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Produkte Mit Lactobacillus Acidophilus

Geschrieben von Emily Cooper; Aktualisiert: Dezember 27, 2018

Lactobacillus acidophilus ist ein Probiotikum, das Häufig Lebensmitteln zugesetzt. Probiotika sind gesunde Bakterien, die Schutz vor potenziell schädlichen Bakterien, die wachsen können in Ihrem Magen-Darmtrakt. Probiotika können auch helfen, wenn Sie schon Antibiotika eingenommen, kann zerstören Sie Ihre eigenen Kolonien von guten Bakterien oder wenn Sie chronische Verstopfung, Reizdarm oder Durchfall. Lactobacillus acidophilus-haltige Lebensmittel sind überall erhältlich.

Milch-Quellen

Viele Milchprodukte sind gute Quellen von Lactobacillus acidophilus, einschließlich fermentierte Produkte wie Joghurt und kefir und Milch angereichert mit diesen Kulturen. Während der Gärung, lactobacillus-Bakterien produzieren das Enzym Laktase, das hilft, brechen die Milch-Eiweiß, Laktose. Essen Lebensmittel, die diese Bakterien können helfen, die Symptome der Laktoseintoleranz wie Blähungen, Völlegefühl, Krämpfe und Durchfall. Überprüfen Sie die Etiketten dieser Produkte zu überprüfen, Sie enthalten Leben, aktiv Lactobacillus acidophilus-Kulturen.

Milchfreien Fermentierte Lebensmittel

Milchfreien Lebensmittel, die vergoren wurden mit diesen Bakterien, wie miso und tempeh, enthalten, können auch gute Quellen von Lactobacillus acidophilus. Wenn Sie nicht in der Lage bist oder lieber nicht verbrauchen Milchprodukte aber möchte noch hinzufügen Probiotika auf Ihre Ernährung, diese Lebensmittel können eine gute Wahl sein. Bestimmte Marken von Soja-Joghurt auch enthalten Lactobacillus acidophilus -- überprüfen Sie die Zutatenliste, um sicher zu sein, dass dieser Joghurt enthält aktive Kulturen.

Probiotische Nahrungsergänzungsmittel

Zusätzlich zu Nahrungsquellen, Lactobacillus acidophilus kann auch in probiotische Nahrungsergänzungsmittel, die oft auf höheren Ebenen als in Nahrungsquellen. Ergänzungen, die verfügbar sind in flüssiger, Tabletten -, Granulat -, Pulver-und Kapselform. Die beste Dosierung kann abhängen auf das symptom oder die Störung, die Sie erlebt haben, so konsultieren Sie mit Ihrem Arzt, um zu entscheiden, wie viel zu nehmen. Einige Produkte erfordern eine Kühlung, um die Aufrechterhaltung der Qualität der Ergänzung, aber andere sind Regal-stabil und besonders nützlich, wenn Sie unterwegs sind -- überprüfen Sie die Etiketten für die korrekte Lagerung Anweisungen.

Vorsichtsmaßnahmen

Lactobacillus acidophilus wird im Allgemeinen als sicher, aber Lebensmittel, die diese Bakterien oder Ergänzungen führen könnte, die gas, Durchfall oder Magenbeschwerden bei manchen Menschen, so fügen Sie Sie auf Ihre Ernährung allmählich. Probiotika können auch interagieren mit einigen Medikamenten, einschließlich Antibiotika, und Sie sollten Sie vermeiden, wenn Sie die Einnahme von Chemotherapie-Medikamente, oder haben ein geschwächtes Immunsystem. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu entscheiden, ob Sie für Sie geeignet.

Über den Autor

Ein registrierter Ernährungsberater, Emily Cooper hat entwickelt Sie Rezepte und Beiträge für Lebensmittel und Ernährung, Magazine, Encore Magazine, und die Vermont Peanut Butter Company. Wenn Sie nicht in der Küche, finden Sie Emily auf die Strasse laufen, oder teilen Ihre gesund-Leben-Tipps auf Ihrem blog, Sündigen Ernährung.

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