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Phosphor-Freien Lebensmitteln

Geschrieben von Melodie Anne ; Aktualisiert: Dezember 27, 2018

Sie benötigen Phosphor in Ihrem Körper zu halten Sie Ihre Knochen stark und unterstützt jede Zelle in Ihrem system. Wenn Sie gesund sind, Ihre Nieren arbeiten hart, um zu regulieren Phosphor in Ihrem Körper, hält die perfekte balance. Aber wenn Ihre Nieren nicht richtig arbeiten, Ihr Arzt kann Ihnen sagen, um zu vermeiden, Phosphor so viel wie möglich. Sie werden wahrscheinlich nicht in der Lage sein, zu beseitigen, Phosphor, alle zusammen, obwohl Sie sich auf Lebensmittel, die minimale Mengen.

Null-Phosphor Foods

Nur sehr wenige Lebensmittel sind vollständig Phosphor frei, und diejenigen, die in der Regel nicht besonders gesund. Viele Arten von Süßigkeiten, einschließlich gumdrops, Bonbons und jellybeans, nicht Phosphor. Öle sind auch Phosphor frei, so dass, wenn Sie etwas Kochen, das Sie nicht haben, um sorgen über das hinzufügen von mehr Phosphor, wenn Sie verwenden Gemüse, Raps -, Oliven oder anderen Arten von öl. Ahorn-Sirup und vielen dessert-toppings sind andere Arten von Phosphor-freie Lebensmittel.

Früchte

Eine Handvoll Früchte sind besonders niedrig in Phosphor. Drei Erdbeeren, mit einem Gewicht von 1 Unze, enthalten 9 Milligramm des Minerals. Wenn Sie etwas exotisches haben, können Sie eine ganze Tasse papaya-Würfel, 5 Unzen Wiegen, für einen mickrigen 7 Milligramm Phosphor. Aprikosen -, Pflaumen-und Mandarinen haben jeweils weniger als 10 Milligramm Phosphor, oder Sie können eine halbe grapefruit, für 9 Milligramm Phosphor.

Gemüse

Machen Sie sich einen Salat mit Römersalat, mit rund 10 Milligramm Phosphor pro Unze oder Eisberg-Salat, enthält weniger als 7 Milligramm Phosphor in jeder Unze. Top es mit ein paar Scheiben Gurken für etwa 7 Milligramm Phosphor pro Unze, ein paar cherry-Tomaten, die haben 4 Milligramm Phosphor; und julienne-Zwiebel-Scheiben, die nur 4 Milligramm Phosphor in einer Unze. Die meisten Arten von Salat-dressings haben 5 Milligramm Phosphor oder weniger in jedem Esslöffel. Wenn Sie sich für eine hot veggie-Seite, entscheiden Sie sich für gedämpfte radieschen. Eine volle Unze radieschen-über 6 kleine Stücke-gibt Sie weniger als 7 Milligramm des Minerals.

Getränke

Die meisten Getränke haben keinen Phosphor. Brauen Sie sich eine Tasse heißen Kräutertee, der Phosphor frei. Wenn Sie Ihren Kaffee, Sie bekommen nur 5 Milligramm Phosphor aus 6 Unzen schwarzen Kaffee. Wasser, soda und andere Getränke, die Sie genießen können, die keinen Phosphor, aber Sie sollten entscheiden sich für Diät-Sorten von soda, halten Sie Ihre Kalorienzufuhr auf ein minimum.

Über den Autor

Melodie Anne Coffman ist spezialisiert auf das Allgemeine Wohlbefinden, mit besonderen Interessen in die Gesundheit von Frauen und Selbstverteidigung. Sie hat einen master ' s degree in food science and human nutrition und ist ein zertifizierter Instruktor der durch die NRA. Coffman ist, verfolgt Sie Ihren persönlichen trainer-Zertifizierung im Jahr 2015.

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