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Sind Protein-Shakes Schlecht für Jugendliche?

Geschrieben von Erin Coleman, R. D., L. D.; Aktualisiert: Dezember 12, 2018

Obwohl protein-shakes kann helfen, Jugendliche treffen, Ihre empfohlene diätetische Zulage oder RDA für protein-Nahrungsergänzungsmittel sind in der Regel nicht empfohlen für Kinder und Jugendliche. TeensHealth Berichte teen Athleten brauchen mehr protein als nicht-aktive Jugendliche, aber die meisten teenager bekommen alle das protein, die Sie benötigen, von Lebensmitteln. Jedoch, einige Jugendliche davon profitieren könnten protein-Ergänzungen, die möglicherweise überwiegen die Risiken der supplementation.

Bedenken, mit Ergänzungen

Vorsicht, wenn Sie mit Ihrem teenager ein Nahrungsergänzungsmittel und nur tun, wenn Ihr Arzt Ihnen das OK. Nahrungsergänzungsmittel sind nicht streng reguliert von der Food and Drug Administration, und sind von der FDA verboten, nur nach der negativen Auswirkungen auf die Gesundheit berichtet von den Verbrauchern. Die US-Anti-Doping-Agentur-Berichte protein-Nahrungsergänzungsmittel können verunreinigt sein, die mit Verbotenen Substanzen und können Inhaltsstoffe enthalten, die nicht auf das supplement facts label.

Überschüssiges Protein

Teens sind wahrscheinlich nicht überschüssige Eiweiss aus dem Essen eine gesunde Ernährung. Allerdings trinken auch viele high-protein-shakes führen kann protein-Toxizität, die gefährliche Nebenwirkungen oder unerwünschte Wiegen zu gewinnen. TeensHealth Berichte von Teenagern, die verbrauchen zu viel protein kann die Erfahrung Kalzium-Verluste, dehydration und Nierenprobleme. Übergewicht und Fettleibigkeit sorgen für teens, die in zu viele Gesamt Kalorien aus protein-shakes.

Vorteile für Untergewicht Teens

Untergewichtige Jugendliche, die sich erfolglos an Gewicht durch eine gesunde Ernährung können nutzen aus dem Konsum Kalorien - und protein-reiche medizinische Ernährung schüttelt. Diese shakes sind geladen mit essentiellen Nährstoffen, einschließlich Vitaminen und Mineralien. Wenn Ihr teenager ist untergewichtig, sein Kinderarzt kann empfehlen, medical nutrition-shakes zwischen den Mahlzeiten oder zu den Mahlzeiten, zur Steigerung der Kalorienaufnahme zu erreichen, ein gesünderes Körpergewicht. Fragen Sie Ihr Kind Arzt, wenn eine medizinische Ernährung shake geeignet ist.

Hausgemachte Protein-Shakes

Machen Sie Ihre eigene protein-reichen shake ist eine viel gesündere Weg, um steigern Sie Ihre teenager-protein-Aufnahme. Sie können die Mischung zusammen mit Milch, Joghurt, Obst und Nussbutter, wie Erdnuss -, Mandel-oder cashew butter. Verwenden Sie griechischen Joghurt oder fügen Sie Milchpulver für einen zusätzlichen Schub von protein. Sie können auch Haferflocken hinzufügen, um Ihre protein-Shake, oder verwenden Sie gefrorenen Joghurt anstelle von regelmäßigen Joghurt, je nach Ihrer jugendlich Vorliebe.

Über den Autor

Erin Coleman ist eine registrierte und lizenzierte Ernährungsberater. Auch Sie hat einen Bachelor of Science in Diätetik und hat umfangreiche Erfahrung in der Arbeit als Gesundheits-Schriftstellerin und Gesundheitsberaterin. Ihre Artikel erscheinen auf verschiedenen Gesundheit, Ernährung und fitness-websites.

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