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Was Ist der Proteinbedarf für ein Kindergartenkind?

Geschrieben von Erin Coleman, R. D., L. D.; Aktualisiert: Dezember 14, 2018

Kinder im Vorschulalter brauchen protein, um zu wachsen und richtig entwickeln. Die meisten Kinder in entwickelten Ländern, wie den USA, erhalten Sie genügend protein in Ihrer Ernährung. Die Kinder jedoch nach einer veganen Ernährung ein erhöhtes Risiko für protein-Mangel. Bieten Sie Ihrem vorschulkind eine Vielzahl von protein-Nahrungsmitteln, der im Laufe des Tages wird ihm helfen, zu erfüllen seine Bedürfnisse protein.

Protein RDA

Protein recommended dietary allowances, oder RDA, für Kinder im Vorschulalter basieren auf ein Kind in einem bestimmten Alter. RDA für Kinder sind 13 Gramm pro Tag für Kinder im Alter von 1 bis 3 und 19 Gramm pro Tag für Kinder im Alter von 4 bis 8, laut dem Institut für Medizin.

RDA angesehen werden sollten als Mindestanforderungen für Ihr Kind, besonders wenn er sehr aktiv ist. Ein review-Artikel veröffentlicht in einer 2010 Ausgabe von "Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care" deutet darauf hin, dass die protein-Bedürfnisse der Menschen tatsächlich etwas höher sein als die aktuelle RDA geben.

Gramm pro Pfund

Mit Ihrem vorschulkind die Masse des Körpers kann helfen, schätzen seine individuelle Bedürfnisse protein. Laut dem Institut für Medizin -, protein RDA sind bestimmt mit 0,5 Gramm protein pro Pfund Körpergewicht für Kinder im Alter von 1 bis 3 und bei 0,43 Gramm pro Pfund Gewicht für Kinder im Alter von 4 bis 13 Jahren. Daher eine 2-jährige Vorschüler, die wiegt 30 Kilo mindestens 15 Gramm Eiweiß, und eine 4-jährige vorschule Kind Wiegen 40 Pfund müssten mindestens 17 Gramm protein pro Tag.

Betrifft

Kinder, die nicht Essen genug protein in der Regel nicht zu einer Gewichtszunahme und zu wachsen, richtig. Nach PubMed Health, andere Symptome von protein-Mangelernährung gehören verminderte Muskelmasse, Müdigkeit, Veränderungen in der Haarstruktur oder Farbe, Reizbarkeit und eine große, hervorstehenden Bauch. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie denken, Ihr Kind ist nicht immer genügend protein in seiner Ernährung. Kalorienreiche, high-protein-Ergänzungen für die untergewichtigen Kinder im Vorschulalter können unter ärztlicher Aufsicht verwendet werden.

High-Protein-Nahrungsmitteln

Zu helfen Sie Ihrem kindergartenkind seinen Bedürfnissen, bieten Sie ihn mindestens eine high-protein-Lebensmittel bei jeder Mahlzeit. Lebensmittel mit hohem protein gehören mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, Soja-Produkte, seitan, Milchprodukte, Hülsenfrüchte und Erdnussbutter. Wegen möglicher Schadstoffe wie Quecksilber in Fisch gefunden, der Food and Drug Administration empfiehlt, Jungen Kinder Essen nicht mehr als 12 Unzen von low-Quecksilber Fisch pro Woche; Beispiele sind Lachs, Wels, canned light Thunfisch und Seelachs.

Über den Autor

Erin Coleman ist eine registrierte und lizenzierte Ernährungsberater. Auch Sie hat einen Bachelor of Science in Diätetik und hat umfangreiche Erfahrung in der Arbeit als Gesundheits-Schriftstellerin und Gesundheitsberaterin. Ihre Artikel erscheinen auf verschiedenen Gesundheit, Ernährung und fitness-websites.

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