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Empfohlene Flüssigkeiten, um Gesund zu Sein

Wasser macht etwa 60 Prozent Ihres Körpergewichts, und trinken Sie viel Flüssigkeit hilft Ihnen, die Aufrechterhaltung dieses gesunde Gleichgewicht. Nicht nur irgendein Getränk tun, aber. Bestimmte Getränke sind gehaltvoller als andere und helfen, Sie zu unterstützen, Ihre Allgemeine Gesundheit. Ziel zu trinken, zwischen 9 und 13 Tassen von gesunden Flüssigkeiten pro Tag.

Wasser

Klares Wasser bietet Ihnen alles, was Sie brauchen, um zu bleiben hydratisiert und Erhaltung einer gesunden Flüssigkeitshaushalt. Trinkwasser hilft, ersetzen Sie die Flüssigkeiten verlieren Sie durch Schwitzen, atmen und die Beseitigung der körperlichen Abfälle. Die Mehrheit der Flüssigkeit Sie trinken während des Tages sollte Wasser sein, der Harvard School of Public Health empfiehlt. Tragen Sie eine Flasche Wasser mit Ihnen und füllen Sie es drei oder vier mal während des Tages zu helfen, trinken Sie viel.

Tee und Kaffee

Ungesüßter Tee und Kaffee enthalten 0 Kalorien und bieten zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Kaffee und Tee enthalten Flavonoide und Antioxidantien, die helfen, schützen Sie vor dem Schaden durch freie Radikale verursacht werden. In der Tat, Tee kann enthalten sogar mehr Flavonoide und Antioxidantien als Früchte und Gemüse, die American Dietetic Association berichtet. Bestimmte Studien deuten darauf hin, dass das trinken von Tee kann verringern das Risiko von Krebs, hoher Cholesterinspiegel, Herzerkrankungen und Schlaganfall, aber mehr Forschung ist notwendig, um zu beweisen einen link. Grün, schwarz und oolong sind unter den nützlichsten Arten von Tee, der Harvard Medical School vermuten lässt. Trinken Sie Ihren Tee oder Kaffee ohne Zucker, Sahne und Aromen zu halten, so gesund wie möglich.

Milch

Milch enthält calcium, vitamin D und Phosphor. Jeder dieser Nährstoffe unterstützt die Gesundheit Ihrer Knochen und Zähne. Kalzium unterstützt auch ein gesundes Nervensystem, fördert die richtige Hormon-Sekretion und hält Ihre Muskeln normal arbeiten. Ein Glas Milch liefert etwa ein Drittel des Kalzium, die Sie täglich benötigen. Sie erhalten auch eine gesunde Dosis von protein aus einem Glas Milch. Wählen Sie fettarme oder fettarmer Milch, halten Sie Ihre Aufnahme von gesättigten Fetten niedrig.

Saft

Randvoll mit vitamin C und Kalium, Obst-und Gemüsesäfte sind gesunde Getränke, wenn Sie enthalten zwischen 50 und 100 Kalorien pro portion. Saft kann steigern Sie Ihre Aufnahme von wichtigen Nährstoffen, sondern Sie sollte stick, um nur ein 4-Unzen portion am Tag um zu verhindern, dass die Einnahme in zu viele Kalorien. Schauen Sie für 100 Prozent Fruchtsäfte enthalten keine zugesetzten Zucker, weil Sie sind viel nahrhafter als Früchte - oder Gemüse-gewürzte Getränke.

Über den Autor

Sara Ipatenco gelehrt hat, schreiben, Gesundheit und Ernährung. Sie begann im Jahr 2007 und wurde veröffentlicht in Lehre Toleranz-Magazin. Ipatenco hält einen bachelor-und einen master-Abschluss in der Bildung, beide von der University of Denver.

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