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Schulkantine Lebensmittel zu Vermeiden

Geschrieben von Natalie Stein; Aktualisiert: Dezember 27, 2018

Mahlzeiten in der Schulcafeteria sind bequem, weil Sie Ihre Kinder nicht haben, um über sorgen zu vergessen, um Ihre Lebensmittel in die Schule. Essen in der Schulcafeteria können auch kosteneffektiv sein, wenn Ihre Kinder qualifizieren sich für freien oder ermäßigten Frühstück oder Mittagessen aus der USDA-Nationalen Schule-Mittagessen-Programm oder in der Schule-Frühstück-Programm. Nahrhafte Mahlzeiten, die Ihrem Kind helfen, Fokus und ein gesundes Gewicht zu halten, aber Ihr Kind sollte vermeiden, dass einige der cafeteria Speisen.

Fried und Fetthaltige Lebensmittel

Fried Lebensmittel sind in der Regel in den Kalorien hoch und niedrig in Nährstoffen. Gemeinsame frittierten Lebensmitteln in Schulkantinen gebratene Kartoffeln, wie Pommes Frites, Rösti und tater tots, chicken nuggets und Fischstäbchen. Fried Lebensmittel sind Reich an Fett und können Sie enthalten trans-Fettsäuren, die erhöhen Ihre schlechte Cholesterin und unteren Ebenen der gute Cholesterin in Ihrem Blut. Pizza, Hamburger und Rindfleisch burritos sind mit hohem Fett und Kalorien. Grilled chicken, bean burritos und veggie-Burger sind gesünder Optionen.

Süßigkeiten

Kinder sollten es vermeiden, zuckerhaltige Backwaren von der Schule Cafeterien. Frühstücks-Gebäck wie Donuts, danishes Kaffee und Kuchen, sind hoch in Kalorien, Fett und Zucker. Cookies, Kuchen und Torten für den nachtisch beim Mittagessen sind auch ungesund. KidsHealth schlägt vor, die Auswahl an frischem Obst oder Obst in Dosen in seinem eigenen Saft anstelle von Obst in süßen Sirup. Fett-freie Milch und Wasser sind die bessere Wahl als mit Zucker gesüßte Fruchtgetränke, alkoholfreie Getränke und Sport-Getränke.

Ungesunde Zusätze

Regelmäßige Salat-dressings und dips wie ranch, die hoch sind in Fett und Kalorien. Fettfreie dressings sind kalorienarm Entscheidungen. Senf ist eine fettfreie alternative zu mayonnaise, die hoch in Fett und Kalorien, für die Verbreitung auf sandwiches. Ergänzungen wie " full-Fett Käsescheiben für sandwiches, Frischkäse auf Brötchen und Speck oder Wurst auf dem Frühstücksbrötchen sind Reich an gesättigten Fetten und Cholesterin. Marinara sauce ist weniger Fett und Kalorien als Alfredo sauce für pasta.

Überlegungen

Als gelegentliche leckereien, die meisten Lebensmittel, die passen zu einer ausgewogenen Ernährung. Wenn Sie Ihre Kinder wählen Sie eine begrenzte Menge der cafeteria junk-food, wie eine ungesunde vorspeise und einer süßen nachspeise pro Woche, können Sie ein Gefühl der Kontrolle über Ihre eigenen zu Essen. Dieses system hilft Ihnen, die Fähigkeiten entwickeln, gesunde Entscheidungen zu treffen in der Zukunft. KidsHealth schlägt Blick auf den Speiseplan der cafeteria jeden Tag oder Woche und entscheiden gemeinsam, was Ihre Kinder entscheiden sich für das Mittagessen.

Über den Autor

Natalie Stein ist spezialisiert auf Gewichtsverlust und Sporternährung. Sie ist mit Sitz in Los Angeles und ist assistant professor mit dem Programm für Öffentliche Gesundheit an der Michigan State University. Stein hält einen master of science in Ernährung und einen master of public health Grad von der Michigan State University.

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