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Die Haut Profitiert von Zitronen und Joghurt

Gesunde, strahlende Haut beginnt mit guter Ernährung, mit einer ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung, die Bereitstellung der Nährstoffe, die Haut, die Zellen brauchen um zu funktionieren. Essen gesunde snacks, wie zum Beispiel Zitronen mit Joghurt, hilft, die Energie liefern, um durch den Tag und steigert Ihre Aufnahme von Haut freundlich Nährstoffe. Während Zitronen und Joghurt-nicht für jeden Nährstoff nach den Bedürfnissen Ihrer Haut, dieser snack enthält mehrere verbindungen, die Vorteile für Ihre Haut die Heide.

Protein

Zitrone und Joghurt snack pflegt Ihre Haut, indem Sie eine Quelle von protein. Ihre Haut produziert ständig neue Hautzellen, wobei jede Zelle voll von keratin, eine Art von protein. Für gesunde Zellen, Sie müssen ständig produzieren Sie neue keratin-Moleküle. Protein in Ihrer Ernährung hilft sicherzustellen, dass Ihre Haut eine ständige Versorgung von Aminosäuren, die verbindungen, die es braucht, um neue, keratin-reiche Zellen. Als eine Quelle von kompletten protein, Joghurt enthält jede Aminosäure, die Ihr Körper braucht, um protein. Regular, ungesüßte Joghurt enthält bis zu 13 Gramm protein pro 1-Tasse portion. Griechischer Joghurt bietet mehr protein pro portion -- 17 Gramm pro Tasse.

Vitamin C

Essen Zitronen mit Joghurt bietet mehr Vorteile als Joghurt allein, weil die Zitrone stellt eine Quelle von vitamin C, oder Ascorbinsäure. Vitamin C hilft Ihnen, machen Kollagen, eine Art von strukturellen protein reichlich in der Haut. Genügend Kollagen hilft, die Haut stark und widerstandsfähig, und genug vitamin C pro Tag schützt Sie von der Haut zu reißen, die Sie entwickeln, wenn Sie nicht genug produzieren Kollagen. Die Zugabe einer kleinen Zitrone zu Ihrem Joghurt steigert Ihre vitamin C-Aufnahme von 31 Mikrogramm. Dies bietet 41 Prozent der vitamin-C-Tagesbedarf für Frauen und 34 Prozent für Männer, stellt die Linus Pauling Institute.

Vitamin A

Ein snack mit Joghurt und Zitrone stellt eine Quelle von vitamin A, eine Familie von verbindungen, die genannt Retinoide. A 1-Tasse portion Joghurt gemischt mit eine kleine Zitrone bietet 1,098 internationalen Einheiten oder IE vitamin A. Die snack bietet 37 und 47 Prozent der täglichen vitamin-A-Anforderungen für Männer und Frauen, beziehungsweise. Vitamin A hilft, die Haut stark, was bei der Entwicklung neue, gesunde und funktionsfähige Hautzellen. Es schützt auch vor Krankheiten; die vitamin möglicherweise Schutz gegen Haut Krebs, nach dem Linus Pauling Institute.

Aktuelle Vorteile

Über die ernährungsphysiologischen Vorteile von Joghurt und Zitrone für Ihre Haut, versuchen Sie es mit diesen einfachen Zutaten, als eine all-Natürliche Gesichtsmaske. Eine Studie, veröffentlicht im Jahr 2011 in der Fachzeitschrift "Journal of Cosmetic Science" herausgefunden, dass Joghurt-Masken, die Verbesserung Ihrer Haut Feuchtigkeit und Elastizität und auch helfen, aufhellen Ihren Teint. Mit Zitronensaft auf Ihrem Gesicht zu profitieren möglicherweise auch Ihre Haut, da der Saft kann helfen, Kampf Akne. Wenn Sie empfindliche Haut haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Dermatologen, bevor Sie versuchen, hausgemachte Haut-Masken zur Vermeidung einer Reizung oder Ausbrüche.

Über den Autor

Sylvie Tremblay hält einen Master of Science in molekular-und Zellbiologie und hat jahrelange Erfahrung als Krebs-Forscher und Neurowissenschaftler. Mit Sitz in Ontario, Kanada, Tremblay ist ein erfahrener journalist und blogger, spezialisiert in den Bereichen Ernährung, fitness, lifestyle, Gesundheit und Biotechnologie, sowie Immobilien -, Land-und clean tech.

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