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Wie Rosinen Beziehen sich auf LDL?

Low-density-Lipoproteine oder LDL, verursachen Cholesterin und andere Fette zu bauen, die in Ihre Blutgefäße. Hohe Konzentrationen von LDL, auch bekannt als schlechtes Cholesterin, kann zu einer arteriellen Schaden und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Der Verzehr einer low-Fett, hoch-Faser-Diät mit erheblichen Mengen von Antioxidantien kann helfen, in der Regulierung oder Verringerung Ihrer LDL-Ebenen. Rosinen, fettarme Nahrung, liefern Antioxidantien und Ballaststoffe, die helfen kann schützen Sie Ihre Blutgefäße, die durch die Verhütung und Verringerung der Ansammlung von "schlechtem" Cholesterin.

Faser

Die Universität von Wisconsin-Madison Health Services identifiziert Rosinen als ein hoch-Faser-Obst, Bereitstellung von 3,2 Gramm Ballaststoffe pro halbe Tasse portion. Rosinen enthalten Pektin, eine Art von Löslichen Fasern, die möglicherweise niedrigere LDL-Cholesterin. Lösliche Ballaststoffe senkt Ihre schlechte Cholesterin durch Bindung mit Gallensäuren -- Säuren aus Cholesterin -- im Darm und transportieren Sie aus dem Körper als Abfall.

Polyphenole

Rosinen enthalten Polyphenole, eine Art von Antioxidans, hemmt die Produktion von toxischen Substanzen in Ihrem Körper. A 1-Tasse portion dieses getrocknete Obst liefert 850 Milligramm Polyphenole. Diese Polyphenole können helfen, schützen den Körper gegen die Aufnahme von LDL-Cholesterinspiegel, nach der University of Connecticut. Bei LDL wird nicht in den Blutstrom absorbiert, wird Ihr Körper scheidet es als Abfall.

Gewichtskontrolle

Übergewicht und Adipositas sind Risikofaktoren für die Entstehung von hohen Konzentrationen von LDL, berichtet die New York Langone Medical Center. Erhalt eines gesunden Körpergewichts verringern kann Ihre schlechte Cholesterinspiegel und reduzieren das Risiko von Herzerkrankungen. Verbrauchen low-Fett, hoch-Faser-Lebensmittel wie Rosinen, helfen zu können, kontrollieren Sie Ihr Gewicht durch die Schaffung Gefühle von fülle. Außerdem, die lösliche Ballaststoffe in Rosinen kann, ändern Sie Ihre Hormone, die signalisieren, wenn Ihr Körper satt ist, eine Verringerung Ihrer Gesamt-Kalorien-Verbrauch.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Herz-Kreislauf-Krankheit führt oft zu, wenn zu viel LDL-Cholesterin baut sich in den Blutgefäßen und Arterien. Die Senkung der LDL-Cholesterin verringern kann das Risiko des Erlebens einen Herzinfarkt oder Schlaganfall. Verbrauchen 1 Tasse Rosinen kombiniert mit dem Fuß-zusätzliche Schritte, jeden Tag kann erheblich verringern Sie Ihre LDL-Cholesterin in weniger als sechs Wochen, Berichte eine Studie 2009 veröffentlicht in "Metabolism: Clinical and Experimental." Forscher berichten, konsumieren Rosinen erhöht LDL-Rezeptoren, Agenten, die Bindung an LDL-und es stören die Eingabe Ihrer Blutbahn.

Über den Autor

Suzanne Allen wurde das schreiben seit 2004, mit der Arbeit veröffentlicht in "Essen für die Langlebigkeit" und "Journal of Health Psychology." Sie ist eine zertifizierte Gruppe wellness-instructor und personal-trainer. Allen besitzt einen Bachelor of Arts in Kommunikation und informatik, einen Bachelor of Arts in Psychologie und einen Master of Arts in klinischer Psychologie.

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