fett und 345 Kalorien. Es enthält auch eine große Menge an protein und moderate Menge an Ballaststoffen. Diese Nährstoffe auch helfen, zu erstellen Sie fülle im Magen.

Kohlenhydrate

Pealla ist ein high-carb-Lebensmittel, aufgrund der fülle von Reis verwendet wird. A 1-Tasse portion hat fast 40 Gramm. Eine zu hohe Zufuhr von einfachen Kohlenhydraten, wie Reis, kann dazu führen, dass Gewichtszunahme und dazu beitragen, diabetes, nach der Harvard School of Public Health. Einfache Kohlenhydrate erhalten, verdaut in einem schnellen Tempo, die spikes Blutzuckerspiegel und bewirkt, dass die Bauchspeicheldrüse zur Freisetzung hoher Mengen an insulin--ein Fett speichern Hormon. Wenn der Prozess wiederholt sich immer und immer wieder, Sie haben eine Tendenz zur Gewichtszunahme. Um dies zu verhindern verwenden Sie ein Vollkorn-Reis, die verdaut ist, in einem langsameren Tempo.

Zubereitungs-Tipps

Wenn Sie die Vorbereitung Ihrer eigenen paella, es gibt bestimmte Dinge, die Sie tun können, damit es weniger Kalorien-Dichte. Beseitigen chorizo-Wurst oder irgendein Fleisch mit einem hohen Fettgehalt. Meeresfrüchte, wie Garnelen, Austern und Muscheln sind Ergänzungen, die niedriger sind in Fett und Kalorien. Ersatz Hähnchenschenkel mit Hähnchenbrust, und wenn Sie wie Wurst, verwenden Sie eine Soja-Sorte, die funktioniert auch in einer vegetarischen paella.

Lifestyle

Ihre Aktivität spielt eine wichtige Rolle bei der Gewichtszunahme. Wenn Sie sesshaft sind, die Tag für Tag noch Essen, große Portionen paella, Sie laufen zu verfetten. Wenn Sie die übung an den meisten Tagen der Woche und stick zu einer 1-Tasse portion paella, Sie werden wahrscheinlich nicht gewinnen Sie Gewicht. Wenn Sie Folgen einer höheren Intensität übung-Programm für lange Laufzeiten, Sie leisten sich selbst die Fähigkeit zu genießen Sie die paella in größeren Mengen, ohne die Angst zu Fett zu gewinnen. Dies ist der Fall, vor allem, wenn Sie hinzufügen Muskel an den Rahmen. Hinzugefügt Muskeln von Krafttraining erhöht sich dein Grundumsatz, was bedeutet, können Sie mehr Kalorien Essen ohne zuzunehmen. Nach Angaben der Centers for Disease Control, kann Krafttraining steigern Sie Ihre Ruhe Stoffwechsel um 15 Prozent.

Über den Autor

Ich bin sehr echt und magnetische Kamera auf, und haben die zahlreichen videos auf meinen eigenen Kunden und anderen Organisationen zusammen, ich bin verbunden mit. Ich habe auch einen Abschluss in Sport-Management, und mehrere Zertifizierungen, um meine Gültigkeit. Ich hab mir auch schon vorgestellt in drei unterschiedlichen übung infomercials und hatte eine Sprechende Rolle in Nationalen Schmähschriften Film.

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