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Legte den Salzstreuer und Entscheiden sich für Kräuter

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Sie haben gehört, es tausendmal -- aufhören zu Essen so viel Salz. Zu viel Salz erhöht das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfall und Bluthochdruck, das ist ein triftiger Grund, um schneiden Sie Ihre Aufnahme. Zurück schneiden kann hart sein, denn Salz gibt den Speisen so ein leckere Geschmack, aber Kräuter können helfen, Ihre erreichen das gleiche Ziel, während auch die Versorgung der wichtigen Nährstoffe. Ersetzen Sie Ihre Salzstreuer mit voller Kräuter ist eine mühelose Weg zur Verbesserung Ihrer Qualität der Gesundheit.

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Was Tun Sie, Wenn Frische Kräuter Nicht Verfügbar Sind?

Frische Kräuter hinzufügen ein platzen der Geschmack zu fast jedem Essen, aber es sei denn, Sie haben eine Küche, Kräutergarten, Sie sind nicht immer leicht zu finden. Wenn Sie können nicht Ihre Hände auf frischen Kräutern, verwenden Sie getrockneten statt. Getrocknete Kräuter noch hinzufügen einer pop der Geschmack Ihrer Lieblings-Rezepte und sind ganzjährig verfügbar. Die getrockneten Varianten sind auch weniger teuer, und Sie brauchen nicht so viel, um das gleiche Fett Aroma wie frische Kräuter.

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Tun Kräutern Enthalten Natrium?

Wenn frische Kräuter enthalten Natrium, es ist in so geringen Mengen, dass es nicht der Rede Wert. Reine getrocknete Kräuter nicht enthalten Natrium, aber gemischt Mischungen könnte. Gemischte Gewürze, wie taco und kreolische Gewürze, enthalten oft große Mengen von zugesetztem Natrium. Lesen Nährwert-und Zutaten-Etiketten ermöglichen die eng zu sehen, wenn Sie Ihre Lieblings-Mischung enthält Natrium.

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Was sind die Vorteile von Kräutern?

Zusätzlich zu intensiven Geschmack, um Ihre Lebensmittel, Kräuter geben Ihnen auch bestimmte gesundheitliche Vorteile. Die meisten Kräuter haben eine antioxidative und Anti-Krebs-Eigenschaften, was bedeutet, dass Sie Sie hinzufügen, um Ihre Ernährung kann helfen, reduzieren Sie Ihr Risiko von Infektionen und bestimmte Arten von Krebs. Knoblauch-Extrakt kann helfen, senken Sie Ihre Cholesterinspiegel, und Ingwer kann helfen, zu reduzieren arthritischen Schmerzen im Knie. Echinacea kann Leichtigkeit Symptome der Akne und helfen, Krebs zu verhindern. Ginseng ist ein anderes Kraut, das könnte helfen, senken Sie Ihre Gefahr von Krebs. Kräuter sind auch eine kalorienarme Art und Weise, um den Geschmack Ihrer Lebensmittel.

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Können Sie Ersatz Kräuter für Salz?

Die Durchschnittliche Ernährung enthält zu viel Natrium, die verringert die Qualität der Gesundheit. Der empfohlene Grenzwert für Natrium 2.300 Milligramm pro Tag, aber bleiben in der Nähe von 1.500 Milligramm profitieren können Ihr Herz. Die Verwendung von Kräutern statt mit Salz ist eine kleine änderung der Ernährungsgewohnheiten, können große Ergebnisse. Wenn Sie Kochen, streuen Sie frische oder getrocknete Kräuter, anstatt sich auf Ihre treuen salt shaker. Lassen Sie den Salzstreuer im Schrank, wenn Sie die Schüssel bis Sie Ihr Essen, auch. Setzen Sie einen shaker, Knoblauch Pulver, basilikum, dill oder Thymian auf dem Tisch statt.

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Welche Kräuter lassen sich Gut mit Huhn?

Die Mehrheit der Kräuter verbessern den Geschmack von Huhn. Der Spaß ist das Experimentieren mit welche dir am besten gefällt. Kombinieren dill und schwarzem Pfeffer, oder verwenden Sie getrocknetes basilikum und Knoblauch Pulver. Fügen Sie oregano zu jeder dieser Kombinationen für noch kühner Geschmack. Rosmarin und Thymian erstellen Sie eine herzhafte Mischung, die Paare gut mit Huhn. Holen Sie sich den Geschmack von einem gebratenen Huhn durch anheben der Haut Weg von der Vogel-und schob die Kräuter darunter. Kombinieren Sie die Kräuter mit Olivenöl und reiben Sie die Mischung über skinless chicken Brüste als ein anderer Weg, um schmackhafte Huhn.

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Wie Wählen Sie die Richtigen Kräuter für Ihre Speisen?

Es gibt keine harten und schnellen Regeln, die bestimmen, welche Kräuter zu verwenden, wenn die Würze Ihrer Gerichte. Erstellen Sie ein paar Kombinationen und verwenden Sie Sie in Ihre Lieblings-Rezepte, um zu sehen, was Ihnen am besten gefällt. Überlegen Sie, wie Fett der Geschmack von Ihrem Rezept ist. Für intensiv gewürzte Gerichte, wie Lasagne oder tacos, milder Kräuter wie Knoblauch Pulver. Für ein blander Gericht, wie gebutterte Nudeln oder Kartoffelpüree, verwenden Sie kühner Kräuter wie Rosmarin oder basilikum.

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Tun Kräuter Haben Vitamine?

Alle Kräuter enthalten Vitamine, aber die Menge hängt davon ab, welche Kräuter Sie Essen. Basilikum enthält Spuren von vitamin C und Folsäure und ist eine gute Quelle von vitamin A. Dill ist eine weitere Quelle von vitamin A. Thymian und Rosmarin von jeder Versorgung mit kleinen Mengen von Vitamin C und A sowie. Petersilie ist eine gute Quelle von vitamin C, und 1-Esslöffel portion frische Petersilie enthält mehr als die Hälfte des vitamin K, das Sie für den Tag benötigen. Oregano enthält kleine Dosen der Vitamine E und K.

Über den Autor

Sara Ipatenco gelehrt hat, schreiben, Gesundheit und Ernährung. Sie begann im Jahr 2007 und wurde veröffentlicht in Lehre Toleranz-Magazin. Ipatenco hält einen bachelor-und einen master-Abschluss in der Bildung, beide von der University of Denver.

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