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Erreichen Für Leinsamen

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Wenn Sie noch nie versucht Leinsamen Mahlzeit oder Leinsamen-öl, Sie sind nicht auf eine gesunde Speisekammer Grundnahrungsmittel. Leinsamen sind geladen mit Ballaststoffen und omega-3-Fettsäuren und das öl ist sogar höher als beim gesunden omega-3-Fettsäuren. Die Samen, ganz oder gemahlen, hinzufügen, nussige Reichhaltigkeit, textur und crunch gesunde Backwaren wie Müsli-und Vollkorn-muffins. Eine Mischung aus gemahlenen Leinsamen und das Wasser hat noch mehr esoterische verwendet, vor allem als Haar-gel und ei-Ersatz.

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Menge der Kohlenhydrate in der Leinsamen-Öl

Leinsamen-öl enthält keine Kohlenhydrate. Die Extraktion trennt die Samen' ölen, und entfernt alle Stärke, Fasern und Zucker. Leinsamen-öl enthält winzige Spuren von Wasser und protein, aber fast alle seine Kalorien kommen vom öl. Wenn Sie das zählen Kohlenhydrate, Leinsamen-öl, wie alle Speiseöle, wirken sich nicht auf Ihre Aufzeichnung.

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Tut Leinsamen Haben eine Menge von Faser zu Bieten?

Leinsamen ist eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe-es kann sogar als ein Abführmittel, wenn man Sie in ausreichender Menge. Ein Eßlöffel gemahlener Leinsamen enthält etwa 2 Gramm Ballaststoffe, die etwa 10 Prozent der Menge, die Sie täglich benötigt. Steigern Sie Ihre Zufuhr von Ballaststoffen, fügen Boden Leinsamen, muffins, Müsli und Gebäck, streuen Sie es auf Salate und Müsli oder mischen Sie es in smoothies.

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Kann Leinsamen-Öl Ergänzungen Helfen Mit HDL?

Leinsamen-öl scheint nicht haben eine direkte Wirkung auf HDL oder "gutes" Cholesterin, Ebenen. Obwohl viele Studien haben untersucht, Leinsamen, keine starken Hinweise darauf, dass die Samen oder das öl verbessert die Cholesterinwerte. Wenn überhaupt, Leinsamen kann niedriger "schlechte" - oder LDL -- Cholesterinwerte leicht. Im Allgemeinen Diäten, wie die "Mittelmeer-Diät", dass omega-3-Fettsäuren wie in Leinsamen-öl, scheinen zu fördern, die die Gesundheit des Herzens, aber die links sind weitgehend hypothetisch.

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Können Ganze Boden Leinsamen Zu Erhöhen Triglyceride?

Boden Leinsamen sind unwahrscheinlich, zu erhöhen, Ihre Triglycerid-Spiegel sehr viel, aber die Mayo Clinic schlägt die Vermeidung von Leinsamen, wenn Sie hohe Triglyceride. Tierversuche-wenn auch nicht menschliche Studien-haben gezeigt, Leinsamen, beide heben und senken triglyceride. Da keine menschlichen Studien haben eindeutig festgestellt, Ihre Sicherheit oder nutzen, bleiben Sie Weg von Leinsamen, wenn Ihr Triglycerid-Spiegel sind ein Problem.

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Wie Viel Eiweiß in 2 Teelöffel von gemahlenem Leinsamen?

Zwei Esslöffel von der Masse oder gefräst Leinsamen 2,5 Gramm protein und 75 Kalorien. Zehn Kalorien stammen aus protein, während 53 der 75 Kalorien stammen aus Fett. Die restlichen Kalorien stammen aus Kohlenhydraten. Leinsamen trägt nur ein wenig protein an der Ernährung, aber es ist eine reichliche Quelle von Ballaststoffen und mehrfach ungesättigten Fettsäuren.

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Hat ein Teelöffel Leinsamen Täglich Helfen, Gewicht zu Verringern?

Es ist zweifelhaft, dass eine tägliche Esslöffel gemahlener Leinsamen werden Stups der Skala nach unten. Es gibt keine Hinweise, dass Leinsamen-supplementation führt zu Gewichtsverlust. Auf der anderen Seite, es wird nicht behindern Ihre Bemühungen. Und Leinsamen ist hoch in Ballaststoffen, die helfen können Sie fühlen sich zufrieden mit kalorienarmer Kost. Wenn Sie feststellen, dass eine Prise von Leinsamen auf Ihr Frühstück Obst und Müsli hält Sie Gefühl voll bis zum Mittagessen, lohnt es sich, einschließlich in Ihrer Ernährung.

