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Was Ist die Empfohlene Menge an Protein-Ergänzung für Kinder?

Im Allgemeinen, Kinder brauchen keine Eiweiß-Präparate, weil Sie viel protein in Ihrer Ernährung. Laut einer Studie in einer Ausgabe 2008 des "American Journal of Clinical Nutrition," mit Ausnahme von teenager-Mädchen, die meisten Kinder konsumieren mehr protein als Sie brauchen. In einigen Fällen, Kinder, die erhöhte Proteinbedarf kann profitieren von einer protein-Ergänzung, wenn Sie von Ihrem Arzt beraten.

Protein Braucht

Protein-Anforderungen für Kinder variieren nach Geschlecht und Alter. Recommended dietary allowances, oder RDA, für Kinder sind 13 Gramm für die Altersgruppen 1 bis 3, 19 Gramm für Kinder von 4 bis 8 und 34 Gramm für die Altersgruppen 9 bis 13. Frauen im Alter von 14 bis 18 benötigen 46 Gramm täglich und teen boys im Alter von 14 bis 18 müssen 52 G. Sehr aktive Kinder oder diejenigen, erholt sich von einer Verletzung oder Operation müssen eventuell zusätzliche protein.

Protein in Lebensmitteln

Die meisten Kinder können decken Ihren Proteinbedarf durch den Verzehr einer Vielzahl von gesunden Lebensmitteln. High-protein-Nahrungsmitteln gehören Eier, mageres Fleisch, Geflügel, Meeresfrüchte, Milchprodukte, Soja-Produkte, Hülsenfrüchte, seitan, Erdnussbutter, Nüsse und Samen. Zum Beispiel, 2 Unzen von der Hähnchenbrust, ein ei, 2 Tassen Milch und 2 Esslöffel Erdnussbutter über 48 Gramm protein, nach der Akademie der Ernährung und Diätetik.

Sicherheitsbedenken

Nicht nur protein-Nahrungsergänzungen oft unnötig für die Kinder, einige könnten gefährlich werden. Nach Angaben der Food and Drug Administration, protein-supplement-Unternehmen in der Regel nicht brauchen FDA-Zulassung vor dem Verkauf Ihrer Produkte. Nahrungsergänzungsmittel gelten als unsicher durch die FDA oft gezogen aus den Regalen nur nach dem negativen Wirkungen berichtet. Nach TeensHealth, Kinder, die verbrauchen zu viel protein kann die Erfahrung Austrocknung, Nierenprobleme oder calcium-Verluste.

Nahrungsergänzungsmittel für Kinder Sicher

Immer sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit Ihrem Kind jede Art von Ergänzung. Die Kinder der Genesung von einer Verletzung, Krankheit oder Operation und diejenigen, die untergewichtig sind, können nutzen aus dem Konsum eines medical nutrition shake wurde speziell für Kinder entworfen. Solche shakes sind oft hoch in Kalorien und Reich an Eiweiß, Vitaminen und Mineralien; viele enthalten ungefähr 7 Gramm protein in jeder 8-Unzen-portion.

Über den Autor

Erin Coleman ist eine registrierte und lizenzierte Ernährungsberater. Auch Sie hat einen Bachelor of Science in Diätetik und hat umfangreiche Erfahrung in der Arbeit als Gesundheits-Schriftstellerin und Gesundheitsberaterin. Ihre Artikel erscheinen auf verschiedenen Gesundheit, Ernährung und fitness-websites.

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