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Schnelle, Gesunde Desserts Mit Quark

Geschrieben von Serena-Styles; Stand November 21, 2018

Hüttenkäse ist ein gesunder snack, low fat und geladen mit protein. Das protein im Quark ist hauptsächlich casein-protein, die gerinnt im Magen und wird langsam verdaut, halten Sie voll für Stunden. Ob Sie lieben oder nicht mögen Hüttenkäse, mehrere Rezepte machen es verheißungsvoll. Desserts sind besonders einfach in der Zubereitung mit dem Quark, und helfen Ihnen, verwöhnen Sie Ihre süßen zahn, ohne zu brechen Ihre Ernährung.

Schoko-Hüttenkäse

Kakaopulver und Honig aufhellen Hüttenkäse und schalten Sie ihn in eine verführerisch, schokoladig dessert. Ein 2-Esslöffel portion ungesüßte Kakaopulver hat nur 24 Kalorien und 1 Esslöffel Honig hat 64 Kalorien. Gemischt mit Hüttenkäse, werden Sie schaffen eine dekadente Geschmack ähnlich wie Schokolade Käsekuchen. Klein-curd cottage cheese funktioniert am besten, aber wenn Sie es vorziehen großen Klumpen, wird es noch lecker sein. Wenn Sie lieber überspringen Sie die 64 Kalorien Honig, ein Esslöffel Kakaopulver geben dem Quark einen bitteren, dunklen Schokolade Geschmack.

Gefüllte Melone

Der Geschmack von cottage Käse und Melone in der Mischung gut, die Schaffung eines milden und süßen nachtisch. Die Hälfte einer mittleren Melone hat 94 Kalorien und genug bulk, um füllen Sie auf für Stunden. Es dauert nicht lange, bis Schaufel aus den Samen der Melone und füllen Sie das Loch mit Hüttenkäse. Groß oder klein-Quark ist gut für diese Behandlung. Entweder Essen die gefüllte Melone oder streuen Sie etwas gemahlenen Zimt über der Oberseite für zusätzlichen Schub süße. Wenn Sie ein bisschen mehr Zeit zur Verfügung, Kugel oder Würfel der Melone und werfen Sie es mit dem Hüttenkäse in der Frucht ist die Rinde.

Obstsalat

Gehackte Früchte versüßt Hüttenkäse und schafft ein erfrischendes dessert ohne Zusatz von Zucker. Erdbeeren mit 50 Kalorien pro Tasse und einen kleinen Apfel mit 77 Kalorien beleben den Hüttenkäse. Alternativ verwenden Sie Pfirsiche, Birnen, Himbeeren, Mangos, Kirschen oder alle Ihre Lieblings-Obst. Werfen Sie das Obst mit dem Quark, der mindestens fünf Minuten, bevor Sie planen, es zu Essen. Dadurch können die natürlichen Zucker-Mischung mit dem Quark Maske Ihre Bitterkeit. Entweder mit kleinen - oder großen-curd cottage cheese ist lecker mit kleingeschnittenen Obst.

Vanille-Pudding

Cottage Käse haben eine glatte, pudding-ähnliche Konsistenz, wenn Sie pürieren es in einem Mixer oder einer Küchenmaschine. Kleine - oder große-curd cottage cheese erlässt eine cremige textur. Löffel den Quark, pudding in eine Schüssel geben und Nieselregen Vanille-Extrakt over the top. Vanille-Extrakt hat nur 12 Kalorien pro Teelöffel, das ist viel für 4 Unzen Hüttenkäse. Es mischt sich leicht ein und verleiht Ihrem Quark-pudding-eine verführerische Geschmack. Oben auf den pudding mit einer 0,25-Unzen portion Mandeln für die Komplexität und nur 41 Kalorien.

Über den Autor

Serena Styles ist ein Colorado-basierte Schriftsteller, spezialisiert auf Gesundheit, fitness und Ernährung. Sprechen drei Sprachen und arbeitet auf einer vierten, Stile verfolgt einen Bachelor in Sprachwissenschaft und der Vorbereitung um die Welt zu Reisen. Wenn Styles nicht schreiben, Sie können gefunden werden Wandern, Kochen oder arbeiten als zertifizierte Ernährungsberaterin.

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