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Entfernen Von Übermäßiger Salz

Mit der richtigen Menge an Natrium im Körper ist der Schlüssel in eine gesunde Lebensweise. Der Körper braucht eine richtige balance von Natrium und Kalium den Blutdruck zu regulieren. Natrium ist zudem wichtig für die optimale Funktion von Nerven und Muskeln im Körper. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie versuchen, zu reduzieren die übermäßige Mengen von Salz aus der Nahrung, weil zu wenig Natrium ist genauso gefährlich wie zu viel.

Gründe zu Reduzieren Natrium

Bluthochdruck, auch als Bluthochdruck, tritt auf, wenn eine person hat eine Blutdruckmessung, die größer als 140 / 90mmhg mm/Hg. Erhöhte Natrium-Werte im Körper erhöhen das Risiko der Entwicklung von medizinischen Bedingungen, wie Osteoporose, Nierensteine, Herzkrankheiten und Schlaganfall, nach der Mayo Clinic. Essen Sie ein high-Natrium-Diät kann auch erhöhen das Risiko an Magenkrebs zu erkranken.

Reduzierung Der Natrium-Aufnahme

Eine gesunde person sollte verbrauchen nicht mehr als 1.500 Milligramm Natrium pro Tag. Menschen mit einem Risiko für oder leiden an einer Erkrankung, muss niedriger Natrium-Spiegel sollten halten, die kochsalzzufuhr auf den empfohlenen Betrag durch einen medizinischen Fachmann. Ändern der Essgewohnheiten ist ein Weg, um zu verringern Natrium im Körper, aber es ist nicht immer leicht für die Menschen. Natrium kommt in der Natur in vielen Lebensmitteln, sondern wird auch Hinzugefügt, zu Lebensmitteln zu verbessern Geschmack und wirkt als Konservierungsmittel. Zur Reduzierung des salzkonsums, nie Salz Lebensmittel auf den Tisch. Vermeiden Sie Fertiggerichte, die in der Regel enthalten hohe Mengen an Natrium oder Natrium Hinzugefügt, wie z.B. Konserven, Tiefkühlgerichte und Salatdressings. Suchen Sie für Etiketten auf Pakete, die angeben, dass das Produkt hat einen niedrigen Natrium. Reduzieren Sie die Menge der Nahrung gegessen in restaurants, weil Sie neigen dazu zu dienen, Natrium-reiche Lebensmittel.

Diuretikum Medikamente

Ein weiterer Weg, zu helfen, Spülen Natrium zu nehmen, Medikamenten verwendet, um hohen Blutdruck zu senken. Harntreibende Medikamente, die gemeinhin als Wasser-Pillen, die helfen, verringern Natrium im Körper durch die Erhöhung der Menge an Urin, die die Nieren machen. Erhöhte Urin-Produktion hilft, Spülen die überschüssigen Mengen von Natrium und Wasser aus dem Körper. Befolgen Sie sorgfältig die Anweisungen von einem Arzt über die Menge der Flüssigkeiten zu trinken, bei der Einnahme von Diuretika.

Erhöhen Kalium

Natrium und Kalium haben eine Besondere Beziehung in den Körper. Die Steigerung Ihrer Aufnahme von Kalium kann helfen, verringern Natrium-Ebenen. Kalium arbeitet, um gegen die schädlichen Auswirkungen von Natrium auf den Blutdruck und kann sogar noch niedriger eine person das Risiko von Osteoporose und Nierensteine, nach der Iowa State University Extension. Essen Lebensmittel mit hohem Kalium ist besser als der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Kalium-reiche Lebensmittel enthalten Bananen, grünes Blattgemüse, Fisch, Pfirsiche, Pflaumen, Möhren und Kartoffeln. Milch ist eine gute Quelle von Kalium.

Über den Autor

Abigail Adams begann Ihre freiberufliche Karriere im Jahr 2009, andere unterrichten über medizinische Bedingungen und die Förderung des Wohlbefindens durch das schreiben auf online-Gesundheits-und fitness-Publikationen. Sie ist ausgebildet und lizenziert als eine eingetragene Krankenschwester, nachdem Sie erhielt Ihren Abschluss von der North Georgia College and State University.

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