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Macht Schlechte Ernährung Machen Sie Ihre Haare Grau?

Geschrieben von Janet, Renee, MS, RD; Aktualisiert November 28, 2018

Ihre Ernährung stellt einen der stärksten Prädiktoren von Ihrem Gesundheitszustand. Schlechte Ernährung spielt eine Rolle bei der Entwicklung und progression einer Vielzahl von Krankheiten, darunter diabetes, Fettleibigkeit und Herzerkrankungen. Eine schlechte Ernährung kann dazu führen, vorzeitiges Ergrauen sowie. Wenn Sie bemerkt haben graue Strähnen schleichen in Ihre ansonsten gesunden Kopf des Haares, es könnte ein Hinweis darauf sein, dass Sie brauchen, um erneut zu prüfen, Ihre Ernährung.

Hintergrund

Während die genaue Ursache der grauen Haare bleibt illusorisch, genetische Unterschiede-Konto für einige Instanzen graue Haare. Am häufigsten, graue Haare, ist im Zusammenhang mit Altern, aber Sie nicht haben, um in Ihre Goldenen Jahre zu erleben, Verlust der Haarfarbe. Melanin -- ein natürliches pigment-bietet Ihr Haar mit seinen illustren Farbe. Eine schlechte Ernährung kann stören die Fähigkeit Ihres Körpers, um melanin zu produzieren, die in Ihre Haarfollikel, was zu grauen Haaren.

Kupfer

Wissenschaftler sind dem Einschießen auf bestimmte Mangelerscheinungen Bezug auf graue Haare. Forscher bewerteten die Beziehung zwischen Eisen -, Kupfer-und Zink-Konzentrationen in den vorzeitigen-Ergrauen Einzelpersonen. Der drei Nährstoffe, die Menschen mit grauen Haaren hatten, deutlich niedriger Kupfer-Spiegel als in der Kontrollgruppe, entsprechend einer Studie veröffentlicht in der April-Ausgabe 2012 der Fachzeitschrift "Biological Trace Elemental Forschung." Ihr Körper benötigt Kupfer, um zu produzieren pigment für Haut und Haar. Kupfer-reiche Lebensmittel sind mit dunklen Blattgemüse, Nüsse, Bohnen, Schalentiere und Früchte wie avocado, Bananen, Tomaten und Trauben.

Folsäure und B-12

Die B-Vitamine arbeiten zusammen, um zu helfen, Ihren Körper verschiedene physiologische Funktionen. Diese Funktionen, B-Vitamine helfen, produzieren DNA, die Bausteine des gesamten Körpers. Deutlich, Folsäure und B-12 wirken synergistisch, so kann Ihr Körper produzieren roten Blutzellen und Proteine notwendig, um zu reparieren und bauen Sie Ihren Körper. Graues Haar ist eine häufige Nebenwirkung von Folsäure und oder B-12-Mangel. Folat ist reichlich in grünem Blattgemüse, Bohnen und Hülsenfrüchte, Geflügel und Zitrusfrüchte. Sie Sie bekommen können B-12 aus tierischen Lebensmitteln wie Fisch, Rindfleisch, Eier und Schalentiere-vor allem Austern, Venusmuscheln und Miesmuscheln.

Überlegungen

Wenn nach mehreren Monaten, die Sie einhalten, um eine verbesserte Ernährung und nicht zu erleben, zu Bremsen in Grau Haarwuchs, kann es eine andere Ursache. Bestimmte Bedingungen können zu einem vorzeitigen grauen Haaren. Hypothyreose-ein Zustand, in dem Ihre Schilddrüse ausfällt, um genügend Hormon -- häufigsten Ursachen vorzeitigen grauen. Haben Sie Ihren Arzt überprüfen Sie Ihre Schilddrüse ausschließen, als die Ursache in Ihrem ergrauenden Haar.

Über den Autor

Janet, Renee ist eine klinische Ernährungsberater, mit einem besonderen Interesse an Gewichtskontrolle, Sport, Diätetik, medizinische Ernährungstherapie und Diät-trends. Sie hat Ihren Master of Science in Ernährung an der Universität von Chicago und hat dazu beigetragen, Gesundheits-und wellness-Zeitschriften, darunter die Prävention, Selbst -, Form-und Leichten Küche.

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