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Sie können Leinsamen-Öl und Nachtkerzenöl zur Gleichen Zeit?

Keine gefährlichen Wechselwirkungen bestehen zwischen Leinsamen-öl und Nachtkerzen-öl, also ist es OK, Sie zu nehmen zusammen. Leinsamen-öl ist eine sehr sichere Ergänzung, dass nicht alle bekannten Wechselwirkungen. Nicht so für Nachtkerzenöl. Überprüfen Sie mit einem Arzt vor der Einnahme, da Nachtkerzenöl interagiert negativ mit gemeinsamen Schmerzmittel wie ibuprofen und aspirin, Blutverdünner, psychiatrische Medikamente, Beschlagnahme Medikamente und viele andere.

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Kann Leinsamen-Gel Verwendet Werden, für Diejenigen, Die auf Protein Sensibel?

Wenn Sie lockiges Haar haben, haben Sie vielleicht bemerkt, dass Ihr Haar nicht reagieren gut auf die Produkte, die enthalten Eiweiß. Zu viel protein kann lassen Sie Ihr Haar grob, krauses und unüberschaubar, und Haar-Pflege-Produkte ohne Eiweiß wird bessere Ergebnisse liefern. Wenn das Sie beschreibt, Leinsamen-gel ist wahrscheinlich nicht eine gute Wette. Leinsamen-gel enthält Eiweiß und kann Wiegen hinunter Ihre Schlösser. Auf der anderen Seite, unterschiedliche Haare mögen Proteine, und Leinsamen sind Billig. Experimentieren Sie, wenn Sie neugierig sind; zumindest werden Sie nicht eine Menge Geld, wenn Leinsamen-gel ist nicht für Sie.

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Menge an Löslichen Ballaststoffen in der Kalten Gemahlen, Gemahlener Leinsamen

Gemahlener Leinsamen hat etwa 2,2 Gramm Ballaststoffe pro Esslöffel, von denen 0.55 Gramm lösliche Ballaststoffe. Als eine Regel, ein Viertel der Leinsamen die Faser löslich ist, und der Rest ist unlöslich.

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Wie Viele Leinsamen-Öl-Nahrungsergänzungsmittel Pro Tag?

Die University of Maryland Medical Center berät unter 1 bis 2 Esslöffel Leinsamen-öl pro Tag, oder ein bis zwei Kapseln. Flüssigkeit Leinsamen-öl hat 130 Kalorien pro Esslöffel, so betrachten Sie die zusätzlichen Kalorien und Fett, dass der Zuschlag ergänzt, um Ihre Ernährung. Anstatt schluckte hinunter einen Löffel, nehmen Sie Vorteil von frischem Leinöl ist angenehm nussigen Geschmack, indem Sie es in Salatdressings, nieselte es auf heiße Getreide und Zugabe zu smoothies.

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Was Sind die Vorteile von Leinsamen?

Leinsamen lindert eine Vielzahl von Magen-Beschwerden. Seine Faser bildet ein gel, wenn Sie Wasser ausgesetzt, und dieses gel beruhigt Entzündungen im Zusammenhang mit Reizdarmsyndrom, Divertikulitis und Verstopfung. Leinsamen arbeitet noch effektiver als psyllium, ist eine gemeinsame over-the-counter Verstopfung Abhilfe. Leinsamen-gel ist auch ein toller Ersatz für Eier in Backwaren. Viele Menschen vermeiden die Eier wegen der Allergien, gesundheitliche Bedenken oder eine vegane Ernährung, und die sogenannten Flachs Eier sind eine gesunde, ballaststoffreiche Ersatz.

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Wo Kommt Der Leinsamen Kommen?

Leinsamen stammt aus der Flachs-pflanze, eine hohe jährliche mit kleinen weißen oder blauen Blüten. Leinen wird aus Flachs-Faser-und war einst die premier Stoff für Haushaltswaren-daher auch der Begriff "Bettwäsche." Leinsamen und öl für den menschlichen Verzehr bestimmt sein müssen sorgfältig aufbewahrt und gekühlt, denn das öl oxidiert leicht. Die schnelle oxidation macht Leinsamen öl-eine hervorragende Natürliche Holz-finish.

Über den Autor

Cindy Pineo wurde das schreiben über Ernährung, wellness und Kultur seit 2002. Sie ist Co-Autor des Buches "Die Atkins-Diät und Philosophie." Pineo hat einen Master of Arts in englischer Literatur an der University of Illinois at Urbana-Champaign und ein Master of Arts in Geisteswissenschaften von der University of Chicago.

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