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Sind Protein-Riegel Gut oder Schlecht

Geschrieben von Gina Battaglia; Aktualisiert: Dezember 27, 2018

Wenn du auf der Flucht bist und nicht die Zeit haben, bereiten Sie eine gesunde Mahlzeit oder einen snack, der protein-bars sind ein bequemer Ersatz. Der hohe Proteingehalt hilft, halten Sie voll, und der Zusatz an Vitaminen und Mineralien decken mögliche Mängel in Ihrer Ernährung. Jedoch, viele Proteinriegel enthalten Zusatz von Zucker und künstlichen Zutaten und sind teuer. Darüber hinaus können Sie zu viel von einigen Vitaminen und Mineralstoffen und verpassen die gesundheitlichen Vorteile von ganzen Lebensmittel, wenn Sie verbrauchen mehrere bars pro Tag. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre protein-bar Verzehr ersetzt nicht eine ausgewogene Ernährung mit Obst und Gemüse, mageres Fleisch und gesunde Fette.

Komfort

Wenn Sie sind zu beschäftigt, zu planen, sich eine ausgewogene Mahlzeit oder wollen eine einfache, high-protein-snack nach einem intensiven Krafttraining workout, protein-Riegel sind eine attraktive option. Sie brauchen keine Vorbereitung, sind leicht zu tragen und bieten sättigende protein. Darüber hinaus können Sie Essen in wenigen Minuten, sparen Sie die Zeit der Vorbereitung und eine Mahlzeit einnimmt.

Ernährung

Protein bars haben oft eine sorgfältig formulierte Gleichgewicht von Kohlenhydraten, protein und Fett. Einige bars haben ein Verhältnis von 40 Prozent Kohlenhydrate, 30 Prozent Eiweiß und 30 Prozent Fett. Diese sorgen für eine ausgewogene snack oder eine Mahlzeit Ersatz, ist höher in protein und weniger Kohlenhydrate als die typische amerikanische Ernährung. Andere haben fast 50 Prozent protein, um zu dienen als protein-Ergänzung. Dies ist vorteilhaft, wenn Sie Krafttraining sind, wie die Aminosäuren in der Nahrung um Proteine sind essentiell, um Muskeln aufzubauen. Darüber hinaus viele bars sind angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen, die nützlich ist, wenn Sie Ihre Ernährung ist Nährstoffmangel.

Künstliche Zutaten

Obwohl protein-Riegel haben ausgewogene Makronährstoffe und vitamin-und mineral-Befestigung, Sie enthalten nicht die gleichen sekundären Pflanzenstoffen und Bioflavonoide, die in ganzen Früchten und Gemüse. Außerdem werden in vielen low-Kohlenhydrat-protein-Riegel haben künstliche Süßstoffe zu reduzieren den Kaloriengehalt. Darüber hinaus werden einige protein-Riegel enthalten, fractionated palm kernel oil. Palm-und Palmkernöl sind natürlich Reich an gesättigten Fetten, und Fraktionierung von öl erhöht das gesättigte Fettgehalt von Heizung und Kühlung, das öl zu entfernen, die ungesättigten Fettsäuren.

Kosten

Während protein bars sind bequem, Sie sind oft teurer als eine sorgfältig ausgewogene snack oder eine kleine Mahlzeit aus natürlichen Quellen der Nahrung. Je nachdem, wo Sie Sie kaufen, die meisten protein-Riegel Kosten über einen dollar, mit einigen der größeren Mahlzeit-Ersatz-bars kostet drei Dollar. Umgekehrt, eine snack einen Apfel und ein hart gekochtes ei hat eine gesunde balance von Kohlenhydraten, protein und Fett, und Kosten weniger als einen dollar. Daher, wenn Sie ein paar freie Minuten im Voraus planen, können Sie einen ausgewogenen snack mit natürlichen Lebensmitteln und Geld sparen in den Prozess.

Über den Autor

Gina Battaglia geschrieben hat beruflich seit 2006. Sie diente als assistant editor des "International Journal of Sports Medicine" und Co-Autor ein Papier veröffentlicht in der Zeitschrift "Journal of Strength and Conditioning Research." Battaglia vollendete einen Doctor of Philosophy in Bioenergetik und Sportwissenschaft an der East Carolina University und einen Master of Science in biokinesiology von der University of Southern California.

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