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Pizza Fakten Für Jedermann

Übersicht

Pizza ist wirklich ein universelles Nahrungsmittel, die fast jeder genießt. Nicht alle pizza ist gleich aber. Einige Scheiben sind eine nahrhafte Ergänzung zu Ihrer Ernährung, während andere Ernährungs-Alpträumen. Wissen, der Unterschied zwischen einem gesunden Stück pizza und eine ungesunde lassen Sie genießen diese viel geliebten Essen Sie mehr oft, und Schuld-frei.

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Macht Pizza Gluten Enthalten?

Gluten ist ein protein, das in Weizen, Roggen und Gerste, sowie Lebensmittel, die mit diesen Zutaten. Traditionelle pizza-Kruste mit weiss-oder Weizenmehl, so dass diese Sorten enthalten gluten. Obwohl Sie nicht viele Möglichkeiten, wenn es um gluten-free pizza gibt es in einigen Supermärkten oder in restaurants mit glutenfreie Menüs. Wenn die Kruste wird mit Reis -, Soja -, Kartoffel-oder Bohnen-Mehl, es enthält keine gluten. Die meisten Füllungen, einschließlich Käse, Tomatensauce und Gemüse sind natürlich glutenfrei.

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Macht Pizza Haben Vitamin K?

Vitamin K spielt eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung Ihrer Blutgerinnsel. Das vitamin fördert die Gesundheit der Knochen als auch. Eine Scheibe die meisten Arten von pizza, die nicht dazu beitragen, eine erhebliche Menge an vitamin K auf Ihre Ernährung. Pizza, mit einer Vielzahl von frischem Gemüse, wie Brokkoli und Spinat, ein bisschen mehr vitamin K, aber nicht eine riesige Menge. Frische pizza ist eine bessere Wahl, wenn Sie wollen, behalten Sie die kleine Menge von vitamin K in Gemüse enthalten. Einfrieren pizza zerstören können kein vitamin K enthält.

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Wie Viel Zucker Ist in der Pizza?

Pizza ist nicht ein süß-schmeckendes Essen, so dass Sie würde nicht denken, dass es Zucker enthält, aber es enthält tatsächlich einige. Denn Frauen sollten nicht verbrauchen mehr als 24 Gramm Zucker pro Tag und Männer sollten nicht mehr als 36 Gramm, ist es wichtig zu verfolgen, wie viel Zucker Sie Essen alle Lebensmittel und nicht nur aus Süßigkeiten wie soda und desserts. Zu viel Zucker kann zu einer Gewichtszunahme, Karies und erhöhte Triglyzeride, die erhöht das Risiko von Herzerkrankungen. Eine Scheibe Käse pizza enthält etwa 5 Gramm Zucker und eine Scheibe Fleisch und Gemüse-pizza enthält etwa 7 Gramm.

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Wie Viel Fett ist In der Pizza?

Die Menge an Fett in ein Stück pizza hängt davon ab, welchen Belag es hat. Die Mehrheit der Fett in den meisten Pizzen ist gesättigtes Fett. Wenn Sie Essen zu viel gesättigte Fette, erhöhen Sie Ihr Risiko für Herzerkrankungen. Begrenzen Sie, wie viel gesättigte Fette, die Sie Essen, um 10 Prozent oder weniger von Ihrer gesamten Kalorienzufuhr. Viele Tiefkühlpizzen auch trans Fett enthalten, das ist die ungesunde Art. Es erhöht Ihre Cholesterinwerte, die führen kann zu Schädigungen des Herzens. Eine Scheibe Käse pizza enthält 17.9 G Fett, davon 6.2 Gramm gesättigt sind. Eine Scheibe Fleisch und die Gemüse pizza hat 20.6 Gramm Fett, von denen 7.3 Gramm gesättigt sind.

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Wie Viel Protein Hat Käse Pizza Haben?

Sie müssen zwischen 46 und 56 Gramm Eiweiß pro Tag, und Käse ist ein Weg, um steigern Sie Ihre Aufnahme. Protein hilft Ihrem Körper sich selbst reparieren, baut Muskulatur auf und gibt Ihnen Energie. Käse ist eine komplette Quelle von protein, d.h. es enthält alle essentiellen Aminosäuren. Das protein, die Sie Essen verdaut ist, in Aminosäuren zu ersetzen, die dem protein, das Sie verlieren, wie Ihr Herz schlägt, Ihr Gehirn funktioniert und Ihre Muskeln verschieben Sie Sie von Ort zu Ort. Eine Scheibe Käse pizza versorgt Sie mit etwa 15 Gramm Eiweiß.

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Wie Viel Faser Hat eine Scheibe Käse Pizza Haben?

Den meisten Menschen zu kurz, das tägliche Ziel von 20 G oder mehr der Faser. Wenn Sie nicht genug Faser, die Ihr Verdauungssystem kann nicht effizient arbeiten, wodurch Sie anfällig für Verstopfung und Hämorrhoiden. Fiber hilft, senken Sie Ihre Cholesterin, die reduzieren Sie Ihr Risiko von Herz Krankheit, und es kann senken Sie Ihre chance, bestimmte Arten von Krebs. Eine Scheibe Käse pizza enthält 3,2 Gramm Ballaststoffe. Wenn Sie Ihren eigenen Kruste, verwenden Sie Vollkorn-Mehl zur Erhöhung der Faser von etwa 1 Gramm pro portion.

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Macht Pizza Haben Irgendeinen Nährwert?

Der ernährungsphysiologische Wert Ihrer pizza hängt davon ab, was legst du drauf. Die sauce wird hergestellt aus Tomaten, das hinzufügen von vitamin C und vitamin A, um Ihre Scheibe, aber es können enthalten eine Menge Salz. Wenn Sie zusätzliche sauce auf Ihre pizza, entscheiden sich für eine low-Natrium-version, um die Nährstoffe, ohne die Natrium. Käse-pizza ist niedriger in gesättigte Fettsäuren als pizza mit pepperoni oder Wurst, und es liefert auch eine gute Menge an Kalzium, das für starke Knochen und Zähne. Gemüse-pizza-ist auch besser, denn es enthält vitamin C, vitamin A und mehr Ballaststoffe als Käse-oder Fleisch-Sorten. Pile auf die Paprika, Pilze, Spinat, Tomaten und Zwiebeln, für eine gesündere pizza Essen.

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Kann Man Machen Pizza Gesund Für Kinder?

Kinder lieben pizza, aber lassen Sie Sie Essen fast-food-Sorten ist nicht eine nahrhafte Weg, um Sie zu füttern. Machen Sie hausgemachte pizza statt. Machen Sie Ihre eigene pizza sauce pürieren gekocht und geschälte Tomaten mit oregano und Knoblauch Pulver. Verwenden Sie low-Fett-mozzarella-Käse, so dass Ihr Kind genügend Kalzium aus seiner Scheibe ohne all die gesättigten Fettsäuren. Überspringen Sie die peperoni und fettreiche Fleisch zu Gunsten von Ihr Kind die Lieblings-Gemüse. Fügen Sie schwarze Oliven für einige Herz-gesunde ungesättigte Fette.

Über den Autor

Sara Ipatenco gelehrt hat, schreiben, Gesundheit und Ernährung. Sie begann im Jahr 2007 und wurde veröffentlicht in Lehre Toleranz-Magazin. Ipatenco hält einen bachelor-und einen master-Abschluss in der Bildung, beide von der University of Denver.

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