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Protein-verpackten Mahlzeiten für Kleinkinder

Kleinkinder können wählerisch sein, wie Sie gehen durch die verschiedenen Phasen mit dem Essen. Wenn Sie sind besorgt, dass Ihr Kleinkind ist nicht immer genügend protein, einer der wesentlichen Nährstoffe benötigt für korrektes Wachstum und Entwicklung, die Vorbereitung von protein-verpackt Mahlzeiten könnte die Lösung sein. Der Bedarf an Eiweiß für Kleinkinder ist sehr hoch im Verhältnis zu Ihrem Körpergewicht, bei 1,1 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht gegenüber 0,8 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht für Erwachsene. Jedoch, Kleinkinder erfordern keine großen Mengen an Nahrung, um Ihre Bedürfnisse zu erfüllen. Ein Durchschnitt von 5 bis 20 Gramm protein pro Tag, ist alle die meisten Kleinkinder brauchen, die erzielt werden können von etwa 1 bis 3 Unzen Fleisch.

Fleisch

Fleisch ist eine der dichtesten Quellen von protein. Wenn Ihr Kind nicht gerne Fleisch, verstecken Sie es in protein-verpackt Mahlzeiten. Zum Beispiel, die meisten Kleinkinder genießen Sie spaghetti-sauce oder Frikadellen zubereitet mit Hackfleisch. Das äquivalent von 0,5 bis 2 Unzen Fleisch pro Mahlzeit ausreichend ist, um Ihre Kleinkind protein-Anforderungen für diese Mahlzeit. Eine einfache Reis und Huhn rühren-braten, gemischt mit einigen Ihrer Lieblings-Gemüse ist auch eine gute Möglichkeit zu schleichen in kleinen Mengen an protein in Ihr Kleinkind.

Milchprodukte

Wenn Ihr Kleinkind verträgt Milchprodukte, fügen Sie Sie, um einige seiner Mahlzeiten zur Steigerung Ihrer protein-Inhalt. Zum Beispiel, Schmelzen eine Scheibe Käse über ein kleines Rindfleisch-patty oder fügen Sie geriebenem Käse, broccoli, um Thesen Gerichte erfreulicher und höher in protein. Ein Glas Milch, eine portion Joghurt oder ein paar Würfel mozzarella-Käse, begleitet von gewürfelten Früchte sind einfach, eiweißreiches Frühstück und snacks für Ihr Kleinkind.

Eier

Obwohl einige Kleinkinder sind nicht große fans von Eiern, diese Lebensmittel packt eine Menge der Ernährung, einschließlich Nährstoffe wie protein und Cholin, die erforderlich sind für die ordnungsgemäße Entwicklung. Ein Omelett gemacht mit ein bisschen Gemüse, Käse und Schinken kann eine gute protein verpackt Frühstück oder Mittagessen. Backen Sie Ihre Omelett in eine muffin-Pfanne für den Spaß einzelner dienen, Ihr Kind jeder Zeit des Tages. Gefüllten Eiern auch ein high-protein-snack und sogar ein Kleinkind, die nicht wie normale Eier genießen können, vor allem wenn Sie erlauben, Ihr zu helfen, mit der Vorbereitung.

Nüsse

Nüsse und Nussbutter helfen Ihrem Kleinkind, ein wenig mehr protein in Ihrer Ernährung, solange Sie nicht leidet, Nuss-Allergie. Sie können beispielsweise dazu dienen, kleine Stücke von Bananen-brotaufstrich mit Mandel-butter, zusammen mit einem kleinen Glas Milch, für eine high-protein-snack oder dessert. Wenn Sie glauben, Ihr Kind ist immer noch nicht genug protein trotz Vorbereitung der protein-verpackten Mahlzeiten, versuchen portion Nüsse bei snack-Zeit. Die meisten Kinder genießen trail mix, mit verschiedenen Kombinationen von Nüssen und getrockneten Früchten. Beziehen Sie in die Küche, so können Sie bereiten Ihre eigenen trail mix, die machen Sie mehr wahrscheinlich, es zu Essen.

Über den Autor

Aglaee Jacob ist ein registrierte Ernährungsberater. Sie hat Erfahrung in der Arbeit mit Menschen, die an diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck und übergewicht Probleme. Jacob erhielt einen bachelor of science und master of science, sowohl in der Ernährung, von der Laval University in Quebec City, Kanada.

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