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Vor - & Nachteile von Fisch Öl Ergänzungen

Geschrieben von Janet, Renee, MS, RD; Aktualisiert November 28, 2018

Fischöl hat sammelte viel verdiente Aufmerksamkeit im letzten Jahrzehnt als eine positive diätetische Komponente. Die typische amerikanische Diät ist Reich an gesättigten Fetten, während die Durchschnittliche person hat ein großes Bedürfnis zu erhöhen ungesättigten Fettsäuren. Für diese, viele Amerikaner haben sich Fisch-öl-Ergänzungen. Während Sie bieten Vorteile, Sie sind nicht ohne einige Nachteile.

Komfort

Die Einnahme von Fisch-öl-Ergänzungen bietet die gleichen Vorteile wie das Essen von Fisch. Im Idealfall ist es am besten, um Ihre Nährstoffe aus der Nahrung, aber dies ist nicht immer einfach. Komfort ist der wichtigste Vorteil der Einnahme von Fischöl-Ergänzungen. Wenn Sie unter den Personen, die kämpfen, um zu erhöhen Sie Ihre Fischöl-Einnahme, Nahrungsergänzungsmittel bieten eine einfache und bequeme Möglichkeit zur Erhöhung der Menge an omega-3-Fette in Ihrer Ernährung. Für diejenigen, die sonst verpassen die Vorteile die gesunden Fette in Fisch, Beilagen dienen kann, als eine wohltuende Ergänzung zu einem ansonsten gesunden Ernährung.

Fördert Die Gesundheit Des Herzens

Fisch-öl ist Reich an zwei wichtigen omega-3-ungesättigte Fette -- Eicosapentaensäure oder EPA und Docosahexaensäure oder DHA. Immer diese Fette über die Nahrung oder Nahrungsergänzung ist von entscheidender Bedeutung, da Ihre Körper nicht in der Lage, Sie zu produzieren auf eigene. Während die Fisch-öl-Nahrungsergänzungsmittel vermarktet werden, für alles von arthritis, Blutzucker-Kontrolle, die akzeptiert werden, nutzen für die Gesundheit des Herzens. Die EPA und DHA in Fischöl sind am besten bekannt für die Senkung des Risikos von Herzerkrankungen, und es braucht nicht viel. Verzehr von nur zwei Portionen Fisch in der Woche bietet die Gesundheit des Herzens.

Möglicherweise Ranzig auf dem Regal

Fischölergänzungen sind sehr instabil und werden leicht ranzig, so dass dies einer der großen Nachteile von der Einnahme von Fischöl-Ergänzungen. Was mehr ist, schädliche freie Radikale bilden, wenn Fischöl wird verwöhnt. Dies bedeutet, dass rancid Fischöl-Ergänzungen können mehr Schaden als nützen.

ConsumerLab getestet mehr als 40 kommerzielle Fisch-öl-Nahrungsergänzungsmittel und festgestellt, dass viele von Ihnen waren rancid zum Zeitpunkt des Verkaufs. Forscher bieten überzeugende Beweise, dass ranziger Fisch öl Ergänzungen Ihre Gesundheit in Gefahr bringen. Bei der Bewertung der Wirkung von ranziger Fisch öl Ergänzungen auf den Cholesterinspiegel aus, fanden die Forscher, dass es wirkt sich negativ auf den Cholesterinspiegel, nach einem Bericht in einer 2013-Ausgabe des International Journal of Food Sciences und Ernährung.

Unzuverlässig EPA und DHA Gehalt

Unter die richtige Menge an EPA und DHA ist notwendig, um die Vorteile von Fischöl. Leider, Sie können nicht immer verlassen sich auf die Menge an EPA und DHA behauptete auf dem Etikett. Das heißt, Sie können nicht sicher sein, dass Sie unter die richtige Menge dieser wichtigen Nährstoffe zu speichern, die Vorteile, die du nimmst.

Labdoor -- eine medizinische Gesellschaft, die unabhängig voneinander analysiert Produkte und Aktien Ergebnisse mit Konsumenten -- bewertet mehr als 50 kommerzielle Fisch-öl-Ergänzungen. Rund 60 Prozent der Produkte enthalten EPA und DHA Inhalt, Unterschied sich von der Forderungsbetrag auf dem Etikett, das Ihrem Bericht zufolge. Die Ebenen variiert überall von 25 Prozent unter dem label Forderung um mehr als 30 Prozent über dem Betrag angegeben auf dem Etikett.

Über den Autor

Janet, Renee ist eine eingetragene Ernährungsberater mit Schwerpunkt auf die hormonellen Ungleichgewicht. Sie hilft den Kunden mit Problemen wie PCO-Syndrom und Insulinresistenz balance Ihre Hormone und Gewicht zu verlieren durch Veränderungen in der Ernährung. Renee teilt Ihr wissen und know-how durch regelmäßige Beiträge zu den Gesundheits-und wellness-Publikationen, einschließlich Form, die Gesundheit von Frauen und Vegetarier-Zeiten.

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