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Nebenwirkungen von Mahlzeit Ersatz Getränke

Geschrieben von Carly Schuna; Aktualisiert November 19, 2018

Die meisten Mahlzeitenersatz-drinks enthalten einige der gleichen Vitamine, Mineralien und Nährstoffe, die Sie bekommen würde, von whole foods, und Sie sind im Allgemeinen sicher für die meisten Menschen. Das array von Zutaten in der Getränke, jedoch nicht auf alle, die in der gleichen Weise, und es gibt Risiken in Zusammenhang mit der Verwendung jeder Nahrungsergänzungsmittel.

Gewichtszunahme

Obwohl einige Mahlzeit Ersatz Getränke sind entworfen, um Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, andere werden gebildet, um zu fördern, Muskelaufbau oder Allgemeine Gewichtszunahme und sind deutlich höher in Kalorien. Wenn Sie beginnen, das trinken Mahlzeit Ersatz auf dem normalen Diät, werden Sie das hinzufügen von Kalorien führen, in der die allmähliche Gewichtszunahme, wenn Sie nicht brennen Sie ab. Auch wenn Ihr Ziel ist zu gewinnen Muskelmasse, Getränken wird es nicht tun für Sie selbst. Zusätzliche Kalorien und protein sind notwendig für Muskel-Wachstum, aber Sie werden führen, Fett zu gewinnen, es sei denn, Sie beteiligen sich auch an der regelmäßigen Krafttraining.

Verdauungs-Beschwerden

Ein Hauptbestandteil in viele Mahlzeit-Ersatz-Getränke ist die Molke-protein in form von whey-Konzentrat Pulver. Obwohl Molkenprotein Konzentrat, enthält weniger Laktose als Milch, ist es nicht Laktosefrei, und Personen, die Laktose-Intoleranz sind, sollten vermeiden. Auch für Menschen, die tolerieren können, Laktose, Molke-Getränke, die können Verdauungsstörungen auftreten in großen Dosen. "Men' s Fitness" stellt fest, dass häufige Nebenwirkungen von hohen Dosen, sind übelkeit, Krämpfe und Blähungen.

Nährstoffmangel

Mahlzeit-Ersatz sind in der Regel angereichert mit einer Vielzahl von essentiellen Vitaminen und Mineralien, um Sie besser geeignet, als Ersatz für echte Lebensmittel. Nicht jedes Getränk ist so nahrhaft wie eine ausgewogene Mahlzeit, jedoch, und selbst diejenigen, die tun, bieten Sie die wesentlichen Nährstoffe, die haben von Natur aus weniger Nährwert haben als whole foods, da Sie keine nützlichen Substanzen wie Antioxidantien, sekundäre Pflanzenstoffe und Ballaststoffe. Obwohl Faser ist nicht als ein essentieller Nährstoff, es ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung zu planen. Nicht immer genügend Ballaststoffe täglich kann dazu führen, Nebenwirkungen wie Verstopfung, Hämorrhoiden oder Divertikulitis.

Schädliche Zusätze

Mahlzeit-Ersatz-Getränke werden als Nahrungsergänzungsmittel eingestuft, was bedeutet, dass Sie nicht reguliert von der Food and Drug Administration. In einer Studie, veröffentlicht im Jahr 2010 von "Consumer Reports" - Tester entdeckt, dass 15 kommerziell hergestellte Eiweiß-drinks alle enthalten Spuren von Arsen, und die meisten enthalten Spuren von schädlichen Schwermetallen cadmium, Blei oder Quecksilber auch. Chronische low-level-heavy-metal-Vergiftung im Laufe der Zeit produzieren kann gesundheitliche Probleme wie Schwäche, Muskel-und Gelenkschmerzen, Kopfschmerzen, Müdigkeit und Verstopfung.

Über den Autor

Carly Schuna ist ein Wisconsin-basierte professionelle Schriftsteller, Redakteur und lektor/Korrektor. Sie arbeitete mit Hunderten von Stücken von Belletristik, Sachbuch, Kinder-und Jugendliteratur, Reportagen und corporate content. Ihr know-how über Lebensmittel, Kochen, Ernährung und fitness information stammt aus einem Level 1 personal training-Zertifizierung und Jahren der in-depth-Studie.

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