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Gründe, Nicht zu Überspringen Frühstück

Geschrieben von Ellen Swanson Topness; Aktualisiert November 21, 2018

Es gibt viele Gründe hinzufügen, um Frühstück zu Ihrer täglichen routine. Diese eine einfache änderung kann positiv Einfluss auf Ihre Energie, Blutzucker, Gewicht und auch Ihre Fähigkeit, sich zu konzentrieren und produktiv zu sein. Der Schlüssel zur Erlangung dieser Vorteile ist das hinzufügen von ein gesundes Frühstück, nicht eine mit hohem Fett-oder Zucker. Die besten Optionen sind Lebensmittel, die Eiweiß - und ballaststoffreiche.

Gehirn-Funktion

Das Frühstück ist ein wichtiges Instrument bei der Aufrechterhaltung wirksamer kognitiven Fähigkeiten. Zum Beispiel die USDA-Berichte beim Frühstück kann helfen zu verbessern die Schule Kinder-scores in Mathematik, Lesen und auf standardisierte tests. Er zitiert auch Studien, die fanden das Frühstück verbessert die Aufmerksamkeit, die Fähigkeit zur Problemlösung und Gedächtnis. Nach Diabetes.org Menschen, die verzichten auf das Frühstück sind nicht so produktiv zu arbeiten, sind weniger wirksam, Problemlöser und haben weniger geistige Klarheit gegenüber Menschen, die regelmäßig Essen ein gesundes Frühstück.

Energie-Ebenen

Wenn Sie kämpfen mit einem Mangel an Energie oder häufige Energiemangel am Vormittag, können Sie versehentlich verursacht diese Bedingung durch das überspringen Frühstück. Ihr Gehirn und Körper braucht Glukose, um zu funktionieren. Nach dem Fasten über Nacht, Frühstück nährt Ihren Körper, so dass Sie beginnen Sie den Tag mit Energie.

Gewicht Wartung

Essen Frühstück kann eine wirksame Komponente einer Gewichtsabnahme oder Wartung Programm. Die USDA-Berichte, Studien gefunden haben, Kinder, die regelmäßig frühstücken, sind weniger wahrscheinlich zu kämpfen mit Gewichtsproblemen. Nach Diabetes.org Menschen, die Frühstück Essen neigen dazu, nehmen in weniger Kalorien an einem Tag, als Ihre nicht-Frühstück-Essen-Pendants. Die website sagt auch, dass Personen, die nicht frühstücken, neigen zu einem imbiss mehr auf süße oder fettreiche Lebensmittel, zu viel Essen in den Abend-und sind eher zu übergewicht. Ein Grund für die Gewichtszunahme in nicht-Frühstück-Esser kann aufgrund der längeren nüchternen Zustand Ihre Körper Eintritt, wenn Sie gehen zu lange ohne Essen. Wenn Sie schließlich Essen, speichert er Nahrung so Fett, wie ein überleben-Mechanismus.

Gesundheitliche Probleme

Wenn Sie das Frühstück überspringen, Sie kann auch zu berauben Sie Ihren Körper von ausreichender Ernährung. Diabetes.org berichten Sie, dass das Frühstück Skipper neigen dazu, einen Mangel an Mineralien wie Kalzium, zusätzlich zu nicht immer genug Obst und Gemüse liefern wichtige Vitamine. Die USDA bestätigt dies unter Berufung auf Studien, die zeigen Studenten, die Frühstück Essen bekommen mehr wichtige Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe als diejenigen, die nicht Essen, in den morgen. Nach Arthritis Heute online, es gibt andere Probleme mit überspringen Frühstück, einschließlich der Gefahr, entwickeln ein hohes Maß an low-density-lipoprotein (LDL), das "schlechte" Cholesterin eine Rolle bei Herzerkrankungen. Die website berichtet auch Studien, die finden, eine höhere Ebene der Insulinresistenz bei Personen, die konsequent verpassen Sie die Mahlzeit am morgen.

Über den Autor

Ellen Topness wurde ein Berater im Bereich der psychischen Gesundheit seit mehr als 25 Jahren. Sie hat einen Master of Arts in counseling. Im Laufe Ihrer Karriere, Topness genossen hat, das schreiben von Artikeln, Gedichten und Vignetten zum Vergnügen. Sie veröffentlichte auch ein neues ebook, "A Natural Disaster: Lernen, um zu Überleben Mich."

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