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Sieben Lebensmittel eine Ernährungsberaterin Würde Nie Essen

Wenn Sie versuchen, um herauszufinden, welche Lebensmittel zu Essen oder zu vermeiden, drehen Sie zu einer Ernährungsberaterin scheint Ihre beste Wette. Aber, nicht jeder hat die Mittel oder Versicherungen zur Abdeckung von professionellen Ernährungsberatung. Laut einer Umfrage von Ernährungsexperten in "US News and World Report" mit dem Schwerpunkt auf einem "sauberen" Ernährung, dh die Vermeidung von verarbeiteten oder raffinierte Nahrungsmittel, ist der gesündeste Weg zu gehen. Innerhalb dieser Diät sind bestimmte Arten von Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten für die meisten nahrhafte Diät möglich.

Fettfreie oder fettreduzierte Produkte

Man könnte denken, Sie tun Ihrem Körper einen service durch die Reduzierung der Fette, die Sie verbrauchen; jedoch in den meisten Fällen, wird es durch Zucker ersetzt, nach registrierten Ernährungsberater Kirsten Kirkpatrick in einem HuffPost-Artikel, die können erhöhen das Risiko von Typ-2-diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Gewichtszunahme. Sie empfiehlt, das festhalten an Lebensmitteln in Ihrem unveränderten Zustand, auch wenn es ist höher in Fett.

Faser-Bars

Sie benötigen viel Ballaststoffe, um Verstopfung zu verhindern, Cholesterin im Blut zu senken und helfen, Ihr Gewicht halten. Jedoch, Faser-bars sind nur Schokoriegel in Verkleidung, nach Kirkpatrick. Die Faser wurde Hinzugefügt, um eine lange Liste von ungesunden Zutaten, einschließlich Schokolade, mais-Sirup und andere Formen von Zucker. Stattdessen Holen Sie sich Ihre Faser von einem Apfel oder andere Stück der ganzen Frucht.

Verarbeitet Backwaren

Vorgefertigten Backwaren wie Donuts, Kuchen und muffins enthalten eine hohe Menge an Kalorien, Zucker und Konservierungsstoffe, um die Haltbarkeit zu erhöhen. Hautarzt Dr. Elizabeth Tanzi, erzählt "Fitness" - Magazin, dass die Haut Probleme wie Akne und rosacea sind nur ein problem für die Gesundheit zugeschrieben dem Verzehr dieser snacks.

Zuckerhaltige Getreide

Müsli sorgt für eine bequeme Frühstück Wahl, aber könnten Sie zahlen für, die Wahl später, wenn das Getreide zu süß. Eingetragene Ernährungsberater Cassie Rico von der American Diabetes Association sagt, überspringen von zuckerhaltigen Getreide – alles, was Schokolade, Zuckerguss oder marshmallows, insbesondere, weil Sie sind weniger nahrhaft und erhöhen Blutzuckerspiegel schnell. Suchen Sie für Getreide, die hoch in Faser mit weniger als 6 Gramm Zucker pro portion.

Verarbeitete Fleisch

Sie brauchen nicht zu einem Ernährungsberater zu wissen, dass Speck ist nicht die basis für eine gesunde Ernährung. Aber auch andere verarbeitete Fleisch sind problematisch. Eingetragene Ernährungsberater Karen Ansel, sagt in einem Artikel auf der "US News and World Report" website, die Sie würde nie Essen einen hot dog, nannte Sie "unnatürlich." Speck ist auch mit hohem Fett -, Natrium-und Natrium-Nitrat, Konservierungsmittel und besser vermieden.

- Reis-Kuchen

Sie sind kalorienarm, aber die Vorteile der Reis-Kuchen – eine gemeinsame Diät-Lebensmittel – end gibt. Ihre hohen glykämischen index können, senden Sie Ihren Blutzucker sky-high, und das fehlen einer wirklichen Nährstoffen, die andere als die Kohlenhydrate verlassen Sie unzufrieden.

Stick Margarine

Wenn es um butter versus margarine, wählen Sie immer butter, registrierten Ernährungsberater Bonnie Taub-Dix sagte der "Fitness" - Magazin. Margarine ist voll von trans-Fettsäuren und können gefunden werden in Gebäck, Kekse und Snacks. Obwohl es Reich an gesättigten Fetten, Taub-Dix empfiehlt, eine kleine Menge von butter statt.

Über den Autor

Kelsey Casselbury hat einen Bachelor of Arts in Journalismus von der Penn-State-University Park. Sie hat eine lange Karriere im print-und web-Medien, einschließlich das dienen als managing editor für eine monatliche Ernährung Zeitschrift und Lebensmittel-editor für ein Maryland lifestyle-Publikation. Sie besitzt auch einen Etsy-shop Verkauf von benutzerdefinierten Einladungen und Drucke.

Bildnachweis

  • Jupiterimages/Stockbyte/Getty Images
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